一、茶油怎么吃好吃？

清蒸時(shí)加上一匙山茶油，味道更加清香，如蒸魚、蒸蛋等； 烘烤時(shí)抹上一層山茶油，鮮香酥脆，還有淡淡的清香味道； 煲湯時(shí)倒上一匙山茶油，清鮮味美，嘗一口令人食欲大增； 茶油是人們從山茶籽里提取出的天然油脂，其含有大量的不飽和脂肪酸與礦物質(zhì)，食用后能預(yù)防疾病也能抗氧化。

二、吃茶油有什么好處

1、促進(jìn)消化系統(tǒng)功能：

山茶油能提高胃、脾、腸、肝和膽管的功能，預(yù)防膽結(jié)石，并對(duì)胃炎和胃十二指腸潰瘍有療效。此外山茶油還有一定的通便作用。大量研究已證實(shí)：山茶油為特征的飲食是能降低膽慶塌固醇水平的健康飲食。

2、增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能：

山茶油能提高生物體的新陳代謝功能。最新研究結(jié)果表明，健康人食用山茶油后，體內(nèi)的葡萄糖含量可降低12%。所以目前山茶油已成為預(yù)防和控制糖尿病的最好食油。

3、強(qiáng)化骨髂系統(tǒng)功能：

山茶油能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)礦劑的生成和鈣的吸收。所以在骨骼生長(zhǎng)期以及在防止骨質(zhì)疏松方面它也起重要作用。

4、預(yù)防癌癥：

由于山茶油中的脂肪酸有抗氧化物作用，并含有微賣豎量元素，因此它能防止某些癌變（乳腺癌、前列腺癌、結(jié)腸癌、子宮癌）。

5、防輻射作用：

山茶油在被發(fā)現(xiàn)有增強(qiáng)防輻射的功能后，就被中差大用來制作宇航員的食品。優(yōu)秀的嬰兒食品根據(jù)其成分和可消化性，山茶油是最近似于人奶的自然脂肪。

6、抗衰老：

實(shí)驗(yàn)表明，山茶油含有的抗氧化劑維E能防止腦衰老，并能延年益壽。

7、保護(hù)皮膚：

山茶油含有維生素 E 和抗氧化成分，因此它能保護(hù)皮膚，尤其能防止皮膚損傷和衰老，使皮膚具有光澤。山茶油是最典型的單一不飽和油脂。它是一種保持山茶口味、香氣、維生素的天然汁液。是唯一從木本植物果中榨取后能直接食用的植物油。山茶油主要成分為油酸，其含量高達(dá)75％左右，此外還含有豐富的維生素 E 、胡蘿卜素和其它抗氧化劑。每克山茶油含9卡路里熱量。

男女老少都可食用。

1.

茶油是稀有的木本植物油，比花生油、大豆油等草本植物油有更高的不飽和脂肪酸含量，食用后容易被人體吸收，同時(shí)還能促進(jìn)人體對(duì)脂溶性纖維及鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收；帶舉

2.

不飽和脂肪酸供應(yīng)充足，人的皮膚會(huì)細(xì)嫩潤(rùn)澤，頭發(fā)烏黑發(fā)亮；反之，就會(huì)變得皮膚粗糙，頭發(fā)脫落。茶油含有維生素和抗氧化成分，因此它能保護(hù)皮膚，尤其能防止皮膚損傷和衰畢行遲老，使皮膚具有光澤；

3.

茶油的不飽和脂肪酸含量較高，食用后易被人體吸收，不會(huì)在食用后轉(zhuǎn)化為手李脂肪并積累于內(nèi)臟及皮下組織，具有減肥功效。

三、茶油的功效與作用

茶油大家不太熟悉，實(shí)際上茶油還有一個(gè)名字就是山茶油了，實(shí)際上茶油大家還是比較常見的，而且茶油不僅是可以用來服用的，實(shí)際上茶油的美容功效也是不錯(cuò)的的，大家可以利用茶油來幫助美容養(yǎng)顏，對(duì)我們皮膚健康有幫助，所以茶油受到女性朋友們的喜愛，那么具體茶油怎么樣，一起和看看茶油的情況。

茶油的功效與作用 促消化：茶油的藥用價(jià)值是很不錯(cuò)的，首先我們服用茶油是可以幫助大家促進(jìn)腸胃健康的，特別是對(duì)于嬰幼兒及兒童來說，大家在平時(shí)選擇食用茶油就可以有效的起到利氣、通便、消火、助消化的功效，同時(shí)茶油還可以對(duì)促進(jìn)骨髂等身體發(fā)育很有幫助，所以說茶油對(duì)健康有意義。

催乳：茶油對(duì)孕婦來說也是很適源稿合富有的，實(shí)際上大家都知道母乳喂養(yǎng)是最受推崇的一種喂養(yǎng)方法，而且這樣服用茶油對(duì)寶寶的健康發(fā)育也有好處，實(shí)際上現(xiàn)在很多媽媽都會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后寶寶沒有足夠的母乳喝，如果說在這時(shí)候孕婦可以服用一些茶油，這樣不但能夠增悶裂歷加母乳的量，而且十分有益于胎兒的發(fā)育正常，對(duì)胎兒的健康是非常有好處的，大家不要錯(cuò)過。

