怎樣降甘油三酯,甘油三酯的克星是什么?
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時(shí)間:2021-05-27 20:49
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降低甘油三酯,除了在臨床上服用貝特類藥物以外,在日常的生活中飲食方面要注意以下幾點(diǎn):第一、減少脂肪的攝入量,因?yàn)轱柡椭舅徇^多,可以使甘油三酯增高,加速血液的凝固,促進(jìn)血栓的形成。所以在日常的生活中提倡多吃海魚,以保護(hù)心血管系統(tǒng),降低血脂。烹調(diào)時(shí)應(yīng)當(dāng)采用植物油。第二、限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可缺的物質(zhì),但是攝入過多,危害就很大。所以在日常的生活中建議多吃豆制品類。第三、供給足量的蛋白質(zhì)。甘油三酯高的病人還要注意蛋白質(zhì)的來源非常重要。應(yīng)選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,且植物蛋白質(zhì)的攝入量要>50%。第四、適當(dāng)?shù)臏p少碳水化合物的攝入量。就是不要過多的吃糖和甜食,因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)化為甘油三酯,每餐應(yīng)吃7、8分飽,應(yīng)多吃粗糧,如小米、燕麥、豆類等食品,這些食品含纖維素高,具有降血脂的作用。第五、多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。在日常的生活中要多吃水果蔬菜,它們含維生素C、無機(jī)鹽和纖維素較多,能夠降低甘油三酯,促進(jìn)膽固醇的排泄。除了飲食,在日常的生活中建議適度的運(yùn)動(dòng),也可以降低甘油三酯。
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