按照《中國(guó)居民膳食指南》推薦，寶寶開始添加輔食后就可以開始加油了，富含 α-亞麻酸的植物油為首選。

6－12個(gè)月推薦每日食用油為5－10克，可根據(jù)寶寶飲食情況適當(dāng)調(diào)整用量。

1、如果寶寶每日奶600ml~800ml，且偏愛葷菜如肉、魚等，逐漸達(dá)到每天1個(gè)蛋黃或雞蛋（如果蛋黃適應(yīng)良好，可逐漸嘗試蛋白）和50g肉禽魚，可不用特意額外加油。

2、如果寶寶多吃谷物、蔬菜水果等植物類食物，可以考慮添加5~10g的油。

富含α-亞麻酸的植物油中數(shù)亞麻籽油和紫蘇籽油最為豐富，所以優(yōu)先添加亞麻籽油和紫蘇籽油，它們不能高溫烹飪，也非常適合這個(gè)階段直接伴入輔食中。

等寶寶8個(gè)月以后炒菜油了，可以選擇熱炒油、茶油、菜籽油等。一歲以內(nèi)仍然以蒸煮為宜，炒為輔。