一、怎樣做到肝膽排毒

吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好

二、怎樣能促進肝膽排毒

1、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

2、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。用青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

3、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。

擴展資料：

幫助肝臟解毒食物

1、苦蕎茶

苦蕎茶是肝臟的“解毒王”，它含有一種黃酮類的化合物，能解除酒精中毒、保肝護肝，不僅如此黃酮類物質(zhì)對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝都有很好的效果。

2、葛根

葛根的藥用價值超乎想象，其內(nèi)含大豆甙、大豆黃酮成分，對肝細胞有保護作用，能提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，強化肝膽細胞自身免疫功能，抵抗病毒入侵，所以每天多吃點葛根或者利用葛根熬煮成汁水服用，都有很好的效果。。

3、蒲公英

蒲公英有保肝、強化肝臟的能力，它含有的維生素和礦物質(zhì)，能有效預(yù)防肝硬化的產(chǎn)生，幫助肝臟排毒，可以很好的預(yù)防酒精性肝損傷，提高肝細胞的活力，減輕肝臟的負擔，平?？捎闷压⒏莶韬?。

4、烏梅

烏梅可以解酒，也可以保肝，其對肝臟很有幫助，能加強肝臟的解毒作用。

5、枸杞

枸杞含有的多糖對于肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進肝損傷的修復，適量吃枸杞可助肝臟排毒。

參考資料來源：人民網(wǎng)-肝臟排毒有規(guī)律 如何給肝臟排毒？

參考資料來源：人民網(wǎng)-日常生活中怎樣可以養(yǎng)肝？肝臟排毒可以吃什么

三、肝臟不好吃什么？幫助肝臟排毒的食物有哪些？

1、作息時間 11點到3點之間熬夜傷肝最厲害。2、飲食清淡 少油低鹽 3、最好不吃藥 藥物解毒都是肝和腎臟，所以盡量不吃。通過食補和水補。4、推薦可以試一試電解還原水。具有弱堿性和還原性。

四、如何去肝火，保護好肝臟。

1.夏枯草12克,桑葉10克,菊花10克 將夏枯草,桑葉加入適量的水浸泡半個小時后煮半個小時,最后加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲.可用冰糖或者蜂蜜調(diào)味. 2.金銀花15克,棉茵陳15克 將金銀花,棉茵陳加入適量的水浸泡半個小時后煮半個小時,即可代茶飲. 也可以喝枸杞菊花茶 將枸杞先煮30分鐘,加入菊花后再煮3分鐘,就可以代茶飲,使用于頭暈?zāi)X漲,眼赤目干,經(jīng)常用腦者. 另外,中醫(yī)認為,養(yǎng)肝可以多進食一些豬肝或者是雞肝,尤其是看東西經(jīng)常覺得很模糊,用腦很多的人. 心火旺者可以經(jīng)常喝竹葉,甘草,燈芯草,生地,麥冬煮成的茶,具有清心瀉火的作用;虛火旺盛的人可以經(jīng)常喝百合,銀耳,玉竹煮成的甜湯,具有清心養(yǎng)陰的作用.