如何減肥最快最有效方法

前段時(shí)間，小編看到一些街頭采訪長得好看的小哥哥都說“女朋友要找那種胖胖的”，而娛樂圈的“老公們”紛紛表示女生太瘦了也不好，微胖一點(diǎn)是喜歡的。

是不是瞬間覺得胖女生的春天來了，終于可以在“老公”心中占有一席之地，然而沒想到打臉來得如此之快。

好吧，看來男生和女生理解的微胖一點(diǎn)都不一樣！男生對(duì)微胖的理解是指：眼看著要骨感，手摸著要肉感，總之就是該瘦得地方要瘦，該有的地方要有。

一、雖然男生有自己的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，不過咱們小仙女兒對(duì)減肥可執(zhí)著了。她們的問題歸納起來是這樣：

1、想減脂又想緊膚怎么辦？

2、怕痛擔(dān)心恢復(fù)期，又想瘦怎么辦？

3、擔(dān)心抽脂減肥后皮膚松弛怎么辦？

4、擔(dān)心減脂后反彈怎么辦？

5、不耐心，希望做完就看到效果怎么辦？

6、工作比較忙，不愿接受次數(shù)多的療程怎么辦？

只要你有以上減脂瘦身問題，既塑3D統(tǒng)統(tǒng)給你解決！既塑3D是麗格君迄今為止，見過的超舒適、可即刻看到改變、沒有恢復(fù)期、療程超短（1~3次）、減脂范圍超廣的醫(yī)美項(xiàng)目！毫不夸張的說，是兼具熱瑪吉的緊致與酷塑的減脂效果的儀器。相當(dāng)于花1份錢，收獲2份效果！很多你所熟悉的明星都在偷偷用哦~

二、既塑trusculpt3D是啥？

既塑3D是由美國知名激光公司-CUTERA設(shè)計(jì)研發(fā)的單極射頻減脂設(shè)備，在2018年獲得美國食品藥品監(jiān)督管理局FDA『脂肪分解』適應(yīng)癥，證實(shí)其安全及有效性。治療深度可達(dá)皮下15mm，可實(shí)現(xiàn)從真皮、纖維間隔、脂肪層的全層治療！達(dá)到收緊皮膚、溶解脂肪的效果。

【左邊為熱瑪吉治療深度，右邊為既塑3D治療深度】

三、既塑trusculpt3D為什么這么有效？

UCSF(美國加州大學(xué)舊金山分校)進(jìn)行的脂肪耐熱實(shí)驗(yàn)，分別以不同溫度加熱1-3分鐘，72小時(shí)后進(jìn)行活性測試得到結(jié)果：脂肪細(xì)胞經(jīng)過45℃持續(xù)3分鐘的加熱后，會(huì)降低60%的存活率。因此，研究人員發(fā)現(xiàn)，消滅脂肪，必須達(dá)到三大關(guān)鍵-足夠的溫度、深度以及時(shí)間。

既塑trusculpt3D運(yùn)用單極射頻，由表皮到脂肪層的全面加熱，加熱皮下脂肪>45℃，同時(shí)保持表皮溫度于<44.5℃（溫溫的感受）。治療頭在皮膚表面慢慢滑動(dòng)，整個(gè)治療過程猶如熱石按摩般舒適！

治療時(shí)間為1小時(shí)，依據(jù)個(gè)人脂肪堆積情況，療程為1~3次，平均可減少24%的脂肪厚度！絕大多數(shù)人單次就有很好的效果，追求更好的效果或脂肪層相對(duì)較厚的童鞋可以追加1~2次治療！

既塑做完后，有即刻的緊致效果，所以看起來皮膚收緊了，輪廓變小了；但是真正的減脂效果要在2個(gè)月左右逐漸顯現(xiàn)。脂肪細(xì)胞凋亡，代謝吸收需要2個(gè)月左右。因?yàn)榧人?D是針對(duì)脂肪細(xì)胞個(gè)體減少，而不是靠縮小脂肪細(xì)胞體積瘦身，所以接受既塑3D治療，是從根本上解決了局部肥胖問題，長久有效、不易反彈！

四、常見問題

既塑3D安全嗎？

既塑3D擁有專利的封閉式溫控系統(tǒng)，能夠有效維持組織于目標(biāo)溫度中。通過美國FDA安全有效雙認(rèn)證，并取得『脂肪分解』適應(yīng)癥，也在歐盟CE與其他國際市場獲得認(rèn)證。

每個(gè)人都能做既塑3D嗎？

既塑3D的塑形門檻非常低，基本上捏的起來有一公分的脂肪厚度就能做。

效果如何？需要做幾次？

臨床證實(shí)，單次既塑3D塑形平均可以減少24%脂肪厚度。根據(jù)個(gè)人身形及期望的不同，既塑3D提供專業(yè)的體雕設(shè)計(jì)師會(huì)為您定制專屬的塑形方案。

做既塑3D后會(huì)反彈嗎？

成年后，脂肪細(xì)胞數(shù)量已經(jīng)固定，不會(huì)再增加。因此，透過既塑3D減少的脂肪，是不會(huì)反彈的。但是還是要維持良好及健康的生活習(xí)慣，總不能每天狂吃，還想著可以一直擁有美好身材吧。

如何減肥最快最有效方法10歲

首先，對(duì)于這么小的孩子，不要控制飲食太嚴(yán)格。必須滿足正常的生理需求。此外，主要限制各類垃圾食品、油膩食品、高能量食品和零食。此外，還需要逐步增加運(yùn)動(dòng)量，如快走、慢跑、游泳和各種球類運(yùn)動(dòng)，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。只要能保證運(yùn)動(dòng)的日常支出大于攝入，堅(jiān)持下去一定能減肥。

