“百病之源，根在肝臟”，春天最容易導(dǎo)致肝火旺。早上起床你是否有口苦、口干、口臭、頭暈、耳鳴的感覺，“春氣通于肝”，春天是肝氣最活躍的季節(jié)，春天一到很容易出現(xiàn)肝火旺盛，所以說在春天尤其要注意控肝火。具體怎么降火呢？今天就來跟你聊一聊。

先來說說肝火旺的表現(xiàn)有哪些？肝臟調(diào)節(jié)著人體氣、血、水的流通，同時(shí)肝臟還是人體最大的解毒器官，我們所有吃進(jìn)去的食物都需要依靠肝臟來解毒，所以肝臟對我們至關(guān)重要，肝臟出現(xiàn)問題我們就很容易生病。

1.口苦

肝火旺，口苦是最常見的表現(xiàn)了。肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，就會(huì)引起嘴苦的情況。

2.口干

因?yàn)楦位鹜瑫?huì)消耗津液，所以導(dǎo)致我們出現(xiàn)口干，特別是早上起床的時(shí)候，或者半夜可能會(huì)因?yàn)榭诟啥饋砗人?/p>

3.口臭

肝火旺，導(dǎo)致口干，口腔內(nèi)分泌物也比較少，吞咽也會(huì)減少，胃內(nèi)的氣體就容易往上，加上口腔沒有分泌物的清潔作用，口腔內(nèi)的菌類排泄的殘?jiān)Ａ?，極容易產(chǎn)生口臭。

4.眩暈

由于腎水虧少，肝膽相火上炎所致。會(huì)讓我們感覺到頭痛頭暈、面紅目赤、舌紅、口苦。

5.耳聾耳鳴

這不是腎虛才會(huì)出現(xiàn)的嗎？其實(shí)耳聾也于肝火上攻有關(guān)系，因?yàn)楦文I同源嘛，而腎開竅于耳，所以肝火會(huì)導(dǎo)致耳聾，耳鳴、易怒、口苦、耳道脹塞的感覺。想必很多上了年紀(jì)的人都會(huì)經(jīng)歷過吧！

6.月經(jīng)提前

其實(shí)肝火旺的人與例假期間的女性還是有些類似，就是那種煩躁，易怒的感覺。而其實(shí)很多經(jīng)期有這樣表現(xiàn)的人，其實(shí)也是跟肝火旺有一定關(guān)系的。

7.失眠

肝火旺就會(huì)思緒過度，整個(gè)人覺得煩躁，靜不下來心來專注某事，就會(huì)發(fā)怒，怒又會(huì)傷肝，肝血消耗，則神失所守，就容易出現(xiàn)失眠，如果失眠，又容易導(dǎo)致肝藏血不足，加重肝臟的問題，更加重了肝火。

怎么降肝火？首先我們想到的就是吃了，要是能夠通過吃一些降火的食物把肝火降下來，那一定是最好的，既可以享受美食，又能達(dá)到目的。但是實(shí)際上怕是要讓你失望了，往往能夠有很好降火目的的食物，口感可能不會(huì)那么好，甚至還會(huì)有一絲苦，比如苦瓜，但是也不盡然。

具體吃哪些食物能夠幫助我們降肝火呢？

1.菊花

菊花有疏風(fēng)清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用，對減輕口苦、頭痛、喉嚨脹痛等表現(xiàn)有一定的幫助。其實(shí)菊花最為顯著的還是因肝火旺盛導(dǎo)致的眼睛紅、干澀等有很不錯(cuò)的效果，如果你有類似的情況，不妨泡上一泡菊花茶來試試能不能幫助你緩解一些。

2.苦瓜

如果你能夠接收苦瓜，那么不妨就試試苦瓜汁吧！苦瓜養(yǎng)血滋肝，潤肺補(bǔ)腎的功效。對于降肝火來說是不錯(cuò)的選擇，只是苦瓜汁可能很多人難以接受，不妨試試涼拌苦瓜、或者苦瓜炒肉可能更容易接受一點(diǎn)。

除此之外，其實(shí)就吃而言，更重要的是要均衡膳食，肝火旺跟我們的飲食也有很大關(guān)系，如果進(jìn)場都是燒烤、炸雞不斷，那么肝火也很難降下來，所以我們要注意清淡飲食，平時(shí)可以吃一些敗火的食物，比如荸薺、山楂、橄欖等等，也可以多吃一些西瓜、草莓、番茄、胡羅卜、菠菜等等，飲食多用燉、煮，少吃油炸食物。

注意自我調(diào)節(jié)：

自我調(diào)節(jié)對于肝火旺時(shí)候的一些情緒表現(xiàn)很重要，如果你被煩心事纏繞，那么你會(huì)越發(fā)心煩意亂，怒則傷肝，所以肝火會(huì)越旺，情緒會(huì)越激動(dòng)。這個(gè)時(shí)候我們需要注意分散自己的注意力在自己感興趣的事情上，請自己情緒放松下來，不那么激動(dòng)易怒，對于降火來說自我調(diào)節(jié)勝過吃某一些食物。

最好是能夠培養(yǎng)一些興趣愛好，陶悅情操，比如養(yǎng)花、釣魚、跳舞、書法等等，特別是對于老年人來說更不易動(dòng)肝火，肝火旺就容易生病，所以修身養(yǎng)心真的很重要。

運(yùn)動(dòng)也是一種瀉火的方式：

很多人肝火旺盛最直接方式就是能夠找到一個(gè)出口，讓自己能夠宣泄出去，而運(yùn)動(dòng)就是很不錯(cuò)的方法，對于年輕人來說，可能是一次放肆的長跑或者是一場籃球場上精彩的斗牛，又或者掉起一個(gè)沙袋不留余力地?fù)舸?，筋疲力盡的時(shí)候你煩躁的內(nèi)心也會(huì)得以平靜，旺盛的肝火也會(huì)隨之被宣泄。——中老年人不要用這樣的方式。

而對于中老年人來說最好是一些相對柔和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)方式，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、散步、瑜伽、太極、跳舞等等，更主要的是以運(yùn)動(dòng)的方式陶冶情操，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易出現(xiàn)一些不可預(yù)知的危險(xiǎn)。

總結(jié)降肝火只是通過飲食效果非常有限，我們應(yīng)該結(jié)合到生活的方方面面來進(jìn)行，既要有飲食的調(diào)節(jié)，還有注意情緒的把控，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來幫助。而且春節(jié)是最容易出現(xiàn)肝火旺盛的時(shí)節(jié)，剛應(yīng)該注意防范，注意飲食清淡、調(diào)節(jié)情緒，如果出現(xiàn)一些肝火旺的情況就及時(shí)自我調(diào)節(jié)。

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