4個(gè)抗衰老食譜？

一、抗衰老食品：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

美味菜式：圓白菜炒臘肉

原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。

2、臘肉過(guò)水后切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

二、抗衰老食品：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

4、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開(kāi)后澆在海鮮及蛋羹上即成。

三、、抗衰老食品：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

美味菜式：黃金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。

2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

四、抗衰老食品：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

美味菜式：洋蔥海鮮湯

原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法：

1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。

2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。

10大補(bǔ)腎的最佳蔬菜類食物

10大補(bǔ)腎的最佳蔬菜類食物

10大補(bǔ)腎的最佳蔬菜類食物。腎是我們身體非常重要的一個(gè)器官，腎主要起排毒的作用，我們可以通過(guò)飲食為自己補(bǔ)腎。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私?0大補(bǔ)腎的最佳蔬菜類食物的相關(guān)內(nèi)容。

10大補(bǔ)腎的最佳蔬菜類食物1 1、山藥

山藥有潤(rùn)肺、益脾胃、利肝腎、滋陰壯陽(yáng)功用，是“六味地黃丸”中之一味。性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而者，均宜常食多食。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)是生成維生素A的前提物質(zhì)，形成之后對(duì)性激素的分泌和合成有非常好的促進(jìn)作用。要是量很足夠的話，還可以保證的濃度和活力，是具有產(chǎn)生精子的作用。而且胡蘿卜中的鋅、銅、錳等元素可維持男性精子數(shù)量的正常性。

3、黃秋葵

黃秋葵的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，由于黃秋葵含多種維生素、礦物質(zhì)以及牛乳聚糖等，有增強(qiáng)身體耐力、強(qiáng)腎補(bǔ)虛、健胃整腸等功效，甚至享有‘植物偉哥’之稱，日本人視它為男性壯陽(yáng)的補(bǔ)品，是老人強(qiáng)腎補(bǔ)虛的藥品代用品。

4、蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

5、菠菜

菠菜是生活中特別常見(jiàn)的綠色蔬菜，一年四季人們?cè)谑袌?chǎng)上都能看到它，而且這種蔬菜口感現(xiàn)在能為身體補(bǔ)充大量葉綠素，除此以外，菠菜還是重要的壯陽(yáng)菜，它既能補(bǔ)腎養(yǎng)血也能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，對(duì)維持人體健康有極大好處。西蘭花是一種高營(yíng)養(yǎng)蔬菜，而且也具有特別好的壯陽(yáng)作用，能讓人類腎功能明顯提高，它是十大壯陽(yáng)菜的重要成員。

6、西紅柿

西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)男人有很強(qiáng)大的保健()作用西紅柿中富含維生素A，維生素A的主要功能是促進(jìn)(蛋白質(zhì)食品)合成。維生素A缺乏時(shí)可以影響睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降。

7、南瓜

南瓜大家都特別熟悉，知道它味道甘甜，肉質(zhì)軟糯，吃了以后能清除身體內(nèi)的重金屬，除此以外它還能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，能緩解人類腎虛，另外人們?cè)谌粘Ｉ钪卸喑孕┖}卜也能起到特別好的壯陽(yáng)作用，它還能滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體，能防止人體多器官功能減退。

8、十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

9、韭菜

日常生活中人們經(jīng)常喜歡吃韭菜，它味道新郎能開(kāi)胃消食也能促進(jìn)消化，除此以外，它還是生活中最常見(jiàn)的一種壯陽(yáng)菜，它和香菜搭配在一起吃時(shí)能起到特別好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用，除此以外，生活中常見(jiàn)的洋蔥和番茄也具有特別好的壯陽(yáng)功效，而且能防止男性前列腺疾病出現(xiàn)。

10、豇豆角

豇豆角含、、淀粉、磷、鈣、鐵,維生素B1、維生素B2,煙酸等成分。認(rèn)為其味甘、性平，可補(bǔ)腎健脾，對(duì)腎虛消渴、、白濁、小便頻數(shù)等癥有輔助治療功效。《本草綱目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。豇豆性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。每日水煮豇豆，加入少許鹽食用。

10大補(bǔ)腎的最佳蔬菜類食物2 補(bǔ)腎的'食物都有什么

1、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗，黑豆果，它有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有大量的維生素C，鉀，鈣，磷，鐵，沒(méi)等多種礦物質(zhì)，常吃黑加侖有利于降血脂，養(yǎng)腎，抗氧化和提高免疫力，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，其中所含的生物類黃酮能有效改善血管通透性，還有延緩衰老和抗癌的作用。

2、黑芝麻

黑芝麻中含有大量人體所需的氨基酸，氨基酸在維生素作用能夠加速人體代謝，多吃黑芝麻不但可以預(yù)防貧血，活化腦細(xì)胞，還還能有效治療因腎虛所導(dǎo)致四肢無(wú)力，眩暈等癥。

