飲食控油的好處？

回答如下:

     飲食控油的方法及好處是:

     ●用油少量多樣，食用油如茶籽油、葵花籽油、花生油、大豆油、油菜籽油、橄欖油等各有營養(yǎng)特點(diǎn)，最好經(jīng)常換著吃。

     ●做菜不用復(fù)雜烹飪方法，多采用蒸、煮、燉、汆、焯、拌等方式，可減少用量油，并最大限度保留食物的原味和營養(yǎng)，盡量少用油炸、油煎等烹調(diào)方式。

       ●做湯或砂鍋燉菜時(shí)，減少先用油煸炒，可直接將肉等食材放入鍋中燉煮。

       ●多使用不粘鍋、微波爐等炊具，可減少烹飪菜肴前使用“潤鍋”油

       ●減少外出用餐或點(diǎn)外賣，一是餐館做菜用油量偏大，二是某些商家的用油質(zhì)量難以把控，長期食用對健康不利。

      ●少吃奶油蛋糕、酥皮點(diǎn)心等甜品，這類食物含糖、油量均較高，還可能含有反式脂肪酸，容易增加高血糖、肥胖、冠心病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

用茶油涂臉有什么功效

用茶油涂臉能除去那些細(xì)小的毛孔，增加皮膚的光澤和彈性，去除細(xì)小皺紋，平時(shí)工作繁忙的缺少保養(yǎng)得可以試一試。洗完臉后，用茶油反復(fù)輕輕按摩，再用蒸臉器或熱毛巾敷面；

或者用“茶油+鹽”反復(fù)輕輕按摩臉部，起滋潤作用，接著用蒸臉器或熱毛巾敷面，可增加皮膚的光澤和彈性，減少皮膚的干燥性，吸收茶油的營養(yǎng)物質(zhì)。

擴(kuò)展資料：

茶油，油茶籽油俗稱，又名山茶油、山茶籽油，是從虛察山茶科山茶屬植物的普通油茶（Camellia oleifera Abel）成熟種子中提取的純天然高級食用植物油，色澤金黃或淺黃，品質(zhì)純凈，澄清透明，氣味清香，味道純正。

油茶俗稱山茶、野茶、白花茶，是中國特有的一種優(yōu)質(zhì)食用油料植物。

油茶與茶葉（學(xué)名Camellia sinensis(L.)O.Kuntze）為同屬不同種，它們所結(jié)的種子榨出的植物油是完全不同的，前者稱為油茶籽油，后者稱為茶葉籽油。

全球油茶籽油產(chǎn)量的90%以上來自中國。早在公元前100多年漢武帝時(shí)，中國就開始栽種油茶，至今已有2000多年歷史。

它生長在中國南方亞熱帶濕潤氣候地區(qū)的天然無污染的高山及丘陵地帶，10多個(gè)省都能種植，主要產(chǎn)區(qū)在中國的湖南、江西、廣西、重慶等省、市（區(qū)），全國現(xiàn)有栽培面積約4500萬畝，年產(chǎn)油茶籽100萬噸，產(chǎn)油茶籽油27萬噸。茶油是中國政府提倡差好茄推廣的純天然木本食用植襪沒物油，以及國際糧農(nóng)組織首推的衛(wèi)生保健植物食用油。

參考資料：百度百科-茶油

茶油是常見的一種油脂，最近幾年也被炒得火熱，一桶茶油的價(jià)格高達(dá)幾百元。在商家的宣傳中，茶油含有較多的不飽和脂肪酸和維生素E，這些營養(yǎng)物質(zhì)在人體中發(fā)揮了重要的作用。茶油，到底有什么功效？

