喝茶睡不著怎么辦？喝茶失眠怎么辦？

茶是非常受人們歡迎的飲料之一，尤其是一些成年人格外喜歡喝茶。但是在喝完茶之后很多人都反應會出現(xiàn)睡不著的情況，面對這種情況大多數(shù)人都是束手無策，不知道該怎么辦。那么喝茶睡不著怎么辦？喝茶失眠怎么辦？斗喊晚上睡覺前喝茶失眠了怎么辦？

1、喝茶睡不著的原因

咖啡堿影響睡眠。喝茶具有很多功效，但是除了喝茶養(yǎng)生的人以外，大部分都是為了喝茶的提神醒腦功效菜選擇喝茶的，主要是由于茶中含有咖啡堿，具有興奮神經(jīng)的作用。

睡眠是由于具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的對應神經(jīng)寄售期結合后，減緩神經(jīng)細胞的活動，人才會出現(xiàn)產(chǎn)生困意，才會進入夢鄉(xiāng)。

喝茶后人體攝入的咖啡堿會優(yōu)先和腺嘌呤核苷接受器結合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經(jīng)細胞的活動增高，人變得更加清醒，睡不著，這就導致失眠了。

2、喝水多影響睡眠

喝茶的同時會喝大量的水，茶中的咖啡堿具有強效的利尿作用，因此，喝茶后睡覺沒多久便要起床上廁所，有空山野時候因為咖啡堿的刺激作用還沒睡著就又得跑一次廁所，這樣來回一次人就更清醒了，只能睜眼到天明了。

3、喝茶睡不著怎么辦

避免睡前喝茶

茶中具有興奮神經(jīng)作用的是咖啡堿，這種物質(zhì)的刺激具有持續(xù)性，只要不是很大量的飲用濃茶，一個溫和的劑量一般可在3~4小時內(nèi)全部發(fā)揮掉，因此，有喝茶失眠經(jīng)歷的朋友建議在睡前的3~4小時別喝茶。

不喝頭道茶

咖啡堿的溶解對溫度具有高敏性，如果是用高溫水泡茶，幾乎70~80%的咖啡堿都溶解在頭道茶中，如果棄去這頭道茶，就算是晚上喝茶對失眠的影響也就較小了，只是量少一點就好。

少喝茶、喝淡茶

夜晚喝茶也可選擇少喝一點，喝淡一點?？Х葔A的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對于對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。對于耐受度高的人即使喝茶也不會對睡眠有影響。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。

喝發(fā)酵茶

晚上想要喝茶，選擇全發(fā)酵的紅茶較不發(fā)酵的綠茶更為合適。因為紅茶全發(fā)酵后，茶葉中的茶多酚形成茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，這類物質(zhì)極易與咖啡堿作用，產(chǎn)生乳酪狀的絡合物（也就是紅茶的冷后渾），它不僅對茶湯的鮮爽味有重要影響，同時可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。

4、晚上喝茶減肥嗎

1、晚上喝茶能減肥嗎

晚上睡覺前喝一小杯茶，可以有利于體內(nèi)水分的補充和促進消化，能達到消脂排毒的效果，從而起到減肥效果，尤其是睡前喝普洱茶，還能控制皮膚酸堿度平衡，達到減肥美膚的功效。

2、怎么喝茶能減肥

喝普洱茶

普洱清熱利水，化痰消食，一杯普洱只含有約4卡路里熱量，其中所含的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，茶多酚能有效協(xié)助脂肪的分解消化，一次喝大約1000毫升的普洱，長期堅持，就能達到一定的減肥效果。

喝花草茶

其實喝茶不一定要選擇綠茶或者其他茶類，如果擔心晚上喝綠茶睡不著，不妨嘗試喝一些簡單的花草茶，比如加了玫瑰花和檸檬的決明子茶，決明子有潤腸通便，降脂明目，對抗習慣性便秘的功效，而且喝花草茶能驅(qū)散吃宵夜的欲望，還能降低食欲，起到減肥功效。

喝綠茶

綠茶中的咖啡因和茶多酚并存的時候，能組織咖啡因在胃部產(chǎn)生作用，避免刺激胃酸分泌，使咖啡因的危害不在體內(nèi)發(fā)揮，而且綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，防止脂肪在體內(nèi)積滯，咖啡因能促進胃液分泌，有助于消脂助消化。但需要注意的是，經(jīng)常失眠的人群最好不要喝綠茶。

喝大麥茶

大麥茶中含有人體所需的多種微量元素，氨基酸，不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也低，適量的喝大麥茶可以去油膩，助消化，益氣健胃，而且大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶解于茶水中膳食纖維可以把腸胃中的垃圾帶出體外，起到消脂減肥的作用。

喝紅茶

因為綠唯御茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強;紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱，尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用，但需要注意的是，晚上喝茶時要少放茶葉。

3、晚上喝茶減肥注意事項

對咖啡因敏感的人群最好不要晚上喝茶，以免影響睡眠，這類人群晚上飲茶的話，容易造成晚上失眠，失眠并不能起到減肥的效果，反而會導致血糖升高，提高促進食欲的激素水平，反而得不償失。

綠茶為什么喝了睡不著 喝了綠茶睡不著怎么辦

1 綠茶為什么喝了睡不著 喝茶有消除疲勞、刺激神經(jīng)興奮的作用。因為茶葉內(nèi)含有咖啡堿，對人體的中樞神經(jīng)有興奮的作用。許多人都有喝了咖啡后，因精神亢奮而睡不著的體驗，這是因為人體內(nèi)有一種叫腺甘酸的東西，它是控制神經(jīng)活動的一種傳導物質(zhì)，可以使呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和排尿需求。

2 喝了綠茶睡不著怎么辦 1、食用對抗咖啡因的食物 綠茶中咖啡因是導致睡不著的主要原因?？Х纫驎碳ど窠?jīng)，導致腎上腺激素分泌升高，機體精神亢奮?？梢允秤靡恍┙档湍I上腺激素的物質(zhì)，如含有酸棗仁皂苷B、樺皮酸、樺皮醇等物質(zhì)的酸棗仁。

2、食用一些富含松果體的食物 大腦中的松果體素會在夜間隨血液循環(huán)，作用于睡眠中樞會使人產(chǎn)生濃濃的睡意，可以吃一些富含松果體的食物，會促進人體松果體素的合成，可以增強睡意，常見的食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。

3 綠茶什么時候喝比較好 一般建議在下午3點左右。

下午3:00左右喝茶對人體能起到調(diào)理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，對一宴大鬧些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到很明顯的效果。

而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。

4 喝綠茶的禁忌 不宜喝頭杯茶 由于綠茶在栽培與加工過晌罩程中或多或少會受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以頭杯茶有過濾作用應棄之不喝。

不宜空腹喝綠茶 空腹喝綠茶可稀釋胃液，降低人體消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

不宜發(fā)燒喝綠仿雀茶 綠茶中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無疑是“火上澆油”。

不宜飯后喝綠茶 茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。所以我們不宜飯后立馬喝綠茶，應該在飯后半小時左右再喝綠茶。