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懷孕初期一日三餐的食譜吃什么好呢?

來源:www.cisanotes.com   時間:2022-12-29 16:48   點擊:310   編輯:niming   手機版

懷孕初期主要吃營養(yǎng)、清淡的食物。寶寶的生長發(fā)育離不開蛋白質(zhì)的供應(yīng),所以魚、肉類是必不可少的食物。然后是新鮮的蔬菜,如菠菜等可以有效的補充鐵,能有效預(yù)防缺鐵性貧血。還需要進食一些牛奶和水果,以補充鈣和各種營養(yǎng)素。懷孕期間胃的消化功能相對減弱,所以建議少量多餐的進食,避免暴飲暴食,以免引起胃脹等不必要的麻煩。

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