一、綠茶可以天天喝嗎 綠茶一天喝多少合適

綠茶對于減肥而言是有著一定作用的，起到一定的輔助效果，那么綠茶可以天天飲用嗎？綠茶一天喝多少是比較合適的呢？

綠茶可以天天喝嗎

綠茶可以天天喝，綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶性偏寒，綠茶富含茶多酚、咖啡堿、氨基酸等有益物質(zhì)，有緩解干燥、提神醒腦、促進消化的功效，天天喝綠茶還可以緩困解乏、抗氧化，有滋潤嗓子、生津解渴的功效，但需要注意不可以大量飲用濃茶。

綠茶一天喝多少合適

綠茶一天喝5~15g合適，正常情況下，對于成年人來說，一天飲用5~15g的綠茶符合飲茶標準，分為1~3次泡飲為佳，而對于戶外工作者、特殊工作者，可適度增加用量，另外需要注意，飲用綠茶以清淡為佳，適口為珍，不宜過度飲用濃茶、涼茶、隔夜茶等。

綠茶什么時候喝好

喝綠茶的最好時間是上午喝綠茶，可以開胃，醒神，最好是在吃飯后一個小時，吃飯前一個小時之前，睡覺前兩個小時飲用綠茶的效果是最好的。睡覺前飲用綠茶容易引起失眠，所以飲用綠茶切記飯前，而且飯后不飲茶、空腹不飲茶，存放時間過長的綠茶不飲用。不飲用熱茶，喝濃茶，雖然說上午喝綠茶開胃醒神，但是必須在早飯半個小時以后或者到一個小時之后喝綠茶才好。同時要在午飯一個小時之前，這個時間段喝綠茶對身體是非常好的，因為飯后立即喝綠茶，茶葉中的鞣酸可以與食物中的鐵結(jié)合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發(fā)貧血。等到輪拍飯后一個小時食物中的鐵質(zhì)，已經(jīng)基本吸收完畢，這個時候喝綠茶就不會影響鐵的吸收了。棗旅

綠茶的功效作用

綠茶中的茶多酚和多種維生素，能抑制致癌物質(zhì)的形成、殺傷癌細胞和提高機體免疫力，具有預防癌癥的功效。綠茶中的維生素E和維生素C能延緩皮膚衰老，清除身體的自由基和產(chǎn)生抗凳桐凳氧化反應，綠茶中的茶多酚還能清除臉部油膩，收斂毛孔，嫩滑皮膚，具有延緩衰老和養(yǎng)顏美容的功效。綠茶的熱量低，而且能減少體內(nèi)脂肪堆積，有瘦身減肥的秀功效。綠茶中的咖啡堿，能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增加大腦皮層的興奮，具有提神醒腦的功效。

二、綠茶可以天天喝嗎 綠茶能否天天喝

1、綠茶的好處有很多，但是也有一定的壞處，所以不建議天天喝綠茶，不能太過于依賴茶葉，也不能過量食用。

2、綠茶的好李蠢處有很多，首先能夠使人的精神振奮，同時還能夠增強思維和記憶的能力。它能夠消除疲勞，促進人體的新陳代謝，對于預防齲齒也有一定作用，而且里面還有不少對人體有益的微量元素。雖然綠茶的好處有很多，但不是所有的人都適合食用的。比如說有胃潰瘍患者，如果大量飲用綠茶，會導致胃酸分泌，影響潰瘍面愈合，加重病情的。有神經(jīng)衰弱或者是失眠患者服用綠茶后有明顯興奮作用，然后讓患者得不到休息。有便秘的人喝綠茶能夠影響對食物的消化吸收功能，導致便秘加重。

3、喝綠茶的注意事項也有很多，要避免空腹喝茶，否則可能會引發(fā)頭暈心慌等癥狀，也要避免飯哪運陪后喝茶，能夠引起人體缺血，甚至誘發(fā)貧血悄晌癥。

三、天天喝綠茶對身體有害嗎

綠茶可以天天喝，但要適量飲用。

綠茶是用茶樹的新葉或芽，未經(jīng)發(fā)酵，經(jīng)殺青、整形、烘干等工藝制作而成的，含前配者有茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分。茶多酚有助于抗氧化，咖啡堿有助于提神。因此，適量飲用綠茶可以為機體補充這些營養(yǎng)成分，有助于身體健康。

