坐月子吃什么油好

在日常飲食當(dāng)中，無論炒菜、煎炸、涼拌還是煲湯，都必須使用到食用油，這樣會(huì)讓制作出來的菜味道比較好，但對于剛經(jīng)歷過生產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，不宜吃的過于油膩，那么坐月子吃什么油好呢，關(guān)于這個(gè)問題今天小編和大家說說。

第一種是黑芝麻油。黑芝麻油含有人體多種所需的氨基酸以及維生素E和B1、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，月子期間吃用黑芝麻油，有利于加速身體代謝，將有害廢物盡快排出體外，減族櫻昌少脂肪堆積有利于瘦身，還能促進(jìn)身體內(nèi)血紅蛋白的形成，防止產(chǎn)后出現(xiàn)貧血癥狀，另外黑芝麻油還有很好的養(yǎng)發(fā)作用，能緩解產(chǎn)后脫發(fā)情況。

第二種是橄欖油。橄欖油維生素成分是很豐厚的，有維A、D、E、K等，這些都是十分容易被身體所吸收的脂溶性維生素，有利于增強(qiáng)月子期間產(chǎn)婦身體的抵抗及免疫能力，而頌做且橄欖油所含有的抗氧化劑具有很好消除自由基的功效，更好幫助產(chǎn)后身體恢復(fù)，另外橄欖油中不飽和脂肪酸，能有效減少脂肪的攝取，對于產(chǎn)后體重控制有不錯(cuò)的效果。

第三種是山茶油。茶油的好處是非常多的，如能幫兆扒助胃腸道消化，以及具有很好的養(yǎng)顏烏發(fā)、清熱解毒、潤肺祛火以及止痛的功效，而月子期間產(chǎn)婦食用山茶油可以預(yù)防產(chǎn)后便秘的發(fā)生，潤腸通便，另外還能提高母乳質(zhì)量，讓寶寶吃的更加健康，最后還可以滋潤皮膚，是的皮膚變得更加細(xì)膩有彈性，很適合月子期間吃。

第一種迅數(shù)是黑芝麻油。黑芝麻油含有人體多種所需的氨基酸以及維生素E和B1、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，月子期間吃用黑芝麻油，有利于加速身體代謝，將有害廢物盡快排出體外，減少脂肪堆積有利于瘦身，還能促進(jìn)身體內(nèi)血紅蛋白的形成，防止產(chǎn)后出現(xiàn)貧血癥狀，另外黑芝麻油還有很好的養(yǎng)發(fā)作用，能緩解產(chǎn)后脫發(fā)情況。

第二種是橄欖油。橄欖油維生素成分是很豐厚的，明搏有維A、D、E、K等，這些都是十分容易被身體所吸收的脂溶性維生素激昌祥，有利于增強(qiáng)月子期間產(chǎn)婦身體的抵抗及免疫能力，而且橄欖油所含有的抗氧化劑具有很好消除自由基的功效，更好幫助產(chǎn)后身體恢復(fù)，另外橄欖油中不飽和脂肪酸，能有效減少脂肪的攝取，對于產(chǎn)后體重控制有不錯(cuò)的效果。

第三種是山茶油。茶油的好處是非常多的，如能幫助胃腸道消化，以及具有很好的養(yǎng)顏烏發(fā)、清熱解毒、潤肺祛火以及止痛的功效，而月子期間產(chǎn)婦食用山茶油可以預(yù)防產(chǎn)后便秘的發(fā)生，潤腸通便，另外還能提高母乳質(zhì)量，讓寶寶吃的更加健康，最后還可以滋潤皮膚，是的皮膚變得更加細(xì)膩有彈性，很適合月子期間吃。

在日常飲食當(dāng)中，無論炒菜、煎炸、涼拌還是煲湯，都必乎悶須使用到食用油，這樣會(huì)讓制作出來的菜味道比較好，但對于剛經(jīng)歷過生產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，不宜吃的過于油膩，那么坐月子吃什么油好呢，關(guān)于這個(gè)問題今天小編和大家說說。

第一種是黑芝麻油。黑芝麻油緩帆含有人體多種所需的氨基酸以及維生素E和B1、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，月子期間吃用黑芝麻油，有利于加速身體代謝，將有害廢物盡快排出體外，減少脂肪堆積有利于瘦身，還能促進(jìn)身體內(nèi)血紅蛋白的形成，防止產(chǎn)后出現(xiàn)貧血癥狀，另外黑芝麻油還有很好的養(yǎng)發(fā)作用，能緩解產(chǎn)后脫發(fā)情況。

