食用方法
1. 在早餐飲品中加入亞麻籽油，可以延長(zhǎng)飽足感。
2. 將酸奶與亞麻籽油混合，可以作為蛋黃醬的替代品或淋在喜愛(ài)的水果上。也可以按1：1的比例與蜂蜜調(diào)飲或沖雞蛋湯。
3. 將亞麻籽油慢慢倒入生菜沙拉，撒上少許鹽和黑醋，代替沙拉醬。

4.?也可直接蘸面包、糕點(diǎn)等食用，味道醇香。

5.?做餡料。拌餃子餡、包子餡等的時(shí)候，可以加一部分亞麻籽油。

其實(shí)亞麻籽油可以添加到任何食物中，只要適合自已的品味。每人每天攝入15~20ml，即可滿足人體對(duì)α-亞麻酸每天需要補(bǔ)充9克的需求。

亞麻籽油怎么吃才好？

您好，亞麻籽油含有人體所需要的氨基酸，經(jīng)常的食用對(duì)身體有一定的好處的，在食用的方法上面可以涼拌蔬菜、調(diào)制色拉、淋在湯中或在炒菜出鍋前淋入作為明油使用都是可以的。

亞麻籽油怎么吃最好？

亞麻籽油+酸奶

亞麻籽油加在酸奶里面，攪拌均勻食用，酸奶最好是自制的，可以買(mǎi)純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鮮更有營(yíng)養(yǎng)。如果直接從超市購(gòu)買(mǎi)，建議盡量采用原味酸奶。

亞麻籽油拌涼菜

這樣吃的時(shí)候一定要注意的是現(xiàn)吃現(xiàn)拌，因?yàn)閍-亞麻酸是怕氧化的，不能在空氣中暴露太久，不然營(yíng)養(yǎng)成分就被破壞了。

直接喝

這是效果最好的方法，建議早晨飯前或晚上睡前喝，除了養(yǎng)生，還可有效治療便秘。

加在粥里

對(duì)于進(jìn)食不方便的人，或者兒童，可以把亞麻籽油滴在粥里，攪拌均勻食用，要注意的是粥不能太熱，只能是溫的。

嬰幼兒輔食用法用量：建議用量：嬰兒每天吃1ml-5ml,幼兒每天吃15-20ml食用方法：1，可拌自制酸奶，小朋友更愛(ài)喝。2，可涼拌小菜，熬的粥、湯滴入幾滴。3，可與花生醬，可可醬等混合后涂抹在面包片上。4，可將亞麻籽油與純凈水、蜂蜜和水果醬拌勻后喂食。新媽月子用法用量：建議用量：孕前每天約20ml,懷孕期每天約40ml;哺乳期每天約30ml。食用方法：1，早餐飲品中加入亞麻籽油，可以延長(zhǎng)飽足感。2，將亞麻籽油倒入蒸熟的蔬菜中，撒上喜愛(ài)的香料。3，可以直接沾面包、糕點(diǎn)等，味道香醇。4，將酸奶與亞麻籽油混合，或者淋在喜愛(ài)的水果上。5，本品醇香濃郁，口感極佳，低溫烹飪、涼拌、調(diào)餡、煲湯均可。青年人用法用量：建議用量：每天吃15-20ml食用方法：1. 低溫烹飪：?jiǎn)为?dú)使用或與日常食用油調(diào)和烹飪，健康更美味。 　2. 靚湯調(diào)味：在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油，增色又調(diào)鮮。 　　3. 巧拌涼菜：用亞麻籽油調(diào)涼菜、拌沙拉，美味速升級(jí)。 　4. 烘焙糕點(diǎn)：以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點(diǎn)，清香宜人。 　5. 混合食用：在酸奶中直接加入亞麻籽油混合食用，營(yíng)養(yǎng)新時(shí)尚。 　6. 直接服用：成人每日攝入15-20ml中老年用油用法用量：建議用量：中老年每天吃15-20ml食用方法：1. 加在粥里，對(duì)于進(jìn)食不方便的人，可以把亞麻籽油滴在粥里，攪拌均勻后食用，要注意粥不能太熱，最好是溫的；2. 亞麻籽油拌涼菜，這種吃法一定要現(xiàn)吃現(xiàn)拌，因?yàn)棣?亞麻酸怕氧化，不能在空氣中暴露太久，不然營(yíng)養(yǎng)成分就被揮發(fā)了。3. 打豆?jié){，亞麻籽油可以在打好豆?jié){之后混合進(jìn)去。豆?jié){是個(gè)乳化體系，只要攪拌一下就能均勻分散；4. 煲湯的時(shí)候可以在湯里面加入適量的亞麻籽油。但要注意的是，亞麻籽油不能在高溫的情況下進(jìn)行烹飪?？梢宰鳛槊饔蛠?lái)食用；5. 吃酸奶的時(shí)候也可以加入適量的亞麻籽油調(diào)和食用，調(diào)到看不到亞麻籽油為止就可以了；6. 涂面包，日常用黃油或者橄欖油來(lái)涂面包?？梢韵劝衙姘敬啵缓蟀岩话汩蠙煊突螯S油換成亞麻籽油來(lái)涂面包，味道很不錯(cuò)。