一、冬季有哪些養(yǎng)生食譜

冬季是腎經(jīng)的最旺盛季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)理論的五行學(xué)說，腎屬黑色，所以總體來說黑色食物可以增加人的體質(zhì)，還有就是每天按揉自己的穴位，腎經(jīng)是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉這三條經(jīng)絡(luò)就會增強(qiáng)體質(zhì)，如果不知道經(jīng)絡(luò)的走向和具體的穴位可以買張人體經(jīng)絡(luò)掛圖對照按揉，堅(jiān)持下來就會增加體質(zhì)，得到健康的養(yǎng)生保健。腎經(jīng)主要按揉太溪、復(fù)流、涌泉三個穴位、脾、胃二經(jīng)主要是腿上的穴位。每周吃一次山藥頓羊肉，對健脾護(hù)腎有益處，應(yīng)該少吃鹽，因?yàn)槟I屬鹽如果冬季吃鹽過多會使腎經(jīng)過旺反而傷心。

二、冬季的養(yǎng)生食譜？

生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。 冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎虼?，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時(shí)，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳佟帮嫛?，易使脾胃之陽氣受損。

三、二十四節(jié)氣之驚蟄該如何養(yǎng)生？

1。精神調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“添澹虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負(fù)的文娛活動，節(jié)制性生活。

2。環(huán)境調(diào)攝 陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當(dāng)。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。

3。飲食調(diào)養(yǎng) 其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。

4。體育鍛煉 不宜過激活動，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運(yùn)動項(xiàng)目。

四、二十四節(jié)氣與養(yǎng)生有哪些關(guān)系？

”由于不再有雨，彩虹便不會出了；由于天空中陽氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機(jī)；天地閉塞，而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天

五、二十四節(jié)氣里的雨水該如何養(yǎng)生？

雨水時(shí)節(jié),在每年公歷的2月18日前后，表示降雨的開始，也表明雨量會逐漸增多。隨著天氣進(jìn)一步轉(zhuǎn)暖，人體的肝陽、肝火、肝風(fēng)也會隨著陽氣生發(fā)而繼續(xù)上升，在春季，肝臟活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易導(dǎo)致脾胃受損，因此調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)首先調(diào)養(yǎng)脾胃。

“雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨”，此時(shí)，倒春寒時(shí)常會不請自來，雨水的降臨，導(dǎo)致氣溫降低，晝夜溫差變化大，濕邪易困擾脾胃。要防止身體受濕邪之侵。不要過早地脫去棉衣，以防風(fēng)寒侵襲。

初雨將下，易患關(guān)節(jié)痛，尤其是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病，有這類頑疾的人尤其應(yīng)注意保暖，特別是肩關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)等部位。也要多鍛煉身體，多到戶外做深呼吸，多曬太陽。