一、水腫型肥胖怎樣減肥

水腫型肥胖的飲食減肥秘方

說到飲食減肥，我們不得不說另外一個(gè)問題，那就體質(zhì)。人的體質(zhì)共分為兩種，一種是熱性體質(zhì)，一種寒性體質(zhì)。一般情況下來說，熱性體質(zhì)的人通常易流汗，不會(huì)有水腫問題，出現(xiàn)水腫現(xiàn)象的肥胖者，大多是寒性體質(zhì)。不同的體質(zhì)，其飲食減肥的方法也不同，以在采用飲食減肥方法之前，請(qǐng)您先閱讀如下文章：不同體質(zhì)的減肥要點(diǎn)

1、喝烏龍茶可以排除多余水分，利于消水腫。>>>>烏龍茶減肥必學(xué)知識(shí)

2、紅豆雜糧粥（紅豆+薏仁+黑米+白蕓豆+赤紅米+小米仁+紅棗）

注：紅豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水腫型肥胖。

3、白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。>>>>大白菜的美容保健功效

每天晚飯后生吃白菜心500克或飲用300毫升大白菜汁對(duì)治療便秘有立竿見影的療效。另外每天飯后服300毫升白菜汁，還能緩解痛風(fēng)并有效防治高血壓、高血脂、高膽固醇，并能讓虛胖者減肥不反彈。>>>>雙腿浮腫MM的白菜美腿大法

4、冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

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冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物，連皮一起煮湯，效果更明顯。

5、咖啡有排水功效，喝下十分鐘后就見明顯效果。另外咖啡還有助消化作用，特別在吃多了肉類的時(shí)候，使胃液分泌旺盛，促進(jìn)消化，減輕胃的負(fù)擔(dān)?？Х冗€有分解脂肪的功效，所以吃過高熱量的食物后，非常有利于減肥。 怎么樣喝咖啡更健康

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以上介紹的是一些常見的飲食療法，其實(shí)還有很多的食品，比較適合水腫型肥胖者食用，關(guān)于更祥細(xì)的飲食種類介紹，請(qǐng)您參閱下面這篇文章：水腫型胖臉的快速瘦臉食譜

水腫型肥胖日常飲食禁忌

1、在水腫期內(nèi)，飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中要忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。

2、水腫消退后，短時(shí)期內(nèi)也應(yīng)注意堅(jiān)持低鹽飲食，但可適當(dāng)?shù)卦黾右恍I養(yǎng)豐富的食物。但要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干，因?yàn)樗鼈兪呛芎玫闹参镄缘鞍住?

3、腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

附：蘆筍檸檬排毒飲

蘆筍100克，檸檬2個(gè)，蘋果醋1大匙，蜂蜜1大匙，水2500ml

制作方法：

1、以2碗水煮滾，放入蘆筍，水再滾就用小火煮15分鐘，煮至剩下1碗水左右，放涼備用。

2、將2個(gè)檸檬榨汁，加上蜂蜜、蘋果醋、2500ml水和剛剛放涼的蘆筍汁，調(diào)勻。這個(gè)汁水作為一天飲用的量。

飲用方法：

可把它當(dāng)作開水飲用，喝完后可能會(huì)增加小便的次數(shù)，量會(huì)較多。

我們平時(shí)吃了很多納鹽，它會(huì)使鹽分殘留在體內(nèi)無法代謝，鹽分在體內(nèi)殘留太多會(huì)影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，水腫現(xiàn)象越來越嚴(yán)重。蘆筍蜂蜜含鉀量高，可幫助肥胖者改善體質(zhì)。蘆筍也有很好的利尿作用，還可增加體力、抗氧化、下火。蘋果醋和檸檬，尤其是檸檬含有很強(qiáng)的有機(jī)酸，可幫助脂肪的分解。水腫型肥胖的你，堅(jiān)持飲用一周，可能會(huì)有讓你減掉幾公斤的驚喜哦。

二、青菜都有什么（全一點(diǎn)的）

大白菜，小白菜，卷心菜，空心菜，花菜，萵筍，豆芽，黃花菜，菠菜，蒜苗，新鮮竹筍，芹菜等。

三、夏天應(yīng)該吃些什么好呢?

夏天應(yīng)吃的水果:夏天是水果上市的旺季，水果中含豐富的維生素、植物纖維、水分和礦物質(zhì)，非常有益于人體健康。但是，夏天吃水果也要因人而異。從中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度來說，水果是分寒、熱、平性的，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)而食用不同的水果，食用不當(dāng)或過多均會(huì)給身體帶來不良的影響。一般來說，體質(zhì)偏寒的人要多吃溫?zé)嵝缘乃?，體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的水果。 夏天的水果多屬寒涼性，如梨、蘋果、香蕉和各種瓜類等，熱體質(zhì)人群可以適量多吃此類水果，但寒涼性水果不能多吃，過量對(duì)身體有害。寒體質(zhì)人群最好不要食用此類寒涼的水果，如果真的很想吃，可以在午后，晚飯前少量吃一些。 寒體質(zhì)人群可以適量多吃如杏、荔枝、桂圓等溫?zé)嵝运Ｋ臏責(zé)嵝灾萍s自身的寒涼性，以達(dá)到陰陽平衡的狀態(tài)。但應(yīng)注意，在夏天吃太多溫?zé)崴苋菀咨匣?，?duì)于熱體質(zhì)人群更不能多吃。另外，發(fā)熱病人或有炎癥的病人盡量避免食用。 介于寒熱之間的水果，如菠蘿、葡萄、芒果、李子、橄欖等，不同體質(zhì)人群都可以食用。 吃水果時(shí)要選擇新鮮的，要吃整個(gè)水果，不宜榨成汁，因?yàn)檫@樣會(huì)丟失很多植物纖維。冰凍太涼的水果會(huì)損傷腸胃，所以，如想吃涼的水果，放冰箱內(nèi)冷凍半小時(shí)就差不多了，冷凍時(shí)間不宜過長。有些過敏體質(zhì)的人吃水果如芒果會(huì)誘發(fā)過敏，所以過敏體質(zhì)的人群應(yīng)該了解自己的體質(zhì)及對(duì)哪種水果有過敏現(xiàn)象，盡量避免食用。 夏天應(yīng)吃的蔬菜:涼性蔬菜。夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。肉類食物食用過多，會(huì)使人體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱，適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。不過，久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免對(duì)身體造成不利影響。 瓜類蔬菜。夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，它們的含水量高，又具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。特別是苦瓜，它不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食欲，提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌，可清炒，還可做湯，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風(fēng)味。 “殺菌”蔬菜。主要是指蔥蒜類蔬菜，大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，它們含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。