但是，綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結(jié)合慧薯，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收，因此，不建議大量飲用或喝較濃的綠茶。詳情可以賣此咨詢醫(yī)師或營養(yǎng)師。

有好處的了拉,、一可以.降脂減肥，防止心腦血管疾病。二可以、防癌.三抗毒滅菌。四長壽 喝綠茶雖好，但令人遺憾的地方還很多：1、綠茶易氧化，不易保管。綠茶中的茶多酚是強抗氧化劑，因而其自身極易養(yǎng)化，雖然尚不可定論茶多酚就是喝茶能使人長壽的原因，但被氧化了的陳茶泡出來的茶水是咖啡紅的，也沒有茶香味，其口味就大大地變差了。2、一般人喝茶都很淡，喝不慣濃茶，因此，對于養(yǎng)生來說，其喝茶量就顯得不夠。3、防備“尿素茶”。敏告皮什么是“尿素茶”呢？前幾年茶葉俏銷，茶葉供不應求，一些地橋差方的茶農(nóng)就有了友掘“技術革新”，每天上午采完茶葉，下午就往茶樹上噴尿素溶液，次日一早茶葉就又長得很長了，如此循環(huán)，茶葉產(chǎn)量急劇增加。所以，喝茶要認品牌看品質(zhì)，切不可貪便宜。

四、綠茶可以經(jīng)常喝嗎？

綠茶可以經(jīng)常喝，有很多功效，但是也有一定副作用。

經(jīng)常喝綠茶的功效：

1.美容護膚，抗衰老作用：綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。

2.有效抗癌作用：茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。

經(jīng)常喝綠茶對身體的副作用：

研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為顯著。經(jīng)期女性面對著大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素—鐵也大量流失，輕易造成缺鐵性貧血。

擴展資料

玻璃杯品茶

采用透明玻璃杯泡飲細嫩名綠茶，便于觀察茶在水中的緩慢舒展、游動、變幻過程，人們稱其為“綠茶舞”。泡綠茶的具體操作，可視綠茶條的松滾爛緊不同。

分別采用兩種沖泡法，一是沖泡外形緊結(jié)重實的名茶，如龍井綠茶、碧螺春綠茶、都勻毛尖綠茶、蒙頂甘露綠茶、廬山云霧綠茶、福建蓮芯綠茶、凌云白毫綠茶、涌溪火青綠茶、高橋銀峰綠茶、蒼山雪綠綠茶等，可用“綠茶上投法”。

即洗凈茶杯后，先將85—90℃開水沖入杯中，然后取綠茶投入，一般不須加蓋，綠茶茶葉便會自動徐徐下沉，但有先有后，有的直線下沉，有的則徘徊緩下，有的上下沉浮后降至杯底；干綠茶吸收水分，逐漸展開葉片，現(xiàn)出一芽一葉、二葉，單芽、單葉的生葉本色，芽似槍、枝羨劍，葉大搭漏如旗。

參考資料來源：百度百科：綠茶

經(jīng)常喝綠茶的功效：

1.美容護膚，抗衰老作用

綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產(chǎn)生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。綠茶所含有的茶多酚，能夠起到清除面部多余的油脂，收斂毛孔的作用。

2.有森弊沖效抗癌作用

茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。對腸癌，胃癌等多種癌癥有輔助與治療的作用。

3.利尿解乏作用

茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時間?？Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。

經(jīng)常喝綠茶對身體的副作用：

1、研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為顯著。經(jīng)期女性面對著大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素—鐵也大量流失，輕易造成缺鐵性貧血。

2、綠茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)卻具有使人高興的作用，過量飲用或濃度此殲過重會造成情緒激動卜蔽或發(fā)現(xiàn)敏感，影響睡眠。

3、據(jù)研究，綠茶中較多的鞣酸也會加重便秘癥狀，由于鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導致大便滯留在腸道。

擴展資料：

比較好喝的綠茶:

黃山毛峰是中國十大名茶之一，屬于綠茶。手工炒制，該茶外形微卷，狀似雀舌，綠中泛黃，銀毫顯露，且?guī)в薪瘘S色魚葉（俗稱黃金片）。

雨前一級龍井綠茶，正宗原產(chǎn)地雨前一級龍井綠茶，純手工技藝精心炒制，葉片扁平光滑、色澤綠翠勻潤。

信陽毛尖 高性價比口糧茶，信陽毛尖的色、香、味、形均有獨特個性，其顏色鮮潤、干凈，不含雜質(zhì)，香氣高雅、清新，味道鮮爽、醇香、回甘。

參考資料：喝綠茶的功效有哪些？喝綠茶有哪些禁忌事項？--人民網(wǎng)

