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經(jīng)常喝茶葉會(huì)導(dǎo)致缺鈣嗎(經(jīng)常喝茶葉會(huì)導(dǎo)致缺鈣嗎女)

來(lái)源:www.cisanotes.com   時(shí)間:2022-10-23 15:10   點(diǎn)擊:170   編輯:niming   手機(jī)版

經(jīng)常喝茶葉會(huì)導(dǎo)致缺鈣嗎女

頸椎病最好不要喝茶葉水,如果經(jīng)常喝濃茶的話容易導(dǎo)致缺鈣而引起頸椎病病情加重的。頸椎病主要是由于平常勞累過(guò)度而導(dǎo)致的,可以配合進(jìn)行物理治療,比如針灸,頸椎牽引等治療??梢栽趯I(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,作業(yè)訓(xùn)練等康復(fù)功能鍛煉。萊垍頭條

吃茶葉會(huì)導(dǎo)致缺鈣嗎

是有很大影響的,我們平日里喝的茶屬于堿性,茶葉里的咖啡因能使鈣流失,茶葉中也有不利于鈣吸收的成分因子。所以在補(bǔ)鈣吃鈣片的同時(shí)不能喝茶的,不然會(huì)嚴(yán)重影響鈣的吸收和利用。另外提醒大家補(bǔ)充鈣一般眼晚上服用更有利于鈣的吸收,吃進(jìn)去的鈣才沒(méi)有白流失白浪費(fèi)。

女人喝茶容易缺鈣嗎

1、充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性,缺水會(huì)使她們的身體過(guò)早衰老,皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,這就會(huì)使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn)。女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來(lái)臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。一定是要無(wú)污染山泉水,這點(diǎn)很重要因?yàn)樗械奈⒘吭睾偷V物質(zhì)是皮膚最需要的。

2、在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個(gè)無(wú)農(nóng)藥無(wú)激素的西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。因?yàn)榧に丶铀偃说乃ダ稀?/p>

3.女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生,已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí),對(duì)于女人來(lái)說(shuō),除了飲食之外,在化妝臺(tái)上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一層醋,保留20分鐘后再洗掉,可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬,可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋,就能起到養(yǎng)顏的作用。

4.從補(bǔ)鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體,而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收,所以,女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

5.女人一定要喝茶的,如果胃沒(méi)有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。水當(dāng)然還要無(wú)污染的山泉最好了。

6每天晚上臨睡前,要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜,其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去,并且使皮膚作一次“緊繃運(yùn)動(dòng)”,然后涂上護(hù)膚品,這樣,晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

經(jīng)常喝茶葉會(huì)導(dǎo)致缺鈣嗎女性

鈣作為一種很重要的營(yíng)養(yǎng)成分,“補(bǔ)鈣說(shuō)”一直是我們?nèi)粘I钪欣@不開的話題,從以前的多喝牛奶、多吃雞蛋到現(xiàn)在的各種補(bǔ)鈣口服劑,人們對(duì)補(bǔ)鈣也越發(fā)的重視。

不知何時(shí)開始,“喝茶會(huì)導(dǎo)致缺鈣”的說(shuō)法突然就流傳開來(lái),相信不少混跡茶圈的朋友都聽說(shuō)過(guò),隨著人們“口口相傳“,很多人便跟風(fēng)深信喝茶會(huì)缺鈣,從此對(duì)茶望而生畏。然而真的是這樣的嗎?今天我們就來(lái)還原真相!

鈣的重要性

我們的人體是由各種元素構(gòu)成的,其中主要元素有11種,又被稱為宏量元素,它們?cè)谌梭w構(gòu)成元素成分占比從多到少分別為:碳、氧、氫、氮、鈣、磷、鉀、硫、鈉、氯、鎂。

人體內(nèi)鈣元素含量雖然只排第五,但是鈣卻是人體內(nèi)含量最多的無(wú)機(jī)鹽組成元素,約占體重的1.5%~2.0%,因此鈣也有著“生命元素”之稱。其中99%的鈣以骨鹽形式存在于骨骼和牙齒中,另外1%的鈣大多數(shù)呈離子狀態(tài)存在于軟組織、細(xì)胞外液和血液中,與骨鈣保持著動(dòng)態(tài)平衡。

小時(shí)候人體需要大量的鈣維持人體正常發(fā)育,一般在20歲左右,人體發(fā)育完全后,骨質(zhì)密度就開始緩慢減少,30歲以后鈣質(zhì)流速加快,可見人體內(nèi)的鈣質(zhì)是會(huì)流失的,補(bǔ)鈣確有必要。

實(shí)際上,無(wú)論什么年齡段,每天都需要補(bǔ)充一定量的鈣,才能維持正常生活需求。兒童在10歲前每日需要補(bǔ)充鈣600毫克左右,成年男女每日需要補(bǔ)充鈣800毫克左右,孕婦1500毫克左右。青少年在青春期生長(zhǎng)發(fā)育速度最快,鈣的需求量也最大,可達(dá)成人需要量的2~4倍,要特別注意補(bǔ)鈣。

為什么有人認(rèn)為喝茶會(huì)缺鈣?

