第1天 ? ? 全國(guó)各地→拉薩

第2天 ? ? 拉薩→結(jié)巴村

第3天 ? ? 結(jié)巴村→索松村

第4天 ? ? 索松村→澤當(dāng)

第5天 ? ? 澤當(dāng)→麻麻鄉(xiāng)

第6天 ? ? 勒布溝→貢嘎

第7天 ? ? 貢嘎→納木錯(cuò)

第8天 ? ? 納木錯(cuò)→拉薩

第9天 ? ? 拉薩→全國(guó)各地

剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀，需要正確地保護(hù)自己，2～4天后，上述癥狀一般都會(huì)好轉(zhuǎn)或消失；如癥狀未有好轉(zhuǎn)，請(qǐng)及時(shí)在當(dāng)?shù)鼐歪t(yī)或者選擇返回海拔較低的地區(qū)。宜用清淡、富含維生素、易消化飲食。多喝水、多吃水果，不宜過(guò)飽，忌飲酒。注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。由于在高原地區(qū)旅游有發(fā)生高原反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)，建議投保高原保險(xiǎn)險(xiǎn)種。