薏米減肥食譜是怎樣的

薏米減肥食譜是怎樣的，在日常生活中，很多人對(duì)減肥都是很重視的，減肥的方法有很多，其中有些人會(huì)通過(guò)一些飲食來(lái)幫助人們減肥，下面分享薏米減肥食譜是怎樣的，一起來(lái)看下吧。

薏米減肥食譜是怎樣的1 薏米減肥功效

薏米仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的`，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的油脂、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和糖類。薏仁是一種中藥藥材，可以讓皮膚更光滑細(xì)致；此外，也可促進(jìn)體內(nèi)水分的循環(huán)與或腔新陳代謝的功能。這樣，脂肪容易被燃燒，有助于增進(jìn)減肥的效果。既想減肥又想變漂亮的人，最適合吃薏仁減肥餐了。常食可保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑，還能減肥。

牛奶薏米

材料：鮮牛奶，薏米。

把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡(jiǎn)單。

潤(rùn)澤肌膚，美白，排水瘦身。

薏米綠豆百合粥

材料：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。

做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時(shí)間，再后放入新鮮的百合，最后用小火燜，知道薏米熟透，好像漿糊那個(gè)形狀就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

節(jié)瓜薏米排骨湯

材料：排骨3-4根，節(jié)瓜2條，薏米一衫襲衫些，芡實(shí)少許，冬菇少許，生姜2片。

燒開(kāi)的水，放入生姜，鹽油，放入刮凈后的節(jié)瓜，大火煮開(kāi)了以后，再中中火煲1小時(shí)，調(diào)味好了就行了。

薏米減肥食譜是怎樣的2 赤小豆薏米減肥功效好不好

1、祛濕解毒

赤小豆薏米湯最主要的功效就是祛濕，因?yàn)槌嘈《怪泻性斫沁埃梢造畛w內(nèi)積聚的濕氣，長(zhǎng)期吃赤小豆薏米湯還有解毒的作用。

2、清熱利尿

薏米有清熱的作用，可以維持腎的正常功能，而赤小豆有利尿的作用，兩者一起煮湯，還有禪粗清熱利尿的作用，長(zhǎng)期喝赤小豆薏米湯可以預(yù)防水腫。

3、防癌抗癌

長(zhǎng)期喝赤小豆薏米湯還有防癌抗癌的作用，因?yàn)檗裁字杏锌拱┑某煞郑苡行б种瓢┘?xì)胞的生長(zhǎng)，可以預(yù)防胃癌等癌癥。

4、美容

長(zhǎng)期喝赤小豆薏米湯還有美容的功效哦！女性朋友們可不要錯(cuò)過(guò)，因?yàn)檗裁字泻写罅康木S生素E， 是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。