多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。龍眼百合湯：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。（隨草記夢香安茶）對失眠問題可以起到很好的改善作用，能調(diào)節(jié)人體“覺醒系統(tǒng)”，起到通絡(luò)活血和鎮(zhèn)靜安眠的作用，香香甜甜的睡個好覺。

說白茶提神又安神的人，難道不矛盾嗎？

我所說的白茶，是六大茶類的白茶，如福鼎白茶、政和白茶等，不是綠茶類中的安吉白茶等。

這個不矛盾，和人的體質(zhì)及白茶后期陳化都有關(guān)系。

比如，白茶性涼，有清熱降火之功效，主要是清上焦之火，所以因心火旺引起的失眠，有緩解作用。

但，發(fā)酵程度輕的茶，都有一定醒神作用，比如綠茶類、烏龍茶類、年份新點的白茶，都有醒神作用。

從理化角度，某些成分，如茶氨酸讓人放送，安神。某些成分，如咖啡堿，讓人興奮。但茶類工藝及后期轉(zhuǎn)化，會使茶氨酸的作用越發(fā)明顯，咖啡堿作用減弱。