單不飽和脂肪酸食用油

在我們平時生活中食用油是非常的常見凱睜的。但是可能還有很多盯源歲的人對于不飽和脂肪酸食用油都不是很了解。那么今天小編就來給大家簡單的介紹一下，單不飽和脂肪酸食用油是什么？具體包括哪些。下面一起來看一看吧。

單不飽和脂肪酸食用油

其實我們體內(nèi)脂肪中的其中一種脂裂鍵肪酸就叫不飽和脂肪酸。我們平時可以從食物中補充體內(nèi)的不飽和脂肪酸。其中就有許多的不飽和脂肪酸食用油。

1、火麻油

有的朋友可能會使用火麻油來制作食物?；鹇橛透缓鞍踪|(zhì)還有不飽和脂肪酸，另外還有許多的卵磷脂，亞麻酸維生素以及許多的微量元素等等。它可以溶于水，因此非常利于人的腸胃來進行吸收和消化。

2、亞麻油

亞麻油還有大量的亞麻酸，這種亞麻酸也是人體必不可少的。

3、山茶油

想必大家對于山茶油豆并不陌生，因為這是中國的特產(chǎn)。山茶油里的成分都可以很好的提高我們體內(nèi)的負氧能力，以及可抗缺氧和抗疲勞的能力。另外還能幫助我們提高身體的免疫力以及保護腸胃。

4、橄欖油

橄欖油是一種比較天然的食用油。它也含有豐富的單不飽和脂肪酸。