第二種是橄欖油。橄欖油維生素成分是很豐厚的，有維A、D、E、K等，這些都是十分容易被身體所吸收的脂溶性維生素，有利于增強(qiáng)月子期間產(chǎn)婦身體的抵抗及免疫能力，而且橄欖油所含有的抗氧化劑具有很好消除自由基的功效，更好幫助產(chǎn)后身體恢復(fù)，另外橄欖油中不飽和脂肪酸擾頃雹，能有效減少脂肪的攝取，對于產(chǎn)后體重控制有不錯(cuò)的效果。

第三種是山茶油。茶油的好處是非常多的，如能幫助胃腸道消化，以及具有很好的養(yǎng)顏烏發(fā)、清熱解毒、潤肺祛火以及止痛的功效，而月子期間產(chǎn)婦食用山茶油可以預(yù)防產(chǎn)后便秘的發(fā)生，潤腸通便，另外還能提高母乳質(zhì)量，讓寶寶吃的更加健康，最后還可以滋潤皮膚，是的皮膚變得更加細(xì)膩有彈性，很適合月子期間吃。

坐月子吃什么油最好

坐月子是各位寶媽都要非常注意的一段時(shí)期，如果在這期間，沒有好好調(diào)理身體，會(huì)造成很多不好的因素。那么在飲食方面，我們應(yīng)該注意什么呢，坐月子吃什么油最好呢?

一、茶油

(1)助消化、養(yǎng)顏、明目、烏發(fā);

(2)潤肺、清熱、解毒、消腫、止痛、祛火;

(3)提高母乳產(chǎn)量、促進(jìn)胎兒發(fā)育、提高精子分信閉泌;

(4)預(yù)防高血壓、預(yù)防心腦血管疾病、抑制動(dòng)脈粥樣硬化;

(5)降低膽固醇、清除體內(nèi)脂質(zhì)超氧化物

(6)抗缺氧抗疲勞,提高人體免疫力,抗癌消炎;

(7)肌膚將得到滋潤，變得柔軟細(xì)膩更具彈性

二、椰子油

炒菜做飯的時(shí)候，大部分食用油包括玉米油和橄欖油，當(dāng)你吃掉它們之后它們都會(huì)在你的身體里循環(huán),然后被分解為脂肪酸，那些瘋狂挖掘資源的肥胖細(xì)胞就拼命吸收并儲存它們，長此以往,你不由自主會(huì)控制不了體重(當(dāng)然這是在你食用過量的時(shí)候)，當(dāng)然也就不能減肥了。

椰子油中有一種含量非常豐富的脂肪，這種脂肪被叫做中鏈甘油三酯，在其他食物中很少有。奇妙的是，當(dāng)你吃掉中鏈甘油三酯之后，它們就直奔你的肝臟，而不參加身體的毀搏循環(huán)，所以，能量消耗完之后它們在身體里幾乎所存無幾。

還有一點(diǎn)，身體里的中鏈甘油三酯需要額外的能量來消耗它們，大約每天可以幫助你消耗掉45大卡。

怎么使用：早餐的時(shí)候，你就別在面包上抹黃油了，現(xiàn)在改用椰子油吧，或者拿它來拌蔬菜都是不錯(cuò)的選擇。不過需要注意的是，不要讓油溫過熱，椰子油在高溫時(shí)會(huì)分解破裂。購買的時(shí)候最好到健康食品店購買沒有經(jīng)過精加工的天然椰子油。

提醒：椰子油會(huì)提高膽固醇和三酸甘油脂，所以要和其他的油交替著吃。

三、堅(jiān)果仁醬黃油

有調(diào)查研究表明，經(jīng)滑余裂常吃堅(jiān)果仁醬黃油的人體重比那些不敢吃它的人要輕很多?？磥砜赡苁菆?jiān)果仁醬黃油中的蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的結(jié)合使你感覺飽了，因此不會(huì)吃那么多。所有的堅(jiān)果都是有類似效果的，研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在連續(xù)給他的飲食補(bǔ)充花生19周之后，至少使他消耗的熱量增加了11%。為什么呢?因?yàn)榛ㄉ推渌麍?jiān)果仁醬黃油中的飽和脂肪比其他的脂肪都要燃燒得快。

選對正確的食用油，會(huì)讓你的身體恢復(fù)得更好，各位寶媽記住了，坐月子是非常關(guān)鍵的。