周一，紫菜牛丸湯蛋黃醬雞翅 糖醋里脊 金不換炒海瓜湯 蒜蓉包菜

周二，苦瓜黃豆豬骨湯 紅燒豬腳 小龍蝦 蒜蓉四季豆 豆醬菠菜 

周三，紅蘿卜黃花菜雞湯 紅燒帶魚 釀豆腐 茄子肉末 蒜蓉生菜 

周四，豬肝豆腐湯 腐竹燜豬手 番茄炒蛋 砂鍋魚頭 豆腐炒菜心

周五，玉米紅蘿卜豬骨湯 番茄龍利魚 酸辣雞爪 蒜蓉炒圣子 蒜蓉炒白菜

冬天宜補(bǔ)，可以燉羊肉、牛肉，配清炒土豆絲、豆腐。

秋季宜清內(nèi)火，冬瓜燉排骨、砂鍋丸子，配白蘿卜包子。

春天宜鮮香，香椿炒雞蛋、竹筍清燉魚、紅燒肉，配餃子米飯。

夏季宜清淡。燒空心菜、韭菜炒香菇、西紅柿燉牛腩，配小米南瓜粥、饅頭等等。總之要葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)合理。