1. 打坐后能洗頭嗎

1、用法一：用于薰香

做法：利用薰香燈或薰香器，將玫瑰精油數(shù)滴加入水中，利用薰香器具加熱水溫，使精油散發(fā) 于空氣中，這樣可以讓人身心舒暢哦!

2、用法二：沐浴

　　做法：將玫瑰精油數(shù)滴或50-100ml玫瑰原液(香水)——加入熱水池中，先充分攪拌后再進入池內(nèi)，水溫控制在 39 ℃左右，無須太熱，由于玫瑰精油不易溶解于水中，可先將精油加入基礎油、牛奶、蜂蜜、浴鹽中，以便與水混合。

3、用法三：泡腳

　　做法：在盆子中加入熱水(水溫約為 40 ℃左右)約至腳踝高度，滴入精油1滴，或50-100ml玫瑰原液(香水)，然后把雙腳浸泡于水中。

4、用法四：皮膚保養(yǎng)

　　做法：每天早上洗臉時，把一滴玫瑰精油滴于溫水中，用毛巾按敷臉部皮膚，可延緩衰老，保持皮膚健康亮麗。

5、用法五：皮膚按摩

　　做法：把玫瑰精油2滴，檀香精油2滴滴在5毫升按摩底油中，每周1- 2次作臉部皮膚按摩，可使皮膚滋潤柔軟，年輕更有活力哦。如果用作全身按摩，可制造浪漫激情，令全身肌膚滋潤水嫩，輕松柔軟。其香氣具有催情作用;更可延緩衰老。

6、用法六：治療月經(jīng)痛

　　做法：用玫瑰花、天竺葵各4滴滴于一盆熱水中，浸濕毛巾熱敷下腹部半小時，可治療經(jīng)痛。用玫瑰花2滴、天竺葵2滴，然后滴于5毫升按摩底油中，以順時針方向輕柔地按摩下腹部，可解除經(jīng)痛。

7、用法七：浪漫玫瑰香花浴

　　做法：倒一浴缸溫水，滴入8-10滴玫瑰精油，在浴缸中泡浴15 - 20分鐘，使全身每一個細胞都得到玫瑰的滋養(yǎng)，鼻子吸入玫瑰的香氣，可增加浪漫情趣，凝聚植物的生命能量。玫瑰浴后先不要把衣服穿上，用浴巾包裹身體，靜坐15分鐘做深呼吸，使身體得到更好放松，可延緩壽命，提升個人氣質(zhì)，玫瑰花浴可每周1-2次。

2. 打坐完以后需要注意

結束即可坐下來

一、注意確保充足睡眠。站樁非常消耗體能，對于初學者來說，一定要保證充足的睡眠時間，日睡眠時間務必保證在七小時以上（打坐有成者除外），同時日常生活中盡可能減少不必要的消耗，積蓄體能。

二、注意站樁環(huán)境的選擇。站樁環(huán)境必須安靜、熟悉和有較好的通風性，最好在臥室中站樁，必須關掉手機和電話，以防“驚功”出偏。

3. 洗完頭能打坐嗎

汗蒸是一種我們平時的時候進行的事情，也是一種對我們的身體特別有好處的事情，是一種進行養(yǎng)生和保健的方法，可以有助于我們身體的排毒，對人身體的功效也是被人們把認可的，不過在進行汗蒸的時候也要注意方法和順序，這是特別重要的。

應該先要洗澡后汗蒸的。汗蒸前沐浴是為了清除皮膚表面的垃圾，以防止堵塞毛孔，不利于體內(nèi)毒素的排出。因此汗蒸前一定要先沐浴，尤其是化妝的女性要將皮膚表面的化妝品清洗干凈后才更有利于皮膚的美容。

有很多人可能覺得汗蒸的時候應該是先汗蒸后洗澡的，都認為這樣再洗澡的話容易洗干凈，其實不然，汗蒸的正常順序是洗澡--汗蒸--休息--完成。并且，汗蒸過后不需再沖澡，在休息室等汗干后，皮膚會有很特別光滑的感覺，汗蒸過后再南方最好四至六小時內(nèi)不要沖澡，而在北方最好八小時之后再沖澡。

汗蒸注意事項

1.飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸；

2.每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當調(diào)整；

3.汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內(nèi)不能吸煙.不宜食用過涼食物；

4.如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸；

5.汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水.體驗后10-24小時內(nèi)細胞處于重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可；

6. 前15分鐘應適量的活動，調(diào)整呼吸反復做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態(tài)，心身放松。身體出現(xiàn)整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進入或咨詢相關人員，體驗完后持續(xù)出汗是正?，F(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。

     另外要注意，在進行汗蒸的時候由于人體會大量的出汗，所以一定要及時的補充水分防止脫水。

4. 打坐后可以洗澡嗎?