茶油，是山茶籽油，也是南方常見的食用油品種。食用油的品種比較多，根據(jù)食用油中所含有的脂肪酸來分類，食用油可以分為亞油酸、油酸和亞麻酸為主的三類食用油。

第一類：亞油酸含量高的食用油主要包括花生油、玉米油、大豆油、核桃油、葵花籽油，這些食用油所含有的脂肪酸主要是以亞油酸為主。

第二類：油酸含量較高的食用油油酸，也就是不飽和脂陵塌肪酸中的單不飽和脂肪酸。大眾所熟悉的橄欖油，就是屬于油酸含量比較高的食用油。除了橄欖油，菜籽油、山茶油和紫蘇油，都屬于油酸含量比較高的食用油。

第三類：亞麻酸含量較高的食用油在眾多的食用油中，亞麻籽油與眾不同，其含有的脂肪酸主要是以亞麻酸為主，也是亞麻酸含量較高的食用油。

茶油，是油酸含量較高的食物，雖然價(jià)格比較高，但是所含有的營養(yǎng)物質(zhì)與橄欖油和畝攜菜籽油差異比較小。食用茶籽油，對于身體健康又有哪些好處？

預(yù)防心腦血管疾病茶籽油中的飽和脂肪酸含量比較低，飽和脂肪酸對于血脂的影響比較大，飲食中要減少飽和脂肪酸的攝入量。而茶籽油中飽和脂肪酸的含量低，單不飽和脂肪酸--油酸的含量含量高，高達(dá)72%左右。油酸有利于減少冠狀動(dòng)脈硬化，預(yù)防冠心病。對于油酸，

茶籽油中含有抗氧化物質(zhì)茶籽油含有維生素E以及其他的一些多酚類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，能夠清除自由基，延緩皮膚衰老。而且維生素E對于血脂也有著不同凡響的作用，目前認(rèn)為對于血脂代謝有影響的維生素中就包含維生素E。維生素E是脂溶性抗氧化劑，可以抑制細(xì)胞膜脂類的過氧化反應(yīng)，增加LDL-C的抗氧化能力，減少氧化型LDL-C的產(chǎn)生。維生素E能夠影響參與膽固醇代謝酶的活性，對于血脂水平起到調(diào)節(jié)的作用。

茶籽油中含有的這些營養(yǎng)物質(zhì)，可以在人體中發(fā)揮積極作用。但是在食用茶籽油的時(shí)候，也要注意以下問題。

茶籽油的食用量對于茶籽油，很多商家不遺余力的宣傳，茶籽油也就成為繼橄欖油之后另一個(gè)被炒作的食用油。很多商家甚至宣稱每天喝上三湯匙茶籽油可以降血壓降血脂，消費(fèi)者為了健康也會選擇茶籽油。而實(shí)際上，這些所謂的功效是商家宣傳的噓頭，茶籽油也不能直接喝。

對于食用油的攝入量，中國營養(yǎng)學(xué)會也建議，每天控制在25克以內(nèi)。茶籽油再好，油酸再好，也不能過量食用。油酸也屬于脂肪酸，也會產(chǎn)生熱量。花生油會產(chǎn)生熱量，茶籽油也會產(chǎn)生熱量。1克茶籽油，也會產(chǎn)生9千迅汪伏卡的熱量。過量食用茶籽油，也會引起肥胖，也會增加血脂異常的風(fēng)險(xiǎn)。

茶籽油也要與其他食用油換著吃認(rèn)識到了茶籽油的營養(yǎng)價(jià)值，有些人就干脆把家里的食用油換成了茶籽油，長期食用茶籽油，而這種做法是錯(cuò)誤的。世界上沒有一種食物包含了人體所需要的全部營養(yǎng)素，茶籽油也是如此。尺有所長，寸有所短，茶籽油亦是如此。茶籽油雖然含有的油酸比較多，但是也有自身的弊端。

人體所需要的脂肪酸，不僅僅是油酸，還有亞油酸和亞麻酸。而茶籽油僅僅是油酸含量比較高，而亞麻酸的含量較低。吃茶籽油，我們僅僅補(bǔ)充了油酸，但是人體所需要的亞麻酸和亞油酸就需要通過其他的食用油來補(bǔ)充。這個(gè)時(shí)候就不能長期吃茶籽油，而是不同的食用油要換著吃，或者是自己把不同的食用油摻在一起做成調(diào)和油。

