每個(gè)月的那幾天？很痛苦、

推薦2個(gè)我用過(guò)的食療方法不光簡(jiǎn)單易行還都有美容效果哦！ (1)玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè).將以上三味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋,.具有通經(jīng)止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。 （2）月季花茶：夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。具有行乞、活血、潤(rùn)膚功效。適用于月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)等癥。

為什么冬天膝蓋就酸痛

你并不寂寞。這種手腳冰冷、血液循環(huán)不良的問(wèn)題相當(dāng)常見(jiàn)，幾乎每5～10位女性中就有1位會(huì)發(fā)生，男性也不例外。

一般說(shuō)來(lái)，身體有自動(dòng)調(diào)節(jié)能力，當(dāng)暴露在冷空氣中，身體會(huì)自然放慢新陳代謝速度，去維持器官熱能不散失。

雷諾氏癥候群患者卻因?yàn)檠苓^(guò)度收縮，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不良，甚至可能因?yàn)槿毖斐山M織壞死，必須截肢。

通常一般人只要在生活上做改變，注意保暖，就可以有所改善。

以中醫(yī)而言，寒冷更是百病之原，需要加以把關(guān)注意?！敢虼酥灰饕贿^(guò)，醫(yī)院急診室里總是人滿為患。

冷，還會(huì)導(dǎo)致疼痛。寒冷會(huì)加速神經(jīng)血管收縮，引起內(nèi)臟器官痙攣，像是胃痛、腹痛或是生理痛等。

風(fēng)寒也傷脾胃，容易造成腸胃脹氣，消化不良?！都t樓夢(mèng)》秋冬時(shí)節(jié)特別容易犯風(fēng)寒感冒。

每當(dāng)賈府的老太爺們?nèi)轮秤徽駮r(shí)，家庭醫(yī)生常笑著建議他們，身體就會(huì)逐漸恢復(fù)健康。

經(jīng)常在門(mén)診中接觸到因手腳冰冷求診的女性患者，腸胃功能下降，血液循環(huán)很差。

他進(jìn)一步解釋，腸胃就是中醫(yī)所講的「脾」，末梢血液循環(huán)自然變差。

「可能還會(huì)有一些婦女病的問(wèn)題，比方說(shuō)子宮因?yàn)槿狈ρ鞴?yīng)，這時(shí)治療手腳冰冷的重點(diǎn)，就會(huì)擺在強(qiáng)化脾胃功能和緩解生活壓力。

尤其是因血液循環(huán)供給不足，關(guān)節(jié)炎患者最能體會(huì)那種「天一冷就錐心痛」，幾乎無(wú)法做事的感覺(jué)。

驅(qū)寒保暖，是中醫(yī)養(yǎng)生的重要一環(huán)。尤其是在耗損陽(yáng)氣的冬天，萬(wàn)物消長(zhǎng)，最適合藏養(yǎng)生命活力。

在冬天保持熱能動(dòng)力及溫暖，也就是陽(yáng)氣，除了少一點(diǎn)疾病產(chǎn)生，也才能儲(chǔ)存足夠能量，等待明年春天的蓄勢(shì)待發(fā)。

6招對(duì)抗寒冷

1.規(guī)律運(yùn)動(dòng)不偷懶

對(duì)冷要適應(yīng)，首先必須提高自己的抗寒能力。運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可讓怕冷體質(zhì)得到改善。

中國(guó)有句俗話說(shuō)：「冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病?！故逞a(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)」的重要性。

但是冬季運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，一般練到身體微微出汗就好，輕松自然前后擺動(dòng)），都可以增加血液循環(huán)。

賴榮年主任鼓勵(lì)大家多走路，只要走到會(huì)喘就好，而且還有強(qiáng)健腸胃功效。

做做家事、掃掃地也都是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)。

●貼心叮嚀：外出運(yùn)動(dòng)時(shí)要記得保暖，隨身攜帶毛巾擦汗；運(yùn)動(dòng)前要先做點(diǎn)暖身運(yùn)動(dòng)，以免溫差過(guò)大造成身體不適。