青少年如何減肥最快最有效方法

中學(xué)生來說，正在長身體，千萬不要通過節(jié)食減肥，這樣只能失去足夠的營養(yǎng)，甚至?xí)绊懮砀?。?dāng)然，想要減肥，就要均衡飲食，少吃漢堡、炸雞等高熱量的食物，一日三餐在家里吃營養(yǎng)家庭飯，少吃零食。

最好是通過運(yùn)動(dòng)來減肥，或者發(fā)現(xiàn)一項(xiàng)興趣愛好，像滑板、跳舞、跆拳道、武術(shù)等動(dòng)作類的愛好，都可以幫助減肥，還能提升自身形體，作為自己的一個(gè)加分項(xiàng)。

運(yùn)動(dòng)方面，也可以選擇和朋友一起打球，不管是羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球都可以。另外，像游泳也是很推薦的一項(xiàng)生存技能，在所有的運(yùn)動(dòng)中，游泳消耗的能量最大，并且有助于伸展四肢，助長身高。

如果這些都不喜歡，還有更簡單的，不要讓自己閑下來，可以幫忙家里做一點(diǎn)家務(wù)，做家務(wù)也是減肥的一把手，或者約朋友一起出去玩，就是不要讓自己坐下來，也能達(dá)到減肥的效果。

一般來說，中學(xué)生的新陳代謝快，只要不過分吃太高熱量的食物，通過平常的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，還是很容易瘦的。

如何減肥最快最有效方法13歲

肚子有點(diǎn)肉的減掉方法：　　首先要注重飲食，早上要吃的很有營養(yǎng)很豐富，中午7分飽就好，晚上盡量少吃或不吃，實(shí)在餓了吃點(diǎn)水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因?yàn)樗锩嬉埠休^高的糖份?！　〕酥庠谌粘Ｉ钪衅綍r(shí)要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣：　　

1.早飯必須吃：一個(gè)雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個(gè)雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。 　　

2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了?！　?/p>

3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)。　　

4.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。　　

5.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止?！　?/p>

6.如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅(jiān)持40分鐘以上），也可以適當(dāng)做下仰臥起坐，適量就好。每天都要堅(jiān)持　　練出腹肌的方法：　　1.舉腿仰臥團(tuán)身：仰臥，雙臂在頭上方伸直平放。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。收縮腹肌，使胳膊和膝蓋相互壓得更緊。保持這個(gè)姿勢片刻，然后緩慢地返回起始姿勢，如此重復(fù)15~20次。　　2.兩頭起：仰臥，頭部略微抬高，雙腿水平伸直，但不接觸地面，雙臂向頭上方伸直，身體成水平的“一”字型。抬起雙臂并向前伸出，肩部也隨之離開地面，同時(shí)雙腿向上抬起，雙手觸摸小腿。在最高點(diǎn)稍停片刻，然后向下還原到起始姿勢。呼氣時(shí)坐起，吸氣時(shí)還原。這個(gè)動(dòng)作要求上下身要同時(shí)運(yùn)動(dòng)，這一點(diǎn)不太容易掌握，要加油練習(xí)哦~　　3.持球伸臂仰臥團(tuán)身：仰臥，屈膝，雙腿平放。雙手于胸前持球，收縮腹部，向上團(tuán)身。團(tuán)身到位后，雙臂向上伸出，指向天花板。當(dāng)返回起始姿勢時(shí)，球也返回至胸前。　　4.接力傳球：仰臥，雙手輕輕觸頭后，雙腿夾緊健身球。把雙腿向上抬高，同時(shí)收縮腹部讓肩離開地面雙手抬高把健身球傳到手中，還原。再起，把球傳回到腿上?！　?.空中蹬車：仰臥，下背部緊貼地面，雙手放在頭后，將腿抬起，緩慢進(jìn)行蹬車動(dòng)作，呼氣抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，還原，再用左肘觸碰右膝。

小孩如何減肥最快最有效方法

小孩想給他減肥，建議你還是先通過食療的方式。平時(shí)注意不要讓她吃含淀粉的東西例如饅頭大米?；蛘呤欠嗜?。水果不要吃，含糖分高的可以用蘋果，黃瓜西紅柿來代替，夏天盡量不要喝西瓜，尤其是晚上。 讓孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式有多種

冬天如何減肥最快最有效方法

如果想在冬天快速且有效的減肥，建議減肥人士一定要遵循管住嘴、邁開腿的原則。在冬天的時(shí)候，盡量減少高油脂、高熱量食物的攝入。每天可以進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，多吃些低脂、低糖、低鹽的食物。當(dāng)前情況下，有減肥需求的人應(yīng)控制自己的飲食，每頓飯建議以七分飽為宜，減少淀粉類食物的攝入，可以適當(dāng)吃些牛肉、雞胸肉等肉類。每天早起出去晨練，可以進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的慢。

如何減肥最快最有效方法學(xué)生

學(xué)生想要快速減肥可以多運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、瑜伽、騎自行車、轉(zhuǎn)呼啦圈等，都能夠起到很好的燃燒脂肪的作用，從而使體重減輕，同時(shí)也要注意飲食，可以多吃水果，能夠起到一定程度的飽腹感，從而減少對(duì)主食的攝入，也能夠起到減肥的目的。

14歲如何減肥最快最有效方法

首先要控制自己的飲食方面，要少吃高熱量的食物，如果很想減肥的話就不要吃很多帶油的食物，多吃水果蔬菜雞蛋和牛肉，其次就是運(yùn)動(dòng)，跑步跳繩都可以，但是做完之后一定要拉伸，不然會(huì)越來越胖