可以經(jīng)常喝。其功效有：

喝綠茶能提神。喝綠茶能刺激中樞神經(jīng),提高人的精神和活動能力,并能使大腦更加清醒,增加記憶功能。

經(jīng)常飲用綠茶能夠美容,延緩衰老。茶葉能含有抗老化成分比維生素E高很多,經(jīng)常飲綠茶可以抑制細胞衰老,讓你輕松擁有童顏。對于長期從事電腦行業(yè)的人來說,經(jīng)常飲綠茶可以防輻射。

茶葉中含有很多對人體有益的微量元素,能夠提高人體免疫能力,有效抑制癌細胞的形成和擴展,還能預防惡性腫瘤生成。

綠茶還能并雀派降低人體血液粘稠度和預防心腦疾病，尤其對于老年人有歲舉很大的好處,可以防止血栓生絕賀成,防止動脈硬化和高血壓。

擴展資料：

綠茶是中國的主要茶類之一，是指采取茶樹的新葉或芽，未經(jīng)發(fā)酵，經(jīng)殺青、整形、烘干等工藝而制作的飲品。其制成品的色澤和沖泡后的茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色格調(diào)。常飲綠茶能防癌，降脂和減肥，對吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。

參考資料：百度百科-綠茶

飲茶不但是傳統(tǒng)飲食文化，同時，由于茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營養(yǎng)素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養(yǎng)生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對于清油解膩，增強神經(jīng)興奮以及消食利尿也具有一定的作用。

但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般來說，每天1-2次，每次2-3克的飲量是比較適當?shù)摹?

（一）哪些人不適宜喝茶

1）缺鐵性貧血者：

茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，使貧血加重。

2） 神經(jīng)衰弱者：

茶中的咖啡因能使人興奮，引起基礎代謝增高，加重失眠。

3） 動性胃潰瘍患者：

咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影響潰瘍愈合。

4） 泌尿系結(jié)石者：

茶中的草酸會導致結(jié)石增多。

5） 肝功能不良者：

咖啡因絕大部分經(jīng)肝臟代謝，肝功能不良的人飲茶，將增加肝臟負擔。

6） 便秘者：

鞣發(fā)有收斂作用，能減弱腸管蠕動，加重便秘。

7） 哺乳期婦女：

咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，貧血，還會影響孩子的睡眠。

8） 心臟病者：

飲茶過多，會使心跳加快，有的還可出現(xiàn)心律不齊。

9） 孕婦蘆螞困：

飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱。

10） 醉酒者：

酒精對心血管刺激很大，咖啡因可使心跳加快，兩者一起發(fā)揮作用，對心臟功能欠佳者，十分危險。

（二）喝茶要注意

1.忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃。

2.忌飲燙茶，最好56℃以下。

3.忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰。

4.忌沖泡過久，防止氧化、受細陪念菌污染。

5.忌沖泡次數(shù)多，茶中有害微量元素會在最后泡出。

6.忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸。

7.忌飯后馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化。

8.忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效。

9.忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質(zhì)。

10.忌酒后飲茶，酒后飲茶傷腎。

11.忌飲濃茶，咖啡因使人上癮中毒。

12.不宜飲用的茶葉有：焦味茶、霉變茶、串味茶

（三）喝茶有講究

一、講究四季有別，即：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。其道理在于：春季，人飲花茶，可以散發(fā)一冬積存在人體內(nèi)的寒邪，濃郁的香苛，能促進人體陽氣發(fā)生。夏季，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。秋季，飲青茶為好。此茶不寒不熱，能消除體內(nèi)的余熱，恢復津液。冬季，飲紅茶最為理想。紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能助消化，補身體，使人體強壯。

二、講究喝茶有量，每日飲茶2～6克。雖然茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對于清油解膩，增強神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合飲茶。一般來說，每天1—2次，每次2—3克的飲量是比較適當?shù)?，對于患有神?jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結(jié)核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，哺乳期及物枯懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。

三、不飲過濃的茶。濃茶會使人體“興奮性”過度增高，對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾患的人在飲用濃茶后可能出現(xiàn)心跳過速，甚至心律不齊，造成病情反復。