3、葡萄

葡萄中不但含有鈣，磷，鐵等人體必需的礦物質(zhì)和多種維生素，還含有大量氨基酸。葡萄性平，味甘酸，入脾肺腎三經(jīng)，多吃葡萄有利于補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋腎益肝，對(duì)腎炎患者的康復(fù)有一定的輔助療效，值得一提的是，在葡萄種類中，黑葡萄是最能補(bǔ)腎的，而且黑葡萄的表皮中營(yíng)養(yǎng)成分更多，食用的時(shí)候最好連皮一起吃。

4、黑棗

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究以色補(bǔ)色，腎臟按五色分屬黑色，黑色食物對(duì)于腎臟健康非常有幫助，以黑棗為例，黑棗注重補(bǔ)腎，其性寒，味甘澀，含有豐富的糖類，維生素，礦物質(zhì)以及脂肪，其中維生素C和鈣，鐵含量最為豐富，常吃黑棗有養(yǎng)腎陰血，補(bǔ)胃健脾的作用。

5、板栗

板栗的藥用滋補(bǔ)功效可以與人參，黃芪，當(dāng)歸媲美，板栗性溫，無(wú)毒，入脾，胃，腎三經(jīng)，具有補(bǔ)腎健脾，活血止血的功效，適用于脾胃虛寒引起的腹瀉，腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟，尿頻等癥，尤其適宜于腎虛人群食用。但需要注意的是，板栗生吃難消化，熟吃易滯氣，因此要適量食用。

6、木瓜

木瓜是補(bǔ)腎水果中常見(jiàn)的一種，它含有番木瓜堿，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡蘿卜素，氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)元素，具有阻止致癌物質(zhì)亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用，木瓜也是腎虛人群的最好選擇，用木瓜泡米酒或白酒飲用，每天喝兩次，連續(xù)喝兩者，對(duì)腎虛陽(yáng)痿或早泄具有一定的療效。

7、補(bǔ)腎食譜推薦

（1)羊肉湯

材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。

做法：將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時(shí)，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

保健功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽(yáng)痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。

（2)刺莓果酒

材料：刺莓果、米酒。

做法：將刺莓果洗凈，曬干后去果核研碎，放入瓶?jī)?nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

保健功效：健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血，治心脾氣血不足，陽(yáng)痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

（3)雙耳湯

材料：黑木耳、銀耳、冰糖。

做法：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

保健功效：補(bǔ)腎、滋陰潤(rùn)肺，適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。

（4)山藥湯圓

材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

做法：將山藥研磨成粉末放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。

保健功效：健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

10大補(bǔ)腎的最佳蔬菜類食物3 女人補(bǔ)腎的最佳方法

日常保健

1、夫妻生活要適度，不能過(guò)度放縱，不能勉強(qiáng)，合適就好了。

2、注意加強(qiáng)腰背的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)有益于補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，強(qiáng)壯身體，比如瑜珈，打網(wǎng)球，慢跑，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

3、心情要保持平靜放松，建議靜養(yǎng)，舒暢，把握節(jié)制酒，不要經(jīng)常動(dòng)怒，傷肝火傷腎。

4、保持作息規(guī)律，好的睡眠質(zhì)量也是養(yǎng)腎的 一個(gè)重要的方法，不能經(jīng)常熬夜，要保證足夠時(shí)間的睡眠。

5、刺激腳底的按摩，做一些腳底按摩可以補(bǔ)腎固精，通經(jīng)絡(luò)，改善睡眠，預(yù)防早衰，還還能疏肝明目，清心安神。

6、要學(xué)會(huì)科學(xué)的調(diào)節(jié)自己的壓力，心情不要過(guò)于沉重，懂得給自己好的減壓發(fā)泄方式。

補(bǔ)腎食療

1、豆蔻奶汁：把準(zhǔn)備好的芹菜和青蔥，切成絲，，加入酸奶四杯，將它混合，然后加上豆蔻肉末，鹽適量，攪拌均勻，放進(jìn)冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。

2、紅蘿卜羹：把準(zhǔn)備好的兩根紅蘿卜切成細(xì)絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，最后加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續(xù)服用七天效果最好。

3、葡萄人參酒：準(zhǔn)備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人參，把所有材料全部放進(jìn)酒壇里，密封起來(lái)泡上15天，打開(kāi)就可以飲用，每天服一杯。

4、芹菜雞蛋湯：把準(zhǔn)備好的300克芹菜清洗干凈，切成段，然后放進(jìn)鍋里加水清楚煮幾分鐘，在加入一點(diǎn)面粉和一杯的濃肉湯，最后加上雞蛋黃一個(gè)，趁熱服用最好。

5、蜂蜜果粒：準(zhǔn)備好兩百克的核桃仁，將它打碎，加入無(wú)花果，葡萄干，杏仁，各一百克，最后加一百克蜂蜜，調(diào)均勻，每天服用一勺。