1、首先采取良好的坐勢：采取自然放松的姿勢，眼微閉入靜自然呼吸。

2、汗蒸時間：控制在40分鐘到1個小時之間，第一次汗蒸的顧客好不要超過30分鐘。

3、在體驗過程中不要頻繁出入。

4、汗蒸過程中適當補充水。

5、在汗蒸過程中不要搓擦身體和污物,

6、體驗汗蒸后10-24小時內(nèi)細胞處于重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水。

7、汗蒸完1小時內(nèi)不宜淋浴,只需要用毛巾擦干身體即可。

8、汗蒸完后不要急著出來，在里面靜坐3到5分鐘，待身體自然回溫后出來擦干汗津津的身體再出來。

5. 洗完頭可以打坐嗎

因為你喜歡吃油膩的東西更愛吃肉類的東西，所以洗完澡也會散發(fā)一種味道，這種味道會被蒼蠅飛蟲捕捉到，你可以改善自己的飲食，吃清淡的少吃肉類，堅持半年就沒事了。我以前就是，和同事都洗完澡，光膀子并排坐著刷手機，然后2蒼蠅，4個小飛蟲就圍著我飛，我同事身邊就沒有。

6. 打坐后可以洗頭嗎

末澈未北

末澈未北

大雁氣功前64式功法

1、起式：身體直立，兩腳與肩同寬，兩手心對環(huán)跳穴，自然站立，兩眼平視，心靜片刻，排除雜念，自然呼吸。

2、展翅：身體略前傾，兩手上提，手心相對，與肩同寬，緩緩向兩邊分開，身體略后仰，兩眼望天，略提腳跟。

3、合翅：腳跟落下，身體直立，兩手心向內(nèi)，落于下丹田。

4、折窩：松手腕，手指向下，上提至胸部，成立掌前推，向兩側向后分開。

5、抖膀：到環(huán)跳處手指并攏，同時提腳跟，置于腎舒穴，沿帶脈甩出。

6、折窩：上提至胸部，立掌前推，向兩邊向下分開。

7、抖膀：

8、上舉：手心向內(nèi)，手指朝上，過頭頂，向兩邊分開。

9、合掌;手指交叉，在頭頂上部，略停片刻，

10、翻掌：上抻下拔，眼看手背。

11、下腰：緩緩落下，（中）手接觸地面，（左）身體略起，（右）回到中間。

12、纏手：兩手分開，左腳腳尖翹起。

13、回氣：右手于左手下，纏上，向后，向上畫一圈，落于左腳處。

14、左彈足：右手捏住左腳大腳趾，左彈足，肘尖下推三次。

15、推氣：翻掌，

16、撈氣：手指并攏，落于右雀足穴，轉身，腳跟為軸，回氣。

17、轉身回氣：回氣，向后，向上劃一圈，

18、右彈足：手部動作與右手相同，1-2-3.

