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我想減肥,主要瘦腿部,給個(gè)建議,菜譜已經(jīng)生活方式等

來源:www.cisanotes.com   時(shí)間:2023-03-01 10:11   點(diǎn)擊:288   編輯:niming   手機(jī)版

一、我想減肥,主要瘦腿部,給個(gè)建議,菜譜已經(jīng)生活方式等

光靠飲食也不夠,每天還必須的要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),由于上班沒有時(shí)間只能在辦公室里做運(yùn)動(dòng)了,從在椅上做抬腿運(yùn)動(dòng)還有深呼吸運(yùn)動(dòng)。這樣堅(jiān)持了兩個(gè)月才緊緊減了4斤,效果太慢了,要想減肥的話首先需要堅(jiān)持,堅(jiān)持鍛煉,堅(jiān)持就是勝利,配合相關(guān)產(chǎn)品也必不可少,最近在淘寶上看到“纖琦瘦身”就買了,目前很不錯(cuò),對(duì)咱們年輕人很合適,你也試試吧!

二、女性瘦腿吃什么好?巧吃7種食物遠(yuǎn)離大象腿

女性瘦腿的飲食原則 吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)是人體必需的一種營養(yǎng)素,人體每天的新陳代謝需要蛋白質(zhì)的參與,身體肌肉的形成、發(fā)展、收縮都離不開蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)還對(duì)體內(nèi)的激素具有調(diào)節(jié)的作用。蛋白質(zhì)對(duì)機(jī)體細(xì)胞和組織來說,非常重要,俗話說“人老腿先老”,如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì),肌肉會(huì)很快畏縮。我們的日常飲食中,肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質(zhì)的主要來源,所以,不要因?yàn)榕掠绊憸p肥而有意識(shí)地不吃這些食物,而是應(yīng)該適量食用,只要不過量都是利于大腿的減肥的。另外,在食用肉類時(shí)要避開肥肉,肥肉會(huì)增加體內(nèi)脂肪。

三、想瘦大腿 吃什么食物比較好

蘋果、西瓜、紅豆、薏仁、葡萄柚等等這些食物利尿排水緩解下半身水腫型肥胖!

最好搭配一些腿部運(yùn)動(dòng)按摩更好,任何減肥都需要持之以恒的哦!

四、吃哪些食物可以瘦腿?求大家推薦一些好方法!

現(xiàn)在單純靠吃食物,很難達(dá)到減肥的效果,不過可以嘗試吃一些有助排毒的食物,比如紅豆或者蘋果、香蕉一類,我倒是覺得可以吃一些健康的瘦腿產(chǎn)品,比如星期10纖腿片,它的成分主要是各種食材的精華素,有點(diǎn)像保健品,比較安全。

五、怎樣健康快速的瘦腿?求水果、食譜

多吃蘋果,和西紅柿。

最好是加上運(yùn)動(dòng),飯后散步半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)。

1.先慢走會(huì),

2.然后快走,你會(huì)感覺下身發(fā)熱,就是在燃燒脂肪。

3.在留5分鐘慢走,放松肌肉。(本人就在進(jìn)行中,呵呵)

還可以壓壓腿,跳繩之類的。

腿是很難減的。要堅(jiān)持,持之以恒。

你完全靠食譜,是不大可能的。畢竟是吃的,而且是局部的瘦。關(guān)靠食譜。效果不大~~

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