1. 苦瓜煎蛋熱量

550克是一斤一兩，因為斤和兩都是我國的市制重量單位。一斤等于500克。一兩等于50克。所以550克等于一斤一兩。 如果要弄個的話，就不好說苦瓜大的話1個，小的話2個。苦瓜的熱量并不高，100克可食用部分的苦瓜熱量只有22大卡，而一根苦瓜大約有122克，其熱量僅為27大卡。由此可以看出，苦瓜不僅熱量不高，反而還屬于熱量非常低的食物，因此平時食用苦瓜長胖的風險不高，減肥期間也是比較適宜食用的。

另外苦瓜含有豐富的鉀，有利于消除水腫，所以食用苦瓜還有一定的幫助減肥的作用。

2. 苦瓜煎蛋熱量多少

雞腿的熱量是146kcal（千卡）/100g，雞翅的熱量是202kcal/100g，米飯的熱量是116kcal/100g，苦瓜多熱量是19kcal/100g。

3. 苦瓜煎雞蛋熱量

苦瓜汁是有減肥的效果，苦瓜汁的熱量比較低，還可以幫助消耗身體的熱量。但是對于胃不好的人，不要空腹喝苦瓜汁，或者是吃苦瓜這很傷胃。還有女生苦瓜汁喝多了可能會影響懷孕，建議不要過多的喝適量就行，建議在減肥方法上，最好選擇加強運動與控制飲食相結(jié)合，還要有耐心和恒心，不要亂用偏方。

4. 苦瓜煎蛋熱量大嗎

不會。對減肥有益處。雞蛋的營養(yǎng)成分比較全面而均衡，人體需要的營養(yǎng)素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質(zhì)生理價值都極高，且易于消化吸收，利用率能達到95%以上，因此是較全價的天然食品。

并且減肥期間蛋白質(zhì)的攝入量是不能過少的，而且雞蛋的卡路里為144卡/100g，熱量并不高。和苦瓜搭配既清熱消暑又健康減肥。

5. 苦瓜煎蛋熱量高嗎

可以

煎蛋可以用微波爐加熱，但煎蛋用微波爐加熱，會導致雞蛋水分流失，口感干柴，因此不建議用微波爐加熱煎蛋。

微波爐是利用食物在微波場中吸收微波能量而使自身加熱的烹飪器具。微波具有穿透性，加熱時，其食品內(nèi)部同時被加熱，因此食品受熱較為均勻。

6. 苦瓜蒸蛋熱量

一根成熟的苦瓜大點的也就是200克?？喙系臒崃坎⒉桓撸?00克可食用部分的苦瓜熱量只有22大卡，而一根苦瓜大約有122克，其熱量僅為27大卡。由此可以看出，苦瓜不僅熱量不高，反而還屬于熱量非常低的食物，因此平時食用苦瓜長胖的風險不高，減肥期間也是比較適宜食用的。

另外苦瓜含有豐富的鉀，有利于消除水腫，所以食用苦瓜還有一定的幫助減肥的作用。

7. 苦瓜煎蛋的做法減肥有效果嗎

苦瓜煎蛋是夏天的好食物。它可以清熱解暑。夏季經(jīng)常適量食用苦瓜煎雞蛋，有助于預(yù)防和消除暑熱，緩解中暑、發(fā)熱、痱子過多等癥狀，清熱解毒、消炎，對痢疾、腸炎、疔瘡有較好的防治效果?？喙系澳転槿梭w補充蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì)成分，并能為人體健康提供充足的營養(yǎng)，保護人體健康。

8. 苦瓜炒蛋的熱量

水果熱量表

樣式 單位 卡路里

柿子 200克 120卡

葡萄 250克 120卡

楊桃 300克 100卡

西瓜 400克 80卡

蘋果 120克 60卡

龍眼 100克 60卡

奇異果 100克 60卡

大番茄 100克 29卡

香瓜 100克 29卡

香蕉 1根 105卡

葡萄柚 1個 80卡

蘋果 1個 75卡

金桔 6顆 60卡

草莓 5顆 30卡

蔬菜熱量表

名稱（100克） 熱量（千卡）

韭黃 17

青椒 24

蘑菇 24

草菇 242

金針菇 28

香菇 413

西蘭花 26

青豆 185

荷蘭豆 47

豆苗 41

蠶豆 91

草頭 66

紫菜 265

蘿卜 18

豆芽 19

小紅蘿卜 21

雞毛菜 20

雪菜 25

芹菜 19

黃豆 397

卷心菜 21

黃瓜 13

絲瓜 24

苦瓜 20

茄子 23

冬筍 21

花生仁 624

綠豆 332主食篇

咖喱飯 640卡

什錦炒飯 781-800卡

什錦比薩（100克） 210-300卡

陽春面 392卡

牛肉面 540卡 !!!

意大利面1份470克 約500- 700卡

什錦炒面 860卡 !!!

