在日常飲食當中，無論炒菜、煎炸、涼拌還是煲湯，都必乎悶須使用到食用油，這樣會讓制作出來的菜味道比較好，但對于剛經歷過生產的產婦來說，不宜吃的過于油膩，那么坐月子吃什么油好呢，關于這個問題今天小編和大家說說。

第一種是黑芝麻油。黑芝麻油緩帆含有人體多種所需的氨基酸以及維生素E和B1、蛋白質、不飽和脂肪酸，月子期間吃用黑芝麻油，有利于加速身體代謝，將有害廢物盡快排出體外，減少脂肪堆積有利于瘦身，還能促進身體內血紅蛋白的形成，防止產后出現貧血癥狀，另外黑芝麻油還有很好的養(yǎng)發(fā)作用，能緩解產后脫發(fā)情況。

第二種是橄欖油。橄欖油維生素成分是很豐厚的，有維A、D、E、K等，這些都是十分容易被身體所吸收的脂溶性維生素，有利于增強月子期間產婦身體的抵抗及免疫能力，而且橄欖油所含有的抗氧化劑具有很好消除自由基的功效，更好幫助產后身體恢復，另外橄欖油中不飽和脂肪酸擾頃雹，能有效減少脂肪的攝取，對于產后體重控制有不錯的效果。

第三種是山茶油。茶油的好處是非常多的，如能幫助胃腸道消化，以及具有很好的養(yǎng)顏烏發(fā)、清熱解毒、潤肺祛火以及止痛的功效，而月子期間產婦食用山茶油可以預防產后便秘的發(fā)生，潤腸通便，另外還能提高母乳質量，讓寶寶吃的更加健康，最后還可以滋潤皮膚，是的皮膚變得更加細膩有彈性，很適合月子期間吃。

第一種是黑芝麻油。黑芝麻油含有人體多種所需的氨基酸以及維生素E和B1、蛋白質、不飽和脂肪酸，月子期間吃用黑芝麻油，有利于加速身體代謝，將有害廢物盡快排出體外，迅數減少脂肪堆積有利于瘦身，還能促進身體內血紅蛋白的形成，防止產后出現貧血癥狀，另外黑芝麻油還有很好的養(yǎng)發(fā)作用，能緩解產后脫發(fā)情況。

第二種是橄欖油。橄欖油維生素成分是很豐厚的，有維A、D、E、K等，這些都是十分容易被身體所吸收的脂溶性激昌祥維生素，有利于增強月子期間產婦身體的抵抗及免疫能力，而且橄欖油所含有的抗氧化劑具有很好消除自由基的功效，更好幫助產后身體恢復，另外橄欖油中不飽和脂肪酸，能有效減少脂肪的攝取，對于產后體重控明搏制有不錯的效果。

第三種是山茶油。茶油的好處是非常多的，如能幫助胃腸道消化，以及具有很好的養(yǎng)顏烏發(fā)、清熱解毒、潤肺祛火以及止痛的功效，而月子期間產婦食用山茶油可以預防產后便秘的發(fā)生，潤腸通便，另外還能提高母乳質量，讓寶寶吃的更加健康，最后還可以滋潤皮膚，是的皮膚變得更加細膩有彈性，很適合月子期間吃。

在日常飲食當中，無論炒菜、煎炸、涼拌還是煲湯，都必須使用到食用油，這樣會讓制作出來的菜味道比較好，但對于剛經歷過生產的產婦來說，不宜吃的過于油膩，那么坐月子吃什么油好呢，關于這個問題今天小編和大家說說。

第一種是黑芝麻油。黑芝麻油含有人體多種所需的氨基酸以及維生素E和B1、蛋白質、不飽和脂肪酸，月子期間吃用黑芝麻油，有利培纖友于加速身體代謝，將有害廢物盡快排出體外，減少脂肪堆積有利于瘦身，還能促進身體內血紅蛋白的形成，防止產后出現貧血癥狀配槐，另外黑芝麻油還有很好的養(yǎng)發(fā)作用，能緩解產后脫發(fā)情況。

第二種是橄欖油。橄欖油維生素成分是很豐厚的，有維A、D、E、K等，這些都是十分容易被身體所吸收的脂溶性維生素，有利于增強月子期間產婦身體的抵抗及免疫能力，而且橄欖油所含有的抗氧化劑具有很好消除自由基的功效，更好幫助產后身體恢復，另外橄欖油中不飽和脂肪酸，能有效減少脂肪的攝取，對于產后體重控制有不錯的效果。

第三種是山茶油。茶油的好處是非常多的，如能幫助胃腸道消化，以及具有很好的養(yǎng)顏烏發(fā)、清熱解毒、潤肺祛火以及止痛的功效，而月子期間產婦食用山茶油可以預防產后便秘的發(fā)生，潤腸通便，另外還能提高母乳質量，讓寶寶吃的更加健康，最后豎搭還可以滋潤皮膚，是的皮膚變得更加細膩有彈性，很適合月子期間吃

