樓主說得沒錯,色拉,調和都為精制油,不符合現(xiàn)代人對營養(yǎng)健康的需求. 日常生活中常見的食用油以 花生油為最佳.花生油最大的特點就是營養(yǎng)很均衡,關鍵營養(yǎng)物質亞麻酸很高,亞油酸的含量接近亞麻酸.兩者都為不飽和脂肪酸,而亞麻酸能有效降低人體內惡性膽固醇的護穿篙費蕻渡戈殺恭輯作用.所以經(jīng)常食用花生油得高血脂的機率很小. 另外,芝麻油也屬于營養(yǎng)豐富,營養(yǎng)均衡的食用油.
希望采納

長期吃花生油會發(fā)胖嗎

每天食用適量 朱福記黑花生油，是不會發(fā)胖的，
朱福記黑花生油是黑花生的結晶，營養(yǎng)價值不同凡響，黑花生油選用優(yōu)質黑花生作為原料，采用先進的物理壓榨工藝精制而成。與普通的花生油相比，具有高蛋白、富硒、高鉀的優(yōu)良特征，含有人體所需的多種氨基酸及多種微量元素，維生素B族、維生素E族和黑亮活性物質，以及人體所需的亞油酸、亞麻酸、花生油四烯酸等多種不飽和脂肪酸。
不適用人群：
1．痛風病患者：此類人群應少食或不食花生。
2．膽囊切除者：膽囊切除者其膽汁功能發(fā)揮受影響，使得其對脂肪消化不良。所以，膽囊切除者因少吃一些含油量高的食物。
3．胃腸不好者：此類人群應少食花生，以免造成消化不良。
4．減肥者：減肥者要少食花生等高熱量食物。
5．糖尿病患者：這類人群忌食用花生這種高脂肪高熱量的食物。
6．受傷淤青者：此類人群若食用花生會導致淤血不散。