2.溫暖食物要補(bǔ)充

食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲品。

含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來(lái)源。

陳建霖醫(yī)生喜歡帶自制的茶包上班，便宜簡(jiǎn)單，適合勞心勞力的上班族。

芝麻、花生中含維生素E和豐富菸堿酸，可以幫助維生素B的吸收，可以加強(qiáng)末梢血液循環(huán)。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的核桃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，適合長(zhǎng)期咳喘的患者在冬天食用，陳建霖醫(yī)師建議。

一些辛辣的辛香料等，如蔥姜蒜等，也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生溫?zé)岣杏X(jué)，但高血壓、躁熱及皮膚過(guò)敏者盡量少用。

特別提醒冬天飲食最好清淡少油膩，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

另外，在冬天可以略增加孩童的主食份量。因?yàn)樘炖淙菀紫臒崃?，而小孩在冬天的活?dòng)量并不會(huì)減少，因此需要較多熱量補(bǔ)充。

●貼心叮嚀：老姜的作用是保暖，多用在孕婦坐月子時(shí)；生姜?jiǎng)t是發(fā)汗，因此感冒初期驅(qū)寒，以生姜為宜。

3.吃補(bǔ)因人而異

冬令進(jìn)補(bǔ)原是為了調(diào)理虛弱病癥體質(zhì)，增強(qiáng)體力抵抗寒冷，但現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)豐富，其實(shí)并非每個(gè)人都需要進(jìn)補(bǔ)。

一般容易手腳冰冷的人，可以補(bǔ)充一些溫補(bǔ)的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補(bǔ)湯等，加速血液循環(huán)。

若平時(shí)容易口乾舌燥、口臭、便秘或是高血壓患者，進(jìn)補(bǔ)如同火上加油，應(yīng)該適可而止。

如果有感冒、發(fā)熱及腹瀉情形產(chǎn)生，最好停止各類補(bǔ)品，以免加重病情。

●貼心小叮嚀：有些慢性疾病如紅斑性狼瘡患者，吃補(bǔ)會(huì)使病情惡化，應(yīng)找中醫(yī)師做體質(zhì)辯證，針對(duì)個(gè)人的弱點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)。

4.紓解壓力好心情

壓力是讓血液循環(huán)惡化的原因。日本的研究發(fā)現(xiàn)，血管持續(xù)收縮，血液循環(huán)變得愈來(lái)愈差。

因此專家建議，最好強(qiáng)迫自己把一天時(shí)間分成3份：8小時(shí)工作、學(xué)會(huì)放輕松。這些都有助于改善手腳冰冷。

●貼心小叮嚀：

寒冷氣候很容易讓人覺(jué)得憂郁和情緒不穩(wěn)。不妨以肢體帶動(dòng)心靈，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以分泌腦內(nèi)啡，使人心情愉快。

5.充足睡眠養(yǎng)陽(yáng)氣

中醫(yī)提到陽(yáng)氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作，是人體溫暖的來(lái)源，陽(yáng)氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。

充足睡眠，正好可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的不足。尤其冬日宜早睡晚起，中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。

盡量不要熬夜。清晨1點(diǎn)時(shí)，人體腎上腺素分泌最低，充足睡眠及休息，身體才有足夠的能力去抵抗外來(lái)寒冷及壓力。

●貼心小叮嚀：如果一時(shí)覺(jué)得寒冷，可以按壓手背虎口中央的合谷穴，加強(qiáng)血液循環(huán)。

6.溫水足浴好入眠

足部是離心臟最遠(yuǎn)的地方，先天血液供給不良，很容易引發(fā)上呼吸道感染。

睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來(lái)，幫助入眠。

準(zhǔn)備一盆30～40度左右的溫?zé)崴菽_，一般約20～30分鐘即可。

足浴的材料可用2兩乾艾草或桂枝（可在中藥房購(gòu)得）加水煮滾，或是放點(diǎn)老姜片或酒均可。

足浴時(shí)順便做足部按摩，可以加速血液循環(huán)。身體也會(huì)很快暖起來(lái)。

足部穴位豐富且與身體各部位器官相連，因此經(jīng)常進(jìn)行足浴及按摩，可以刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。

●貼心小叮嚀：也可以在襪子里加些粗粒打碎的胡椒子或乾辣椒，