在日常飲食當中，擾頃雹無論炒菜、煎炸、涼拌還是煲湯，都必須使用到緩帆食用油，這樣會讓制作出來的菜味道比較好，但對于剛經歷過生產的產婦來說，不宜吃的過于油膩，那么坐月子吃什么油好呢，關于這個問題今天小編和大家說說。

第一種是黑芝麻油。黑芝麻油含有人體多種所需的氨基酸以及維生素E和B1、蛋白質、不飽和脂肪酸，月子期間吃用黑芝麻油，有利于加速身體代謝，將乎悶有害廢物盡快排出體外，減少脂肪堆積有利于瘦身，還能促進身體內血紅蛋白的形成，防止產后出現貧血癥狀，另外黑芝麻油還有很好的養(yǎng)發(fā)作用，能緩解產后脫發(fā)情況。

第二種是橄欖油。橄欖油維生素成分是很豐厚的，有維A、D、E、K等，這些都是十分容易被身體所吸收的脂溶性維生素，有利于增強月子期間產婦身體的抵抗及免疫能力，而且橄欖油所含有的抗氧化劑具有很好消除自由基的功效，更好幫助產后身體恢復，另外橄欖油中不飽和脂肪酸，能有效減少脂肪的攝取，對于產后體重控制有不錯的效果。

第三種是山茶油。茶油的好處是非常多的，如能幫助胃腸道消化，以及具有很好的養(yǎng)顏烏發(fā)、清熱解毒、潤肺祛火以及止痛的功效，而月子期間產婦食用山茶油可以預防產后便秘的發(fā)生，潤腸通便，另外還能提高母乳質量，讓寶寶吃的更加健康，最后還可以滋潤皮膚，是的皮膚變得更加細膩有彈性，很適合月子期間吃。

婦在產后不要長時間的單一食用某一種植物油，需要輪換著食用植物油以及魚油、雞油等。產婦在產后千萬不要吃牛油以及豬油，牛油和豬油的油脂成分比較重，食用了之后可能會造成乳腺堵塞，也會影響奶水的質量。植物油雖然是比較健康的，但是植物油中含有不飽和脂肪酸。新生兒在出生之后，腦部的發(fā)育是非常重要的，食用了富含不飽和脂肪酸的食物油是不利于腦部的發(fā)育。所以要想孩子的發(fā)育和生長比較健康，一定要注意飲食的調整以及可食用的油類。

一、茶油

(1)助消化、養(yǎng)顏、明目、烏發(fā);

(2)潤肺、清熱、解毒、消腫、止痛、祛火;

(3)提高母乳產量、促進胎兒發(fā)育、提高精子分泌;

(4)預雀悉防高血壓、預防心腦血管疾病、抑制動脈粥樣硬化;

(5)降低膽固醇、清除體內脂質超氧化物

(6)抗缺氧抗疲勞,提高人體免疫力,抗癌消炎;

(7)肌膚將得到滋潤，變得柔軟細膩更具彈性

二、椰子油，炒菜做飯的時候，大部分食用油包括玉米油和橄欖油，當你吃掉它們之后它們都會在你的身體里循環(huán),然后被分解為脂肪酸，那些瘋狂挖掘資源的肥胖細胞就拼命吸收并儲存它們，長此以往,你不由自主會控制不了體重(當然這是在你食用過量的時候)，當然也就不能減肥了。椰子油中有一種含量非常豐富的脂肪，這種脂肪被叫做中鏈甘油三酯，在其他食物中很少有。奇妙的是，當你吃掉中鏈甘油三酯之后，它們就直奔你的肝臟，而不參加身體的循環(huán)，好姿所以，能量消耗完之后它們在身體里幾乎所存無幾。還有一點，身體里的中鏈甘油三酯需要額外的能量來消耗它們，大約每天可以幫助你消耗掉45大卡。早餐的時候，你就別在面包上抹黃油了，現在改用椰子油吧，或者拿它來拌蔬菜都是不錯的選擇。不過需要注意的是，不要讓油溫過熱，椰子油在高溫時會分解破裂。購買的時候最好到健康食品店購買沒有經過精加工的天然椰子油。提醒：椰子油會提高膽固醇和三酸甘油脂，所以要和其他的油交替著吃。

三、堅果仁醬黃油，經常吃堅果仁醬黃油的人體重比那些不敢吃它的人要輕很多?？磥砜赡苁菆怨梳u黃油中的蛋白質、脂肪和纖維素的結合使你感覺飽了，因此不會吃那么多。所有的堅果都是有類似效果的，研究發(fā)現，一個人在連續(xù)給他的飲食補充花生19周之后，至少使他消耗的熱量增加了11%。為什么呢?因為花生和其他堅果仁醬黃油中的飽和脂肪比其他的脂肪都要燃燒得快頃襪乎。