物無美惡，過則為災(zāi)。茶籽油，也要適量吃。而且，食用油在開封后也有保質(zhì)期，購買食用油的時(shí)候盡量不要選擇大包裝食用油，以免開封后存放時(shí)間太長而出現(xiàn)變質(zhì)的情況發(fā)生。

祛運(yùn)源盯斑肯定要選擇科學(xué)的祛斑方式才可以。科學(xué)的祛斑方式是內(nèi)外結(jié)合，雙向祛斑。

祛斑單單只依靠一種祛斑產(chǎn)品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據(jù)色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規(guī)的祛斑產(chǎn)品才是科學(xué)的祛斑方式。

想要徹底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，從問題的根源出發(fā)，才能更好的找到解決問題的關(guān)鍵辦法。知道原因，我們在祛除斑的時(shí)候才能事半功倍。

遺傳因素：雀斑很多都是是常染色體顯性遺傳。

月經(jīng)周期：雀斑也有與月經(jīng)周期有關(guān)，女人比男人更容易有雀斑;

日曬因素：主要是陽光紫外線照射對肌膚的傷害，會使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外線照射下，雀斑的顏色就會加深，要做好及時(shí)修復(fù)

精神壓力大：精神壓力大必然會分泌腎上腺素，長期受到壓力的話人體的代裂茄謝平衡就會被破壞，皮膚旁和所需要的營養(yǎng)供應(yīng)就比較緩慢，色素細(xì)胞就會變得活躍。

色斑的形成原因是比較多，大致就可以分為外部原因和內(nèi)部原因。

除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

保證良好的作息時(shí)間，不要熬夜；

保持良好的心情，控制好自己的脾氣；

減輕自己工作和生活的壓力；

堅(jiān)持健康的飲食，對肌膚多補(bǔ)水；

注意防曬；

茶油營養(yǎng)豐富，含有多種對人體有益的營養(yǎng)元素，除了食用以外也可以涂在皮膚上。茶油含有的不飽和脂肆純肪酸，人稱“美容酸”，對皮膚有很好的滋潤作用，面部使用能緩解皮膚干燥，維持皮膚的彈性。茶油中含有的維生素E是很好的抗氧化劑，外用有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老的作用。而含有的維生素C和維生素A，可以改善色碼中素沉積、減淡色斑，維持皮膚的白皙光滑。茶油中還含有角鯊烯，角鯊烯對人體細(xì)胞有活化作用，能改善細(xì)胞缺氧狀態(tài)，外用可以防止皮膚水分散失，改善皮膚干燥、粗糙，維持皮膚的柔軟健康。茶油中含有的茶多酚有抗菌消炎的作用，用于發(fā)生皮炎、濕疹、痤瘡的皮膚上，可以裂模咐減輕部分炎癥反應(yīng)?？傊?，茶油涂在臉上，有防曬祛斑、美容養(yǎng)顏、抗衰老以及緩解炎癥的作用。但需要注意，茶油有可能導(dǎo)致過敏反應(yīng)，如果涂在面部后出現(xiàn)潮紅，甚至皮疹、燒灼感，應(yīng)停止使用。另外，油性的皮膚不宜太多涂用茶油，以免堵塞毛孔，引發(fā)炎癥。

茶油中的這些豐富的滾羨滾營養(yǎng)物質(zhì)，最主要的功效就是它含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣劑，含有豐富的維生素AD維生素C，維生素B，維生素 A，還有一些豐富的鈣，鎂，鋅，這些微量元素可以大余很好的促進(jìn)身體營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能美容養(yǎng)顏?？梢院芎玫慕o皮膚進(jìn)行保濕。派敗