方法/步驟

1

早睡。

現(xiàn)在有一種流行病“晚睡綜合癥”。癥狀是守在電腦或者游戲機(jī)，手機(jī)前的，即使沒(méi)有貼子更新即使游戲無(wú)聊通關(guān)，手機(jī)發(fā)燙刷微博，也還是無(wú)所事事地守在那里。而且，壓力越大心事越多，晚睡綜合癥的表現(xiàn)就越明顯，想要改變自己，從減壓開(kāi)始，從早睡開(kāi)始。

別看到第一條就覺(jué)得做不到了哦。

2

吃一個(gè)蘋(píng)果。

很簡(jiǎn)單吧？這也許并不太像“大計(jì)劃”之中的一個(gè)環(huán)節(jié)，蘋(píng)果也許是你最討厭的水果。無(wú)論怎樣，從今天開(kāi)始，堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，為減肥，為健康，也為了一個(gè)堅(jiān)持的開(kāi)始。

3

戒掉網(wǎng)絡(luò)

不是說(shuō)從此就不上網(wǎng)了，而是不再整日泡在網(wǎng)上，泡在微博上，泡在聊天里，游戲里，網(wǎng)絡(luò)的信息量太快太雜亂，不利于養(yǎng)成思考的習(xí)慣，暫時(shí)告別網(wǎng)絡(luò)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，可以做的事情還有很多的。

4

收拾房間。

你有多久沒(méi)有整理凌亂的房間和同樣凌亂的抽屈了？你還記得那些雜物？打敗惰性，嘗試著把塵封的舊物找出來(lái)，分類(lèi)整理或者淘汰。

5

買(mǎi)一束花給自己。

無(wú)需太貴，也不必去細(xì)究它的花語(yǔ)，選擇你第一眼看上去覺(jué)得開(kāi)心的那一束，它會(huì)讓你擁有很久的好心情。

6

晨讀或夜讀。

不管你的習(xí)慣是早起還是晚睡，請(qǐng)?jiān)谇宄炕蛞雇磉@兩個(gè)最安靜的時(shí)段任選其一，進(jìn)行一至兩個(gè)小時(shí)的閱讀，可以不讀那些艱澀的，選擇一些輕松又能讓你有所收獲的好書(shū)。

7

學(xué)會(huì)記錄。

昨天的書(shū)，或是今天看的電影，試著把自己紛涌的思緒整理成文字，別擔(dān)心自己是不是文筆華麗，你需要做的，只是學(xué)會(huì)用語(yǔ)言以外的方式表述自己的想法。這也是優(yōu)雅的開(kāi)端。

8

釋放情緒。

是的，就是我們壓抑了許久的情緒，比如憤怒，又比如悲傷。今天給自己一個(gè)釋放的出口，在無(wú)人的房間里盡情的喊出自己的怒意，看一部催淚電影讓自己和劇中人一同被感動(dòng)，最后給鏡子里的自己一個(gè)大大的微笑。

9

翻閱時(shí)尚雜志。

平時(shí)不好意思在路上看那些氣質(zhì)超群的美女，又想模仿一下那樣優(yōu)雅的舉手投足，這是我們選擇的時(shí)尚雜志的動(dòng)機(jī)之一，早晚有一天，你自己也會(huì)像你的即定目標(biāo)一樣完美。

10

什么也不做。

什么也不做的過(guò)一天。只需一天就足夠。好好體驗(yàn)一下時(shí)間一分一秒地匆匆流逝，告訴自己 ，從明天開(kāi)始，即使是每天做一件小事也好，也不要讓自己這樣地?zé)o所事事。

11

換一個(gè)發(fā)型。

修剪一下自己的長(zhǎng)發(fā)也好，變換一下發(fā)型也好，別總是隨意披著頭發(fā)或拿皮筋一扎，給自己一份新的自信。

12

買(mǎi)一雙鞋子。

一雙好鞋，帶你去你想去的地方。雖然是全身打份的最后一步，但美美的鞋子是美麗的開(kāi)始。

13

整理衣櫥

特別是女生，女生的衣櫥有無(wú)數(shù)的故事。記得那件吊帶裙么？你欣喜若狂地買(mǎi)下了它，媽媽卻不同意正在上高中的你穿出去哪怕一天……整理衣服其實(shí)就是在整理自己的故事。和它們重見(jiàn)相逢，然后道別。