19、推氣：

20、撈氣：兩眼看手，兩腳轉正，身體直立，右手落下。

21、纏手：互相纏繞一圈半，向里纏，收氣。

22、云手：（右）兩眼看手，向后旋于腎叔穴，

左云手，手與帶脈同高，手心向上，重心在后腳，

右云手，前腳虛，后腳實，

23、刷腰：重心前移，兩手分開，合攏，回氣，左手對印堂。

24、落膀回氣：翻掌下落至于左胯，上步。

25、單展翅：手與額頭同高，后旋落至右腎。

26、上步伸膀：

27、纏頭過耳：沿帶脈，經(jīng)左手手臂，向上，經(jīng)過左太陽穴左耳，后腦右耳，右太陽穴，手心向下。

28、下壓：眼看左手，稍停以后，翻掌同時。

29、上托：重心前移，右腳跟離地，眼看右手。

30、回氣：

31、撈月：右手向后伸，從下對印堂，左手對右（向右轉）太陽穴轉身，直立，望（右）掌。

32、上步望掌：右手對右太陽穴，眼視左手。

33、望月：右手向后伸開，向下經(jīng)（右）小腿處向上甩出，眼看天。

34、接望月

35、壓氣：重心移至左腿，右腳跟離地，1手心向下，2上提示手指向下，3。

36、轉身壓氣：右腳掌為軸，移動左腳，1-2-3。

37、涌動：重心后退做，兩眼看天，看水，重心前移，手心相對。

38、瞰水飛翔：左，眼看左手。

39、拍水飛翔：右，眼視右手。左，重心隨兩手動，（右）前后交換到中間。

40、飲水：（手蛙泳式）左腳向前一步，兩手從兩側分開，沿左腿兩側下腰，1往回時提帶脈同高，2手心向下，3重心在右腿。

41、望天：重心移至左腿，手心向前，兩眼看天，右腳跟離地。

42、歸氣：上不平行，兩手置于神闕側，左高右底，顫動1-2-3，

43、抓氣：右手向前平伸，握空拳回收1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。

44、翻掌摟氣：手心向上1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。

45、(接翻掌摟氣）抱球：兩手手心向里向上伸開，變換手型，向兩邊分開，同時下腰，成抱球狀，稍停，向左轉。

46、揉球：呈左手下右手在上，沿左腿外側上移至帶脈高度，揉球1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

47、轉身揉球：1-2-3-4-5-6-7-8-9（往回）10（中間）。

48、抱氣：兩手背相對，緩緩上提，過頭頂以后，兩手心向外，向兩邊分開，下腰，兩手圓，稍停。

49、貫氣：先抬兩手，曲膝，起身，身體直立，貫氣上丹田、中丹田、下丹田，稍停，手落于兩側。

50、抬膀：兩手向前平抬，握空拳收于肩同高，提腳跟，虎口相對，與額頭同高。

51、翻翅：手指緩緩并攏，稍停。

52、背翅：兩手下落到兩腎叔穴，松開手指，顫動，三次，先揉后震，

53、（接背翅動作）起扇上飛，兩手向前平抬，與肩同高，向下落，至于丹田，左手在里，右手在外，手心對手背，出左腳，對左手，1眼看左手，2重心在后退，前腿虛，3手與額頭同高，4-5-6-7

