一、65歲以上老人每天食用油量

由于油脂（食用油）品種的不同，每日攝入量會有所不同，下面是主要食用油每日攝入量： 1. 花生油： 約40克 2. 橄欖油：約40克 3. 棉籽油：約40克 4. 香油：約40克 5. 菜籽油：約40克 6. 豬油： 約20克 7. 牛油：約10克 8. 色拉油： 約40克 9. 大豆油：約40克 此輪脊并外，營養(yǎng)學(xué)家提供了一個計算油脂攝入量的參數(shù)：每天油脂攝入量每公斤體重維臘跡持1-2克就可以了。 比如一個60公斤體重的人，每天需要油脂60克-120克，按人野吵們習(xí)慣說法，有1.2兩到2.4兩就足夠了.

對身體不好

二、什么食用油更合適中老年人呢？

中老齡人，可以陵蔽悄選擇火麻油，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素，長期是由有利于潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效，且對老人便尺渣秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。還對抗衰老起到一定的輔助作并襪用。

火麻油，是巴馬長壽鄉(xiāng)的特產(chǎn)，目前還不是被很多人所知道。如果要買，建議到一些大一點的平臺選，像京東、蘇寧、天貓。

橄欖鋒絕油最佳銀檔姿、茶油次之、豆油，玉米油，菜籽油亦可，豬油等動物油是大忌。還有最主要蠢羨的是控油，高血壓且偏胖但是依然可以控制的很好，主要就是遵從以上原則

希望你健康長壽！

亞麻籽油最適合中老年，可抗衰老及防止老年癡呆。

建議最好還是用亞麻籽油和普通的食用油調(diào)和起來用,按一比七的比例！

三、老年人食用核桃油好嗎？

好的。

核桃油對老年人的功效很多

1、保護心臟和血管 美國發(fā)表的一份最新科學(xué)研究報告強調(diào)說，核桃油可有效降低血液中的有害膽固醇，核桃油 含有對血栓和心悸有積極影響的單酸，因而，它具有保護血管和增強心肌功慎明能。 科學(xué)家們 對1000名50歲以上且膽固醇高的人進行了1年試驗和研究，他們把這些人分成3組，一部 分人吃普通飲食;另一部分人吃普通飲食，加核桃油;還有一部分人吃含有少量脂肪并添加核 桃油的食品。 試驗證明，核桃油對降低血液中的膽固酵十分有效?？茖W(xué)家們還透露，核桃油尤 其對脂蛋白有較大影響，研究證實，脂蛋白同心腦血管病是有聯(lián)系。另外，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)， 如果在普通飲食中加入核桃油，脂蛋白下降27%，這就大大降低了老年人患心腦血管疾病 概率。

2、核桃油可預(yù)防膽石癥 膽石癥是中老年膽道系統(tǒng)常見病，多發(fā)病。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石的形成大多與飲食有關(guān)。 食物中的粘蛋白與人體膽汁中的鈣離子和非結(jié)合型膽紅素結(jié)合成膽石支架和晶核，便形成了膽 結(jié)石。核桃仁中含有一種名叫丙酮酸的物質(zhì)，能阻止粘蛋白鈣離子，非結(jié)合型膽紅素的結(jié)合， 并能使其溶解、消退和排泄。因此，膽石癥患者宜多吃核桃油。比如聰明優(yōu)山核核桃油，聰明優(yōu)山核核桃油更是選用的是野生山核桃作為原材料，再經(jīng)過物理冷榨加工而成，無任何添加物，給中老人食用更加的安全，營養(yǎng)，健康。

3、抗衰老 核桃油中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)， 因而核桃有“長壽果”之稱。

4、治療便秘 老年人由于腸胃功能有所減弱，胃腸道平滑肌收縮無力，腸管松弛，排空速度慢，致使糞便 在大腸內(nèi)停留時間延長;老年人更喜歡精細的食物，又吃得不多，大便量減少，加之年齡偏 大不愿活動，大便更易干結(jié)。另外，老年人易患高血壓、糖尿病、中風(fēng)、心臟病、腸炎、腎病、 慢性支氣管炎、大腸惡變等疾病，這些疾病本身有可能引發(fā)便秘，治療這些疾病的藥物常可導(dǎo) 致或加重便秘。核桃油潤腸通便功能非常好，見效快，它是一種純食物，只對大腸起潤滑作用， 沒有任何副作用，也不像治療便秘的藥物會越吃便秘越厲害。

5. 有助于防止動脈硬化，心血管睜宴疾病，糖尿病和悉孝銀消化系統(tǒng)失調(diào)等疾病。

核桃油是用核桃仁壓榨而成的植物油，其性平，味甘。具有潤膚護發(fā)，美容養(yǎng)顏，健腦養(yǎng)腦的功效。核桃油含有的角鯊和脂肪酸，有消除面部皺紋，保持皮膚彈性，滋潤皮膚和抗衰老的作用。含有的亞油酸和亞麻酸，枯渣虧能促進血管內(nèi)新陳代謝，凈化血液，預(yù)防老年癡呆的作用。而且，核桃油還有預(yù)防心腦血管疾病的作用。能有效的防止動脈硬化，高血壓，心臟病，腎衰竭，腦出血等癥的發(fā)生。食用核桃油對沒神身梁雹體有很多好處，核桃油中富含脂肪酸和角鯊烯，角鯊烯與皮膚的親和力非常強。這兩者進入體內(nèi)能夠迅速的被子皮膚吸收，起到保護皮膚彈性潤澤、除皺抗衰的作用。核桃油內(nèi)含有豐富的亞油酸和亞麻酸，它們有清除血管內(nèi)的新陳代謝雜質(zhì)的作用，這樣能凈化血液，為大腦供給新鮮無雜質(zhì)的血液。且核桃油不含膽固醇，老年人食用可降低老年癡呆的發(fā)生率。

老年人吃核桃好。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好的保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的作用，核桃仁含有鋅，錳，等微量元素沒早。核桃仁的鎮(zhèn)櫻蠢咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病的患者療效極佳。經(jīng)常使用核桃，既能健身體，又有抗衰老枯頌雀的作用，是食療的佳品

比起豬油牛油橄欖油這些，核桃油降低了老年人患心腦血凱橡管疾病的風(fēng)險，所以我爺爺奶奶一直在吃，核桃油不可以拿來炒菜哦~涼拌菜或者在做好的菜里面加幾滴都是可以哦襪啟~我們一直用的良源，老牌子，比較信任，看你自己的需求告孫如去選擇，

患有心腦血管疾病的老年人需要多吃不飽和脂肪酸的食用油 核桃油是敏慧非常好的

要少吃豬油等含有飽和脂肪酸的油 非常不利于病情

患有心腦血管疾病的患者 無法通過飲食使病情好轉(zhuǎn) 但控制飲食是保持健康的關(guān)鍵

我爸媽一直吃核桃煮粥 煲湯等 平時粥里會滴一些橋頌光霧良源核桃油 或者用饅頭沾核橋消答桃油吃 一天不超過20ml