榨菜肉絲面 一碗 400卡

炸醬面 一碗 385卡

焗海鮮 357大卡

火腿飯 690大卡

烤白菜 149大卡

炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜湯 362大卡

熱狗堡 263大卡

什錦蛋包 227大卡

雞肉飯 713大卡

海鮮湯 192大卡

排骨飯面1碗 480大卡

混沌面 1碗 560大卡 !!!

肉絲面1碗 440大卡

方便面 1包 100g 470卡

白飯 1碗 (140g) 210

白饅頭（1個） 280卡

煎餅100克 333卡

饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡

花卷100克 217卡

小籠包（小的5個） 200卡

肉包子（1個） 250卡

水餃（10個） 420卡

菜包 1個 200大卡

咖哩餃 一個 245卡

豬肉水餃 一個 40卡

蛋餅 一份 255卡

豆沙包 一個 215卡

鮮肉包 一個 225-280卡

叉燒包 一個 160卡

小水煎包2個 約220大卡

韭菜盒子 1個 260大卡

春卷100克 463卡

燒餅100克 326卡

油條 1條 230大卡

點心

花生豆花 一碗 180卡

三鮮豆皮100克 240卡

燒麥100克 238卡

湯包100克 238卡

白水羊頭100克 193卡

艾窩窩100克 190卡

愛窩窩100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉湯 1碗 185卡

粉絲 100克 335卡

粉皮100克 64卡

涼粉100克 37卡

粉條100克 336卡

肉羹米粉 一碗 350卡

米粉湯 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡

廣東粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

魚肉飯團1個 205卡

涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡

腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡

桂林腐乳100克 204卡

豆腐絲100克 201卡

薰干100克 153卡

醬豆腐100克 151卡

香干100克 147卡

豆腐干100克 140卡

上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡

腐乳(白)100克 133卡

臭豆腐100克 130卡

北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡

南豆腐100克 57卡

白薯干100克 612卡

土豆粉100克 337卡

地瓜粉100克 336卡

大麥100克 307卡

白薯(白心)100克 64卡

白薯(紅心）90克 99卡

豆腐腦(帶鹵)100克 47卡

豆汁(生)100克 10卡

綠豆凸 一個 320卡

紅豆餡 100克 274卡

炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡

茶湯100克 92卡

小豆粥100克 61卡

黑輪 一串 90卡

豬血糕 一串 130kcal

魚板 一串 60kcal

玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一塊 80kcal

貢丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal

蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal

雞香卷 一串 70kcal

龍蝦棒 一串 95kcal

五味丸 一串 80kcal

豆鼓：100克 244卡

肉蛋類

雞蛋1個（58克，較大） 86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相

比水煮和荷包蛋就增加很多卡）

鴨蛋（大，65克） 114卡

（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克

咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7

鵪鶉蛋（10克） 16卡

火雞蛋（80克） 135卡

松花蛋(雞)83克 178卡

松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

白切雞1塊(100克) 200卡

燒鴨3兩(120克) 1份 356卡

煎˙豬肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡

香腸 100克 508卡

蠟?zāi)c2條˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質(zhì)

羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白質(zhì)

羊肚：100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡

羊肉胸：100克 215卡

羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g

豬血 100克 55卡

豬口條： 100克 233卡

豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質(zhì)

豬蹄(熟) 43克 260卡

豬肉(肥)100克 816卡

豬肉(血脖)90克 576卡

豬肉(肋條肉)96克 568卡

豬肉(軟五花)85克 349卡

豬肉(硬五花)79克 339卡

豬肉(前蹄膀)67克 338卡

牛肉：100克 106卡 10.2g

牛肚100克 72卡

牛肉松100克 445卡

牛肉干100克 550卡

雞珍：100克 118卡 19.2g

扒雞66克 215卡

烤雞73克 240卡

雞肝 100克 121卡 16.7g

雞心100克 172卡

沙雞41克 147卡

雞腿69克 181卡

雞血100克 49卡

雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g

雞翅膀一只（200g） 422大卡

雞心： 172卡 15.9 g

鱈魚 100克 88卡

石斑魚 57克 320卡 蛋白質(zhì)19.5g

對蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質(zhì)

a 肉類（每100克計）:

1.牛扒 304 Kcal

2.瘦免治牛肉 150 Kcal

3.半肥瘦免治牛肉 260 Kcal

4.豬扒 451 Kcal

5.午餐肉 335 Kcal

6.香腸 326 Kcal

7.火腿 326 Kcal

8. 白切雞 198 Kcal

9.燒雞 198 Kcal

10.龍蝦 100 Kcal

11.蟹肉 90 Kcal

12.蝦 90 Kcal

b 奶、蛋類

1.鮮奶 250ml 163 Kcal

2.脫脂奶 250ml 88 Kcal

3.蛋一只 75 Kcal

4.蛋黃一只 60 Kcal

5.蛋白一只 15 Kcal

6.煎蛋一只 105 Kcal

c 五谷類

1.飯 180g 263 Kcal

2.面包 25g 170 Kcal

3.粥 250g 110 Kcal

4.面條 100g 280 Kcal

5.河粉 100g 203 Kcal

6.通心粉 100g 368 Kcal

7.米粉 100g 120 Kcal

8.克力架餅 2片 64 Kcal