很多人女性知道自己懷孕后都開始注重自己飲食，因為很多都不知道孕期哪些食物能吃哪些食物不能吃。準(zhǔn)媽媽的飲食很重要，不僅關(guān)系到自己的健康還有寶寶的健康和營養(yǎng)。

懷孕早期的前三個月，由于內(nèi)分泌的改變、消化功能的改變，有很多孕媽出現(xiàn)了不同程度的妊娠反應(yīng)，這是孕早期的生理特點。在這個時期，胎兒生長發(fā)育的速度相對緩慢，對營養(yǎng)的需求和孕前沒有太大的區(qū)別。胃口不好的媽媽不用特意去補也不用擔(dān)心。

懷孕最后一個月

，胎兒最后發(fā)育需要，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)應(yīng)該以豐富優(yōu)質(zhì)為主，像蛋白質(zhì)、鈣、鐵、碘、多種維生素。少吃多餐，清淡飲食。除了增加營養(yǎng)外，富含纖維素的蔬菜水果和湯水也不能少喔。

孕婦一日三餐應(yīng)該要有葷有素、有粗有細(xì)。品種豐富、葷素兼?zhèn)?、膳食平衡、清淡、少吃多餐?/p>