14

一個(gè)人逛街。

是否習(xí)慣了逛街之前翻看手機(jī)電話本，如果沒(méi)有人肯抽空同行，甚至寧愿放棄逛街計(jì)劃？給自己一天的時(shí)間體驗(yàn)一個(gè)人逛街的感覺(jué)，沒(méi)有了朋友的意見(jiàn)，偶爾聽(tīng)從一下導(dǎo)購(gòu)，或者完全依賴自己的判斷，也不錯(cuò)。

15

學(xué)做菜。

不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的菜品。完成的滿足感是不可替代的愉悅。就算你現(xiàn)在還是單身，也需要好好的吃飯。

16

打電話給父母

你有多久沒(méi)有和媽媽好好聊聊天了？是不是每次通話時(shí)間保持在五分鐘之內(nèi)，寒暄過(guò)后就急忙自己的事去了？試著把這次通話時(shí)間延長(zhǎng)一些，你會(huì)發(fā)出其實(shí)她有那么多那么多想和你說(shuō)的話，還有你不了解的她的事情。

17

涂鴉。

畫(huà)畫(huà)是小時(shí)候喜歡做的事情，在十幾年的光陰流轉(zhuǎn)中早已變成愛(ài)好，甚至忙碌得無(wú)法想起，不妨畫(huà)一畫(huà)。

18

做一件好事。

做一天義工，或?yàn)榱骼藙?dòng)物拿吃的。把零錢(qián)放在街頭藝人的帽子里……做一件讓自己也讓別人快樂(lè)的小事情。

19

學(xué)習(xí)打扮自己。

用一天時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)打扮，女生可以和瓶瓶罐罐相處一天，嘗試日常妝容以外的各種樣子，男生可以學(xué)習(xí)自己搭配衣服，自己試著做個(gè)簡(jiǎn)單的清爽的發(fā)型。

20

給自己一次下午茶。

坐在窗邊，看窗外的行人匆匆來(lái)去，聞著茶香，享受整個(gè)下午的自在時(shí)光。

認(rèn)真上一天班或上一天課。

認(rèn)真上一天班或上一天課，不緊像從前那樣只是敷衍完成自己的任務(wù)。從這一天開(kāi)始變得積極起來(lái)。主動(dòng)去想自己是不是可能做得更好，學(xué)得更好。

和朋友聚會(huì)。

主動(dòng)請(qǐng)他們聚一次，以“我們出去吃飯吧”開(kāi)頭，也為自己的號(hào)召力陶醉一次。

吃一次音樂(lè)會(huì)。

欣賞音樂(lè)，能在不知不覺(jué)中改變一個(gè)人的氣質(zhì)。不妨嘗試正裝出席那樣的華麗場(chǎng)合，這樣的舉動(dòng)會(huì)讓你覺(jué)得自信很多。

運(yùn)動(dòng)。

從今天開(kāi)始，每天晚上慢跑半小時(shí)至一小時(shí)，讓自己出汗，不但能排出體內(nèi)毒素，還能給自己一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。最重要的是，記得堅(jiān)持。

修電腦。

別以為修電腦是宅男的天職，總不能每次都麻煩別人來(lái)跟你修吧。至少學(xué)會(huì)重裝系統(tǒng)。

和自己對(duì)話，

這是增強(qiáng)自信的好辦法，對(duì)著鏡子，說(shuō)出心中所想。

短途旅行。

旅行是一次心靈的放逐，讓自己擺脫惰性的束縛，經(jīng)常出行的人，思維和眼界都比其他人開(kāi)闊。

和陌生人交談。

不做過(guò)多的接觸，只是鼓起勇氣。和以前從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的陌生人交流，這個(gè)小小的行為包含了勇氣，直覺(jué)，親和力和理性等等很多的東西。

參加一次集體活動(dòng)。

比如陌生人相識(shí)的一些同城活動(dòng)，讀書(shū)會(huì)，觀影會(huì)，試吃行動(dòng)等等。

寫(xiě)日記

寫(xiě)日記是個(gè)好習(xí)慣，它能夠記錄我們自己都記不住的那些過(guò)往，還有當(dāng)時(shí)的心情，所以，最后一天，為紀(jì)念自己的青春心得

31

別管這些廢話。網(wǎng)上的東西不可全信，也不可不信。好好吃飯，運(yùn)動(dòng)，工作，學(xué)習(xí)，談戀愛(ài)。這才是該做的事情。