春天應(yīng)該如何養(yǎng)生？
春天應(yīng)該如何養(yǎng)生？
春天是肝經(jīng)最旺盛的季節(jié)，此時應(yīng)以疏肝理肺為根本，根據(jù)中醫(yī)理論酸味入肝所以要控制酸味食物的用量，盡量少食酸味食物，建議你每天按揉自己肝經(jīng)的太沖和行間兩個穴位。如果不知道具體的位置，可以買張人體徑路掛圖來對照按揉，堅持下來對保肝護肝有好處。根據(jù)五行學(xué)說肝屬青色，也就是綠色，因此此時應(yīng)該多食綠色食物。
秋分喝茶養(yǎng)生，這6種茶葉最靠譜！
晚晴
唐·杜甫
返照斜初徹，浮云薄未歸。
江虹明遠(yuǎn)飲，峽雨落馀飛。
鳧雁終高去，熊羆覺自肥。
秋分客尚在，竹露夕微微。
今日秋分，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣。
我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓种胺帧睘椤鞍搿敝?。陽歷時間為每年的九月二十二至二十四日。
正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當(dāng)特殊的日子。從這一天起，陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長。
秋分三候
初候，雷始收聲。
古人認(rèn)為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。
二候，蟄蟲坯戶。
戶淘瓦之泥曰壞，細(xì)泥也。按《禮記》注曰壞益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚乃墐?nèi)病ＯU居的小蟲開始藏人穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入。
三候，水始涸。
《禮記》注曰：水本氣之所為，春夏氣至故長，秋冬氣返故涸也。由于秋季天氣干燥，水分蒸發(fā)快，所以，湖泊河流將面臨枯涸的境地。
因為秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。
秋分習(xí)俗
1.秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之說，而秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”?，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。古傳月宮中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月時，男子多培遲不叩拜”，即民諺所說“男不拜月”的傳統(tǒng)。
2.吃秋菜
嶺南地區(qū)，每逢秋分當(dāng)日，全村人都會去采摘秋菜——一種野莧菜。采回的秋菜一般與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。在南京，則流行吃“桂花鴨”，用普通的鹽水鴨，以桂花鹵入味?！肮鸹啞庇诠鸹h香之時上市，肥而不膩，味美可口。
秋凍保暖
這個時節(jié)，需要保暖，早晚添衣御寒，睡覺閉窗，蓋好胸腹。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷能提醒肌體開始收斂陽氣，對于冬之收藏陽氣有利，但是也不是所有人都經(jīng)得起凍。
3個部位凍不得：
⊙腰部不能凍，腰部著涼容易導(dǎo)致寒邪侵犯腰腹部，導(dǎo)致腰腹部的疼痛。
⊙腹部不能凍，腹部屬陰，脾為至陰，最不能受涼，受涼則會引起腹痛腹瀉，日久脾胃受損。
⊙后背部不能凍，后背受涼最容易導(dǎo)致寒邪入侵肺部，引起感冒、發(fā)熱。
哪些人不宜秋凍？
①體質(zhì)虛寒者最好不要秋凍；
②像體質(zhì)較弱的兒童、容易感冒哮喘、慢體質(zhì)偏寒的孩子都不適合“秋凍”；
③患病期間也不要秋凍；
④天氣忽冷忽熱的時候不宜秋凍。
養(yǎng)生要點
1.保暖胃部，防止寒涼
秋分以后，氣溫漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當(dāng)，就容易引發(fā)胃腸道疾病。故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，睡覺要蓋好被子等。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
2.適量運動，輕松平緩
秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如健走、打太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發(fā)疾病。運動不宜過早或過晚，最好在太陽升起后開始，落山前結(jié)束。
3.調(diào)養(yǎng)情志，放松心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感的情緒，容易導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)疾病。因此，要注意培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應(yīng)秋天容平之氣。
飲食健康
1.鮮棗
秋天是一年中最適合吃棗的季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C。而維生素C是對抗衰老的最好武器，不僅可以淡化斑點阻止色素沉積，還可以改善皮膚色澤。
2.銀耳
銀耳價值堪比燕窩，具有潤腸益胃、補氣和血的功效。銀耳中富含天然植物性膠質(zhì)，具有很好的潤膚功效，再加上它的滋陰作用，是秋季潤燥的絕佳補養(yǎng)品。
3.百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)經(jīng)常用百合作為清肺潤燥、滋陰清熱的補藥。日常生活中，可將百合洗凈，煮熟，放入冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
4.青茶
青茶，又稱烏龍茶，屬半發(fā)酵茶，介銀中顫于綠、紅茶之間。烏龍茶，色澤青褐，沖泡后可看到葉片中間呈青色，葉緣呈紅色，素有“青葉鑲邊”美稱。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味。不寒不熱，溫?zé)徇m中，有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱，讓機體適應(yīng)自然環(huán)鋒敗境變化的作用。
5.花茶
菊花茶護眼明目，消毒疏肝，一透明玻璃杯，一朵金絲菊、婺源菊，或三五朵杭白菊，單獨沖泡三五次，清甜舒爽。茉莉花茶，窨花茶中之名品。茶中加入茉莉花朵熏制而成，故名。茉莉花茶是眾多花茶品種中的一種,所謂茉莉花茶就是用含苞欲放的茉莉鮮花加入綠茶中窨制而成的。
6.老茶
“秋分過，寒露起；老茶此時正適宜?！比迥甑睦习撞?，少了寒涼，進而平和。老紅茶、老黑茶、老熟普溫順，暖腹安神。此時要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，起居、飲食皆遵循“養(yǎng)收”之道。儲存一段時日的古樹茶，此時香氣與滋味都會愈加飽滿。