殺菌：茶油還擁有很好的殺蟲效果，所以說大家服用茶油是可以有效治療癬疥等問題的。再加上我們服用茶油還能夠抗病毒、抗病菌，因此茶油對(duì)預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的。所以說大家完全可以利用這樣的功效。把茶油作為洗發(fā)露或者和護(hù)發(fā)素使用也是不錯(cuò)的，可以幫助我們緩解頭發(fā)問題。

茶油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 在茶油中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是非常豐富的，首先在茶油中是富含豐富的維生素A、B、C、E等各類維生素的，同時(shí)再加上茶油中的胡蘿卜素等多種微量元素，這些微量元素對(duì)我們?nèi)梭w來說都是非常有好處的。同時(shí)茶油重要的生理活性物質(zhì)角鯊烯，螞搜對(duì)我們健康是有意義的，而且茶油還具有很好的富氧能力，可抗缺氧和抗疲勞，提高人體免疫力及增進(jìn)胃腸道吸收，這樣是可以幫助大家預(yù)防疾病產(chǎn)生的，所以說茶油大家很適合。特別對(duì)大家解決血管問題也是有意義的。

茶油怎么吃 茶油在吃的時(shí)候也是有非常多方法，首先茶油是可以用來涼拌吃的，首先得就服用茶油要注意，實(shí)際上茶油在不需加熱的情況下就可以直接用于涼拌的，特別是搭配各種葷、素菜都是很適合吃的，而且我們還可以用茶油來調(diào)制色拉醬，這樣能夠讓食物具有色澤鮮亮、口味爽滑的效果，再加上茶油清淡、不油膩等特點(diǎn)，這樣吃很不錯(cuò)。

同時(shí)吃茶油的時(shí)候還可以試試熱炒的方法，選擇用茶油來熱炒，能夠發(fā)現(xiàn)食物是不會(huì)發(fā)黑的，同時(shí)茶油吃起來清爽可口，不油膩，是非常好的一種食物，大家很適合吃。

茶油的宜忌人群 茶油是非常不錯(cuò)的選擇，大家在平時(shí)吃茶油可以對(duì)健康有好處，首先對(duì)于兒童來說吃茶油很適合，主要是因?yàn)椴栌褪悄艽龠M(jìn)嬰幼兒及兒童食欲的，對(duì)解決食欲不振的情況有幫助，而且茶油還可以有效的利氣、通便、消火、助消化，對(duì)促進(jìn)骨骼等健康都有意義，所以說這類人群對(duì)茶油很適合。同時(shí)對(duì)于中老年人來說吃茶油也是很適合的。主要是因?yàn)槲覀兂圆栌湍軌蚓哂腥セ稹B(yǎng)顏、明目、烏發(fā)、延緩衰老、長(zhǎng)壽健康等功效?？梢园l(fā)現(xiàn)茶油是沒有什么禁忌人群的。

茶油不能和什么一起吃 茶油是沒有什么副作用的，所以說大家吃茶油很不錯(cuò)，而且茶油在搭配方面也是沒有什么禁忌的，所以說大家還是可以放心吃茶油的。

孕婦可以吃茶油嗎 對(duì)于孕婦朋友們來說，實(shí)際上是完全可以吃茶油的，首先在茶油的不飽和脂肪酸中是非常豐富的，所以說如果孕婦吃了茶油，實(shí)際上是非常容易消化的，而且在茶油中還富含維生素E、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再加上茶油是能滿足孕婦營(yíng)養(yǎng)所需的，所以孕婦完全可以利用茶油來作為主要的食用油來吃。

食用茶油的注意事項(xiàng) 吃茶油的時(shí)候也會(huì)有一定的注意事項(xiàng)，本身茶油是老少皆宜的一種優(yōu)質(zhì)食物，而且茶油幾乎是適用于所有的人群去吃茶油的，但是吃茶油也會(huì)有一定的注意事項(xiàng)，對(duì)于腹瀉的患者來說是不建議食用茶油的，這樣才可以避免腹瀉問題更嚴(yán)重。

茶油可以生吃嗎 茶油本身是可以用來生吃的，但是我們吃茶油的時(shí)候一定要掌握方法，我們必須選擇吃品質(zhì)好的茶油，這樣才是可以生吃的，特別是物理壓榨的茶油會(huì)更好，在生吃茶油的時(shí)候，我們只取第一道壓榨油比較好，主要是因?yàn)檫@樣的茶油可以較為完整的保留茶籽的味道和營(yíng)養(yǎng)，而且在茶油中還富含茶多酚、維生素等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，所以說適量生吃茶油很不錯(cuò)。

生吃茶油有哪些副作用 服用茶油的時(shí)候是不會(huì)有什么副作用的，是非常健康的無副作用的食物了。首先來說如果大家長(zhǎng)期的去服用茶油，這樣對(duì)大家緩解咽喉腫疼、干咳多痰情況有幫助，特別是孕婦及老年人服用茶油也很不錯(cuò)，特別可以改善便秘的問題，同時(shí)茶油對(duì)肥胖人士還有很好的減肥瘦身效果，能降低人體血清中的膽固醇，特別可以改善三高問題。

茶油是非常健康的一種食物，大家可以把茶油用來作為食用油來吃，這也對(duì)我們?nèi)梭w健康是非常有幫助的，同時(shí)茶油不僅味道是非常好的，它實(shí)際上茶油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很豐富的，所以說大家應(yīng)該對(duì)茶油有了解，如果說可以合理的去服用些茶油，這樣能對(duì)我們健康有意義。