在日常飲食當中，無論炒菜、煎炸、涼拌還是煲湯，都必須使用到食用油，這樣會讓制作出來的菜味道比較好，但對于剛經(jīng)歷過生產的產婦來說，不宜吃的過于油膩，那么坐月子吃什么油好呢，關于這個問題今天小編和大家說說。第一種是黑芝麻油。黑芝麻油含有人體多種所需的氨基酸以及維生素E和B1、蛋白質、不飽和脂肪酸，月子期間吃用黑芝麻油，有利于加速身體代謝，將有害廢物盡快排出體外，減少脂肪堆積有利于瘦身，還能促進身體內血紅蛋白的形成，防止產后出現(xiàn)貧血癥狀，另外黑芝麻油還有很好的養(yǎng)發(fā)作用，能緩解產后脫發(fā)情況。第二種是橄欖油。橄欖油維生素成分是很豐厚的，有維A、D、E、K等，這些都是十分容易被身體所吸收的脂溶性維生素，有利于增強月子期間產婦身體的抵抗及免疫能力，而且橄欖油所含有的抗氧化劑具有很好消除自由基的功效，更好幫助產后身體恢復，另外橄欖油中不飽和脂肪酸，能有效減少脂肪的攝取，對于產后體重控制有不錯的效果。第三種是山茶油。茶油的好處是非常多的，如能幫助胃腸道消化，以及具有很好的養(yǎng)顏烏發(fā)、清熱解毒、潤肺祛火以及止痛的功效，而月子期間產婦食用山茶油可以預防產后便秘的發(fā)生，潤腸通便，另外還能提高母乳質量，讓寶寶吃的更加健康，最后還可以滋潤皮膚，是的皮膚變得更加細膩有彈性，很適合月子期間吃。

黑芝麻油含有人體多種所需的氨基酸以及維生素E和B1、蛋白質、不飽和脂肪酸，月子期間吃用黑芝麻油，有利于加速身體代謝，將有害廢物盡快排出體外，減少脂肪堆積有利于瘦身，還能促進身體內血紅蛋白的形成，防止產后出現(xiàn)貧血癥狀，另外黑芝麻油還有很好的養(yǎng)發(fā)作用，能緩解產后脫發(fā)情況。其次橄欖油維生素成分是很豐厚的，有維A、D、E、K等，這些都是十分容易被身體所吸收的脂溶性維生素，有利于增強月子期間產婦身體的抵抗及免疫能力，而且橄欖油所含有的抗氧化劑具有很好消除自由基的功效，更好幫助產后身體恢復，另外橄欖油中不飽和脂肪酸，能有效減少脂肪的攝取，對于產后體重控制有不錯的效果。另外茶油的好處是非常多的，如能幫助胃腸道消化，以及具有很好的養(yǎng)顏烏發(fā)、清熱解毒、潤肺祛火以及止痛的功效，而月子期間產婦食用山茶油可以預防產后便秘的發(fā)生，潤腸通便，另外還能提高母乳質量，讓寶寶吃的更加健康，最后還可以滋潤皮膚，是的皮膚變得更加細膩有彈性，很適合月子期間吃。順產坐月子護理事項1、盡早母乳喂養(yǎng)剛生完寶寶后，產婦的乳房會明顯的充血膨脹，此時，要注意盡早給寶寶進行哺乳，因為給寶寶喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，還有利于產婦子宮收縮，對女性的產后康復有利，但在給寶寶哺乳之前，要注意乳房的清潔衛(wèi)生，要用干凈的睡清洗乳頭，乳房，防止乳腺發(fā)生感染，引發(fā)寶寶腸道感染。2、及時排尿排便產后尿量增多應盡量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產后2日內應有大便。如有便秘，可用輕涂劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。3、注意觀察子宮復原情況摸測宮底高度逐日復原，產后10日后應在腹部摸不到，剖腹產產婦復原較慢應適當用宮縮劑，惡露有臭味應給抗炎治療。4、衛(wèi)生護理產后汗多要勤換內衣褲及床單，可用溫水擦浴。保持室內空氣流通、防止中暑。順產產婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合，并注意清洗護理。5、產后運動產婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動。一般來說，產后14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產后運動要持之以恒。