四、臨睡前不飲茶。這點對于初期飲茶者更為重要。很多人睡前飲茶后，入睡變得非常困難，甚至嚴重影響次日的精神狀態(tài)。有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人，尤應注意。

五、進餐時不大量飲茶。進餐前或進餐中少量飲茶并無大礙，但若大量飲茶或飲用過濃的茶，會影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。應特別注意的是，在喝牛奶或其他奶類制品時不要同時飲茶。茶葉中的茶堿和丹寧酸會和奶類制品中的鈣元素結(jié)合成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外，使奶類制品的營養(yǎng)價值大為降低。

六、酒后不宜飲茶。飲酒后，酒中乙醇通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛再轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后飲茶，茶中的茶堿可迅速對腎起利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎有較大刺激作用，所以會影響腎功能，經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對心血管的刺激性很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者合而為一，更增強了對心臟的刺激，所以心臟病患者酒后喝茶危害更大。

七、品茶不是越新鮮越好。營養(yǎng)學角度來講最新鮮的茶葉其營養(yǎng)成分不一定是最好的，因為所謂新茶是指采摘下來不足一個月的茶葉，這些茶葉因為沒有經(jīng)過一段時間的放置，有些對身體有不良影響的物質(zhì)，如多酚類物質(zhì)、醇類物質(zhì)、醛類物質(zhì)，還沒有被完全氧化，如果長時間喝新茶，有可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不舒服的反應。太新鮮的茶葉對病人來說更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃潰瘍的老年患者，這些人更不適合喝新茶。新茶會刺激他們的胃黏膜，產(chǎn)生腸胃不適，甚至會加重病情。

（四）女性喝茶四不宜

茶雖然有很好的保健作用，可不是每個時段都能喝，尤其是女性朋友更得特別留意，以免身體越喝越差！女性朋友較不宜喝茶的時期分為：

1.月經(jīng)期間

女性朋友在月經(jīng)期間，經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果，像菠菜、葡萄和蘋果等。而茶葉中含有高達50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補血藥中的鐵結(jié)合，產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。

2.懷孕期間

一般濃茶中含的咖啡堿濃度高達10%，會增加孕婦的尿和心跳次數(shù)與頻率，會加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒癥，因此孕婦最好不喝茶為妙。

3.哺乳期間

因為這段期間要是喝下大量的茶，則茶中含有的高濃度的鞣酸會被粘膜吸收，影響乳腺的血液循環(huán)，進而抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。另外，茶中的咖啡堿會滲入乳汁并間接影響嬰兒，對嬰兒身體的健康不利。

4.更年期間

除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現(xiàn)心跳加快、脾氣暴躁、睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞！

綠茶可以經(jīng)常喝，有很多功效，但是也有一定副作用。

經(jīng)常喝綠茶的功效：

1.美容護膚，抗衰老作用：綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。

2.有效抗癌作用：茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。

經(jīng)常喝綠茶對身體的副作用：

研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為顯著。經(jīng)期女性面對著大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素—鐵也大量流失，輕易造成缺鐵性貧血。

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玻璃杯品茶

采用透明玻璃杯泡飲細嫩名綠茶，便于觀察茶在水中的緩慢舒展、游動、變幻過程，人們稱其為“綠茶舞”。泡綠茶的具體操作，可視綠茶條的松緊不同。

分罩或別采用兩種沖泡法，一是沖泡外形緊結(jié)重實的名茶，如龍井綠茶、碧螺春綠茶、都勻毛尖綠茶、蒙頂甘露綠茶、廬山云霧綠茶、福建蓮芯綠茶、凌云白毫綠茶、涌溪火青綠茶、高橋銀峰綠茶、蒼山雪綠綠茶等，可用皮悶培“綠茶上投法”。

即洗凈茶杯后，先將85—90℃開水沖入杯中，然后取綠茶投入，一般不須加蓋，綠茶茶葉便會自動徐徐下沉，但有先有后，有的直線下沉，有的則徘徊緩下，有的上下沉浮后降至杯底；干綠茶吸收水分，逐漸展開葉片，現(xiàn)出一芽一葉、二葉，單芽、單葉的生葉本色，芽似槍、燃唯劍，葉如旗。

參考資料來源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%BF%E8%8C%B6/13497target=_blanktitle=只支持選中一個鏈接時生效>百度百科：綠茶