亞麻籽油,橄欖油和葡萄籽油如何食用科學(xué),合理
來源:www.cisanotes.com
時間:2021-06-01 07:58
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編輯:niming
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它們的煙點(diǎn)低,不適合炒菜加熱吃,否則有效成分會被破壞掉。最好用來涼拌菜,一天5毫升即可。比如早餐將泡好的黑木耳、洋蔥、小油菜焯水,用這些好油共5毫升和其它調(diào)味品拌調(diào)即可食用。中午、晚飯炒菜再用其它油(植物調(diào)和油)20毫升。一天攝入油總量25毫升。這樣比較科學(xué)合理健康。
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