跑步后能喝茶葉水嗎女生

跑完步要走走路，調(diào)節(jié)一下呼吸系統(tǒng)，然后喝水。不然肺部會感覺難受，這時喝冷飲，刺激胃。

跑完步后可以喝茶水嗎

運動后如何恢復體力條萊垍頭

不少人參加體育鍛煉后，會在睡眠中出現(xiàn)小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏實或在第二天仍感疲勞。這是未能重視運動后放松及運動后的恢復，或是突然參加大運動量的運動，人體各方面機能難以承受而出現(xiàn)的不適狀態(tài)。大運動量后如何放松和恢復，手段主要有下面幾點：頭條萊垍

1、運動后放松頭條萊垍

運動后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。萊垍頭條

2、運動后按摩萊垍頭條

運動后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動后造成的各種不適癥狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側(cè)推摩后，再推摩另一側(cè)。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁開1．5寸處，推摩放松多以脊椎旁開1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結(jié)合可起到良好的放松效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。條萊垍頭

食物頭條萊垍

要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽后的，平時訓練完后也同等重要。經(jīng)常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該盡可能快地在訓練后30分鐘內(nèi)補充上以便迅速恢復體力。是不是聽起來不現(xiàn)實？在你舉手相互祝賀的時候，就可以順便拿起一瓶果汁或運動飲料。一旦選定一個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧條萊垍頭

但這個食譜應該具備以下條件：萊垍頭條

1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。萊垍頭條

2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。條萊垍頭

3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質(zhì)。條萊垍頭

4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。條萊垍頭

5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。萊垍頭條

6．熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。萊垍頭條

7．高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。萊垍頭條

8．維生素：維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。萊垍頭條

9．飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。萊垍頭條

10．堿性食物：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞.頭條萊垍

祝你成績優(yōu)異,健康快樂!條萊垍頭

跑完步可以喝茶葉水嗎

跑前飲食

在跑步之前30分鐘到3小時之內(nèi)都可進食，應以容易消化的食物為主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨過的或碾碎的糧谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠, 麩而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麥、蕎麥、碎小麥、玉米、小米、大米、黑麥、燕麥、高粱、小麥和野生水稻等)，以及一定的蛋白質(zhì)。在出發(fā)前5分鐘還可以吃些小食，例如一個香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身體的狀態(tài)。

跑后飲食

在跑完之后30分鐘內(nèi)，需要進食健康的淀粉和蛋白質(zhì)食品(含量應以大約10克為宜)，可供選擇的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果凍，一杯脫脂牛奶等。

跑步后可以喝茶葉水嗎

跑步的時候是喝礦泉水好，因為綠茶利尿，跑步時候沒法找?guī)?，喝礦泉水都出汗揮發(fā)掉了，邊跑邊喝礦泉水也同樣解渴，我平時也愛跑步，一般都帶瓶礦泉水，假如跑得滿頭大汗口干舌燥，就喝幾口，大熱天的也防止中署，所以跑步時都愛帶礦泉水@

跑步可以喝茶水嗎

166大卡。

茶π的配料表成分分別是：水/白砂糖/果葡糖漿/紅茶/濃縮檸檬汁/濃縮蘋果汁/檸檬酸/檸檬酸鈉/維生素c/甜菊糖苷/食用香精。保質(zhì)期為9個月。

每瓶容量為500ml，約含糖量40克，相當于8.8塊方糖。500ml的茶π的一般熱量是166.00大卡。

單瓶價格也分城市的，不同城市有不同價位，一般二線、三線城市都是5塊左右，一線城市稍貴一些，6塊左右。

運動后能喝茶葉水嗎

不可以

運動后不要立即喝茶,讓身體緩沖,然后喝一些鹽水補充水是明智的選擇。即使不是茶,跑完步之后也不能喝太多的水,因為大量的水會在胃吸收后進入血液,增加血液循環(huán)的負擔,造成心臟壓力。茶葉含有咖啡因容易引起興奮,也會加重心臟負擔。

茶是堿性的,與身體運動后的酸性不相適應。人的身體運動后會發(fā)熱,體內(nèi)水分也大量流失,需要補充大量的水分,但是茶是利尿的,不合適。