一、我是上班族，一般都比較忙，按照減肥食譜做的話，好做嗎？需要消耗很長時間嗎？

我感覺按照減肥食譜來操作的話，還是蠻花費時間的呢。

二、關(guān)于減肥食物

給你最專業(yè)的答復(fù)！ 首先聲明一下：鑒于現(xiàn)在這個分類下有很多刷分刷票的人存在，如果我回答過的問題不是提問者自己采納最佳答案而是采用投票方式選最佳答案的話，我將從此拒絕回答該提問者的所有提問！你不選我為最佳答案可以！但是提問者也要有責(zé)任感！不然對我們這些認(rèn)真回答問題的人來說是種侮辱！回答很爛卻靠刷票被選為最佳~~~~~~太荒唐了！就這樣！鑒于現(xiàn)在這個分類里被幾個人搞得很亂，請?zhí)釂栒咭兄饕娦?！憑自己的意志選出最佳答案也算對我們這些回答者的辛苦的回報吧！現(xiàn)在進(jìn)入正題~~~~~~~ 女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什么就吃什么，吃多少也不會發(fā)胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得粗起來。那么有沒有辦法實現(xiàn)這個幻想呢？應(yīng)當(dāng)說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖。 某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應(yīng)熱量(卡路里)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。 以下是營養(yǎng)專家介紹的瘦身食物： 越吃越瘦的15種食物 1.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。 8.蛋 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 11.菠菜 因為它可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 13.花生 含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 附贈：十種吃不胖的妙方！ 妙方1、三餐定時定量 插嘴：也就是說早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了減肥可以用水果餐或者粥代替。 一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂等，有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會被營養(yǎng)師建議食用。 妙方2、用小的碗盤裝食物 妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外） 插嘴：先喝湯是為了更助于消化，也為了減少食欲。 妙方4、喝完湯后再吃青菜（最好不要經(jīng)過油炒） 妙方5、肉和飯最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 妙方6、只吃瘦肉，不吃皮 妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉 妙方8、點有刺的魚吃 插嘴： 吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統(tǒng)說法，營養(yǎng)師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，享用時萬望“三思而后食”！ 妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排 妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 以上都是行之有效的方法！但是要堅持才有效果！希望對你有幫助！望采納！

三、減肥為什么沒先把內(nèi)脂減下來了卻把皮下脂肪減下來了

只要減下來脂肪就好了

四、健康減肥瘦身食譜

我(薄荷娃娃)自己的經(jīng)驗告訴你吧..我是1個月瘦了15G

早上:白煮蛋 牛奶 中午:不要吃米飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 不要混著吃 晚上:玉米 黃瓜、番茄、蘋果(三選一) 一周允許一天中午吃點米飯,吃一點冰淇淋啊巧克力啊。。但是只允許一天,而且是下午4點前,量也不能多吃

薄荷娃娃(本人)自己這樣吃了一個月瘦了15斤 而且絕對不餓。。。番茄特別容易飽 ~~~

這套方法,包括薄荷娃娃(本人),還有薄荷娃娃的3個好朋友也用過,他們都在1-3個月內(nèi)瘦了10-30斤,不過想要維持的話,建議可以晚上 散步30-50分鐘,晚飯后散步其實比早上好。 早上吃雞蛋和牛奶都是比較有營養(yǎng)的(不過現(xiàn)在牛奶出了這樣的事。。還是豆?jié){更好,豆?jié){更幫助美容) 中午吃肉,肉一天必須要吃,但是不要紅肉白肉混著吃,所以選擇一樣 晚上的話,吃水果很好,如果餓的話吃點粗糧玉米也非常好的。

以下是個人心得 首先。。減肥最快的就是節(jié)食減肥了,但是全部人都知道反彈最厲害的也是這種方法,所以在瘦下來以后想維持的話必須要有一定的運動。很多食譜都寫了很多種美味食品,還有些就喝一些茶啊什么特制的食物啊都能瘦下來(不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人,畢竟個人體質(zhì)不一樣),有話不是說“是藥三分毒”同樣道理。。是食物就能吃胖。但是不吃又是不對的,所以要選擇合適的食物(能吃飽,又不卻營養(yǎng)的) 另外介紹下。。我減肥的心理。個人比較反對花錢去做什么刮痧啊,針灸啊。本來胖已經(jīng)可憐了~~還要去花錢去痛苦。。。所以我選擇少吃,把買飯買零食的錢節(jié)約下來。。這樣就可以比瘦MM多買一件衣服,多和朋友出去玩一次。。所以覺得減肥非常開心。 另外就是體重不要每天稱,一周稱一次就好~~每天稱也不會少塊肉的,一周看下效果,會覺得心理比較舒服~可以給自己定個計劃 ,瘦下來5斤就獎勵自己,去看場電影啊,吃塊巧克力啊

薄荷娃娃親手一字字打出來的。。請別人別在復(fù)制了,謝 謝~~~~