54、轉身：腳跟為軸，向后轉身。

55、飛上：兩手落于兩側，出左腳，

56、過水飛翔：重心下落，眼看左手，2看右手，3右手經(jīng)過右腳面，向左時右手經(jīng)過左小腿，7。

57、轉身：

58、飛上：兩眼望天，手落于兩側，

59、尋食：兩手抬平，出左腳下腰，左手在上右手在下，互相交叉，-1-2用腰帶動兩手上下起落，-3起身時兩手平兩眼平視，-4上行手不超過膝蓋，5呼吸自然，-6-7

60、轉身：從正面向上提，轉身，兩手置于丹田處。

61、尋窩：

62、尋窩：左，上提提到中間，中，上提移到右側，右，中，重心在后腳，左，下壓時手心朝下，

63、轉身涌動：手心向前向下落，

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大雁氣功后64式功法

接安睡歸氣，

1、伸爪，起身，兩手沿腿正面下落，手指相對，呈環(huán)抱狀，手心對胸。

2、收膀，左手手心向外，至于左腎舒穴，

右收膀，左手手心對右手手心，右手成掌型，置于右腎舒穴，左手對胸，環(huán)抱。

3、尋風，起立，左，轉身歸正，

4、背爪對肩，兩手從兩側下落，上行至肩井穴，呈爪型。

5、散病氣，右手內(nèi)側向里，外甩。

6、纏手，1-2-前行三步，兩手互相纏繞，

7、轉身收氣，手從兩側向上，向下，向前，抱氣至胸部，成空心掌，右轉身，兩眼平視，兩腿直立。左，眼向后看平視，右，轉正。

8、甩病氣，兩手同時落至帶脈處，右，左，沿正面上提，至胸部翻掌前推，掌心向外，

9、背翅抱氣，手指相對，手心向上，頜骨對環(huán)跳，轉身右，左轉身。右轉身。

10、（接背翅抱氣）貫氣、排氣。兩手從正面上來，經(jīng)過面部，向后至風池，沿身體正面下行，快速向外甩出。

11、兩手穿插，中拇指向后，

12、踝骨貫氣，右，1-2-3-，沿腿后側上行至于腎舒穴，頜骨對腎舒，

13、左踝骨貫氣，三次，掌心沿腿后側上行，頜骨對于腎舒穴。

14、搓背，盡量往上，然后緩緩下來，兩手至環(huán)跳處，掌心向里，貼住腿部，上行，搓腿，合掌。

右搓背，眼睛看手。

15、左搓背，

16、點穴，右，氣戶，大包穴，帶脈穴，氣海。

17、歸氣，稍停片刻，

18、十字臂，兩手交叉，左手在里，成空心掌，至于胸部，兩眼平視。

19、左手在上，右手在下，下沉，從兩側緩緩分開。手心向下，

20、草上飄，向前走九步，右腳先動，1-2-3-4-5-6-7-8-9，

21、雙拍，拍膝蓋，轉身，

22、接草上飄，十字臂，右手在里，左手在外，置于兩氣戶穴，互相交叉，

23、下沉，右手在上，左手在下，從兩邊分開，緩緩上來，貫氣，至下丹田，

24、草上飄，出左腳開始，向前9步，1-2-3-4-5-6-7-8-9

25、雙拍，轉身，

26、十字臂，左手在里，右手在外，

27、下沉，呈疊掌下落，向兩邊分開，捧起上來，貫氣至下丹田，兩眼平視。

28、后拍腿，先拍右腿，右腿韋宗部位，左，

29、晃三晃，抬右腿前蹬，自然下落，重心落于右，左腿伸直，三次，一左一右，2-兩眼平視，3-兩手心對環(huán)跳穴，身體歸正，重心在左腿，退右腳。

30、縮身修面，兩手從下捧氣上來，經(jīng)面部，下行至左腳上方，左手不動。

31、探地，右手手心向下，向右，向后，回撈，與左手相合，

32、分開一點。

33、搓掌，手心向外，眼視左手，

34、尋云看物，重心前移至左腿，手心向下?lián)茪?，接天氣，掌心向上，右腳跟離地。

35、接尋云看物，背翅。

36、回膀，變掌形，至于兩肩偶穴，手背相對，向兩側落下，畫圓，抱氣。

37、至胸部時提腳跟，手至頭頂，下貫，到下丹田，

38、涮翅，逆時針方向，在肝區(qū)，轉三圈，同時手涌動，左邊在脾區(qū)，轉三次，

39、涮膀，手止于氣戶穴，眼睛看肘尖，向后，向前，轉三下，左涮膀，眼視左手肘尖，三次。

40、振翅洗胸，兩手手指相對，手心斜向里，向上，往前，往上，往里，下落，反復循環(huán)7次，（這動作可以排體內(nèi)濁氣，使脾胃肝區(qū)有病病罩部位病氣下排）

41、展翅洗頭，拇指置于對于太陽穴，旋轉左邊，三次，眼視地，上旋時看天，兩手繼續(xù)涌動。以頸椎為主，帶動身體轉動，右旋轉，1-2-3-落膀。

42、落膀，手變掌形落于大包穴，

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大雁氣功

拍打健身法

一、預備式：兩腳分開與肩同寬，勞宮穴對環(huán)跳穴，兩眼平視。

二、雙手對心胸：兩手緩緩提起，手指相對，掌心對胸。

三、經(jīng)絡要疏通：拍打，足三陽經(jīng)九次，內(nèi)側。足三陰精九次。胃經(jīng)，正面，九次，從氣部，拍打到腳面，腳腕噴門穴開始，到腎。

手臂拍打，翻掌過來，肘三陽經(jīng)，大椎，額頭。

四、帶脈恍三晃：1-2-3-。

五、五臟六腹松：氣戶穴，大刀穴，帶脈穴。

六、抬膀慢步行：向左，左邊走一圈，六步。

七、氣貫涌泉通：手成劍指指腳面。

八、病氣甩入地：手指置于肩頸，向前后甩出。

九、收氣丹田中：成人字形緩緩下落到下丹田，稍停一會。

十、收氣：三次，1-2-3-收功時，兩眼平看前方，兩腳依然與肩同寬，手慢慢上舉，經(jīng)過頭頂，向下方落下，至于身體兩側，兩腳并攏。

大雁氣功不是一個單一功法，而是一套性命雙修的系統(tǒng)工

程，對祛病強身，延年益壽有積極意義。

7. 打坐后可以洗手嗎

十個好習慣：

1、挺胸抬頭。人抬頭挺胸時，肺活量可增加20%—50%，身體獲得的氧氣量也隨之增多。身體就不容易疲倦。挺胸抬頭還可減輕腰骨疼痛。

2、適當日曬。適當?shù)娜諘窨梢詭椭梭w儲存大量的維生素D有利于人體保持牙齒和骨骼的堅固強健。

3、多喝水。水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

4、歡笑。歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現(xiàn)長壽的愿望。

5、樂觀。樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。在對美國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿斗志的心態(tài)。

6、冥思靜坐。 每天冥思靜坐兩次，每次30分鐘，可改善健康狀況。

7、愛家人。在美國威斯康星大學的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產(chǎn)生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

8、引吭高歌。唱歌可以呼吸新鮮的空氣，可以增加胸廓肌肉的力量，具有一定的健身效果。

9、拒絕服用成癮性食物和藥物。烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

10、結識新朋友。到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會收獲新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。

以上十點能做到，再加上飲食、作息規(guī)律，肯定會給你帶來好身體！