認(rèn)為喝茶會(huì)導(dǎo)致缺鈣的人,他們的理由總得歸結(jié)為兩種物質(zhì):草酸和咖啡堿

1、草酸

草酸是生物體代謝的一種產(chǎn)物,又稱為乙二酸。它遍布自然界,常以草酸鹽的形式存在于植物細(xì)胞中。認(rèn)為喝茶會(huì)導(dǎo)致缺鈣的人,覺得茶葉中的草酸會(huì)與鈣結(jié)合,形成人體不能吸收的草酸鈣,從而影響鈣的吸收。事實(shí)真的是這樣嗎?

首先,草酸是普遍存在于植物中的,按照這種說(shuō)法是不是意味著,為了保證鈣的吸收,我們就從此不再吃蔬菜水果了?可見這種說(shuō)法站不住腳。

其次,茶葉中確實(shí)含有草酸這點(diǎn)并不否認(rèn),但是茶葉中草酸的含量非常低,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于蔬菜中草酸的含量。有數(shù)據(jù)表示:平均1克白茶含有5.723mg草酸,其中可溶性草酸為2.472mg,而人體正常每日草酸的排出量為44.12mg,所以白茶中的被人體吸收的草酸量,對(duì)人體吸收鈣物質(zhì)的影響是很小的。

最后,草酸并不是與人體內(nèi)含有的鈣反應(yīng),而是與食物中的鈣相互作用,從而降低鈣的吸收利用率。

而且我們喝茶的時(shí)間段,一般都會(huì)避開一日三餐的時(shí)間段,也很少有人會(huì)茶配飯的吧。消化吸收都不在一起,哪里談的上茶中的草酸影響鈣的吸收。

所以只要注意在吃補(bǔ)鈣食品時(shí),避免與富含草酸的食品一同食用就不會(huì)影響鈣的吸收,大概間隔一個(gè)小時(shí)左右就差不多了。

2、咖啡堿

為什么會(huì)有人說(shuō)咖啡堿會(huì)導(dǎo)致人體缺鈣呢?因?yàn)榭Х葔A具有利尿作用,咖啡堿進(jìn)入人體后會(huì)引起血液運(yùn)動(dòng)中樞的興奮,使腎血管舒張,增加腎臟的血流量,促進(jìn)尿液中水的濾出率實(shí)現(xiàn)利尿作用。與此同時(shí),咖啡堿還能刺激膀胱達(dá)到利尿的作用。排尿量增加后,鈣的流失量就大,從而使人體缺鈣。

這么乍一看,好像沒(méi)什么問(wèn)題。但是利尿真的就會(huì)導(dǎo)致缺鈣嗎?正常人體維持運(yùn)轉(zhuǎn)所需水的總量約是2500ml,其中大概一半左右來(lái)自食物,也就是說(shuō)每天我們還有額外飲用1250ml左右的水,也就是大概6-8杯水的量。水喝多了導(dǎo)致最直接的結(jié)果就是上廁所頻繁了,那是不是也會(huì)讓更多的鈣流失?我們也不能因?yàn)槎嗪人蚓筒缓攘税?,喝茶好像喝的更多也是水吧?/p>

可見,喝茶會(huì)導(dǎo)致缺鈣的說(shuō)法,實(shí)際上并沒(méi)有實(shí)際的依據(jù)。

缺鈣是攝入量不足,而不是喝茶導(dǎo)致的

從《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》公布的數(shù)據(jù)來(lái)看,成年人實(shí)際每天攝入鈣的量應(yīng)達(dá)到800mg,實(shí)際上在中國(guó),人們鈣的平均攝入量連攝入標(biāo)準(zhǔn)的一半都不到。

如果是在本身鈣的補(bǔ)充量就不足的情況下,還去怪罪茶導(dǎo)致缺鈣,那就關(guān)注錯(cuò)重點(diǎn)了。所以抓著喝茶會(huì)導(dǎo)致缺鈣的莫須有的說(shuō)法不放,而忽略喝茶所能帶來(lái)的好處,那就得不償失了。

吾雨提示

不管是喝茶也好,補(bǔ)鈣也罷,都要講究適度。喝茶要適量,也不要經(jīng)常喝太濃的茶;補(bǔ)鈣的同時(shí),也要避免過(guò)量攝入,注意均衡飲食。

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經(jīng)常喝茶葉水會(huì)缺鈣嗎

喝太多茶會(huì)導(dǎo)致鈣流失。茶葉中含有既可抑制十二指腸對(duì)鈣的吸收,又可加速尿中鈣的排出的物質(zhì)。由于抑制吸收和加速排泄這雙重作用,可導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣。茶葉中的草酸鈣等物質(zhì)容易進(jìn)入體內(nèi)和營(yíng)養(yǎng)中的鈣劑結(jié)合造成吸收不好,長(zhǎng)期大量飲茶是會(huì)有影響的。

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