升糖指數(shù)60%左右

具體做法：

?1、先把面粉倒入鍋中，面粉下鍋炒的時候，一定要把鍋中水汽燒干，然后用小火用鏟子不停地翻炒，炒制三分鐘的時候，面粉完全散開，炒制十分鐘的時候，面粉已經(jīng)慢慢變得發(fā)黃了

2、然后關(guān)火，利用余溫再炒2分鐘，把面粉炒得發(fā)黃炒香，就可以盛出放入盤中。再把面粉放入一個細(xì)一點(diǎn)的濾網(wǎng)中過濾一下，把里面的面團(tuán)篩出來，面團(tuán)就不要了

3、再把提前炒好的黑芝麻和白糖一起倒入面粉中，攪拌均勻。油茶面就做好了。再準(zhǔn)備一個小碗，碗中放入兩勺油茶面。喜歡吃厚一點(diǎn)的就多放一點(diǎn)面粉，喜歡吃稀一點(diǎn)的就少放一點(diǎn)面粉

4、然后倒入開水，用筷子不停地?cái)嚢杈鶆颉Ｔ缟掀饋砗纫煌敕浅５牟诲e，再配上一個雞蛋，早餐就解決了，里面加了黑芝麻和白糖又香又甜。