直接攪拌就行啊，如果覺(jué)著口味不習(xí)慣可以當(dāng)成沙拉醬澆在洗凈的蔬菜上，伴著吃很好吃的

亞麻籽油加酸奶在臨睡前吃好不好

可以的！亞麻籽油富含氨基酸，亞麻酸，不飽和脂肪酸，維生素E等營(yíng)養(yǎng)成份。具有降脂抗栓，預(yù)防動(dòng)脈硬化，可以有效降低血壓和血脂的功效。亞麻籽油可以單獨(dú)使用也可以加在煮熟的粥、湯或者牛奶中，適合早晚食用！

亞麻籽油和什么酸奶搭配減肥效果好

效果有限，亞麻籽油熱量和不飽和脂肪酸很高，作為調(diào)味可以，酸奶最多補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)元素，減肥效果都有限。減肥是一個(gè)身體攝入能量小于消耗能量的過(guò)程。這就要求我們?cè)跓崃繑z取方面，要吃一些低熱量高飽腹感的食物，比如燕麥，蕎麥等，他們?cè)谙劳Ａ舻臅r(shí)間更長(zhǎng)，這在一定程度上抑制了食欲，這樣就可以減少下一頓餐的進(jìn)食量。在能量消耗方面，要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再做有氧運(yùn)動(dòng)。比如如果要減掉腹部的脂肪，要先做幾組仰臥起坐或者腹肌輪，然后再進(jìn)行跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以促使脂肪充分燃燒。如果有用，歡迎采納