如何保護肝臟

如果肝臟不好的話，就要即使的保養(yǎng)而不至于說出現(xiàn)病癥時還得治療，平時生活中最好把煙酒以及油膩，辛辣刺激的食物都忌掉，而且也不要熬夜，這些都對身體及肝臟產(chǎn)生不好的影響，可以經(jīng)常鍛煉，并且多吃一些健康營養(yǎng)的食物來對肝臟進行保養(yǎng)。

如何保護肝臟 吃啥

保護肝臟可以選擇一些營養(yǎng)食物來進行調(diào)節(jié)，比如說臨床比較多的就是蔬菜水果，特別是維生素c含量高的，還有就是一些植物動物的蛋白都需要適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)，加強營養(yǎng)的調(diào)節(jié)代謝，有很好的恢復(fù)效果，盡量避免勞累熬夜，精神情緒緊張。也需要定期復(fù)查肝功能。

如何保護肝臟最好方法

百歲老人，肝臟“年齡”僅40歲，直言：常做3件事，不怕肝不好

在江蘇有這樣一位名人，今年已經(jīng)超過100歲了，是一位身體健康精神矍鑠的王姓奶奶，名副其實的超級長壽奶奶。

其實早在40多年前，王奶奶的老伴兒就去世了，王奶奶和自己的兒子們住在一起，但是日常生活根本不需要別人照顧，別看她100多歲了，胳膊腿兒還很利索，平時還能幫忙看顧一下小孩兒。王奶奶幾乎每年都會體檢一次，結(jié)果根本也查不出什么大病，身體素質(zhì)和40歲左右的人無異。

王奶奶的事跡被傳開，很多人在羨慕之余，紛紛向王奶奶討要長壽秘訣。

對于此事，王奶奶也并不保留，大大方方的把自己的長壽秘訣分享出來。原來王奶奶平時特別注重對肝臟的保養(yǎng)，所以才能身體健康。

有句老話說“養(yǎng)肝等于養(yǎng)命”，可見肝臟對于人體健康的影響是非常深遠的。

王奶奶分享了多年來一直堅持做的3件事：

第1件：多喝水

幫助身體有效的方法就是多喝水，多喝水可以促進身體新陳代謝，王奶奶可以健康長壽，就是因為平時特別注重補水。在喝水的時候，經(jīng)常往水里放一些有益護肝的小植物，養(yǎng)護肝臟的同時還能幫助血液循環(huán)，清理血管內(nèi)堆積的毒素，長期飲用，對肝臟大有益處。

藏須人參是一個非常常見的中藥，它的作用也非常的廣泛，修復(fù)肝組織：對于肝組織具有很好的保護作用，能夠修復(fù)受損的肝組織，促進肝細胞的產(chǎn)生，恢復(fù)肝臟功能。加強自身免疫體系，激活白細胞和T細胞的活性，控制肝病毒復(fù)制，修復(fù)受損肝臟。

清水黃芪，相信大家對它都不會陌生，是深受中國人喜愛的一種滋補藥材，我們也常常能聽到說“常喝黃芪湯，防病保健康”。而清水黃芪更是其中佼佼者。在日常生活中多喝些黃芪水，還能有效的增強身體免疫能力，在寒冷的秋冬季節(jié)，可以預(yù)防感冒出現(xiàn)。

將兩種護肝小植物每天搭配一起代茶飲用，可以輔助肝臟進行解毒、代謝工作，還能夠起到疏肝理氣、給肝臟減輕負擔(dān)，促進肝細胞再生的作用。

2、多吃蔬菜少吃肉

根據(jù)王奶奶的家人說，王奶奶非常愛吃蔬菜，也經(jīng)常吃蔬菜，很少吃肉，尤其是肥肉，幾乎從來不碰，尤其是一些菌類，豆制品，王奶奶特別喜歡。

五色養(yǎng)五臟，綠色養(yǎng)肝臟。養(yǎng)護肝臟，多吃綠色蔬菜。綠色食物不僅能促進血液回歸肝臟，加快肝臟內(nèi)毒素排出，還能補充身體中所缺少的微量元素，修復(fù)受損肝細胞。

茼蒿、芹菜、西蘭花等都是對很好養(yǎng)護肝臟的綠色蔬菜，常吃有助于肝“凈”如新。

3、堅持早睡早起

早睡早起，說起來容易，真正能做到的沒有幾個，尤其是對于現(xiàn)在的年輕人來說，你可以讓他們通宵不睡，如果想讓他們早起，那是完全不可能的。

可是要知道，熬夜是最傷肝的，大家都知道晚上是肝臟的修復(fù)和排毒時間，尤其是晚上十一點之后，最好進入熟睡，才能讓肝臟的修復(fù)，如果長期熬夜就會加重肝臟的負擔(dān)，久之就會損傷肝臟，所以想要養(yǎng)肝護肝，可以先不早起，但是早睡是要的。

肝病到來時，通常會通過這2個變化來“通知”你

一、臉色發(fā)黃

如果一個人臉色紅潤，看起來很有光澤，說明血液流通順暢，氣血充足，但如果臉部皮膚看起來枯黃，往往說明肝功能出現(xiàn)了障礙。

肝臟起到代謝作用，肝功能下降，血液中的膽紅素?zé)o法代謝出去，在血液中堆積過多，就容易出現(xiàn)面部發(fā)黃。

二、手上有肝掌

一位老中醫(yī)這樣講：“肝好不好，伸手一看就知道”，一般來說，肝臟健康的人，手上的皮膚是潔凈的，但如果手上有很多紅色的斑塊，看起來非常粗糙，就要注意了，很可能暗示你，肝臟出現(xiàn)了問題。

肝掌的出現(xiàn)主要是毛細血管充血、擴張導(dǎo)致，雌激素滅活失?？梢鹈氀墚惓?，肝臟對雌激素有調(diào)節(jié)作用，肝功能受損后，雌激素的代謝能力會出現(xiàn)障礙，如此一來，雌激素在體內(nèi)越來越多，就容易出現(xiàn)肝掌。

肝臟健康是身體健康的基礎(chǔ)，想要肝臟健康，還需要細心觀察身體出現(xiàn)的變化，不要大意。

如何保護肝臟作息

現(xiàn)代不少人都有一點肝臟毛病，這主要是因為日常生活、工作的壓力過大，常常使人感覺疲憊，同時加上睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量差的問題，就很容易導(dǎo)致肝臟慢慢出現(xiàn)病癥。因此，保肝養(yǎng)肝是非常重要的一件事，需要我們及時地重視起來。

那么應(yīng)該如何保肝養(yǎng)肝呢？牢記以下幾個生活習(xí)慣：

1、均衡膳食

想要保肝養(yǎng)肝，在飲食上就需要多加注意，不過分油膩、也不應(yīng)該全是素食，而是盡量做到營養(yǎng)均衡，這樣身體才能夠全面攝取到需要的營養(yǎng)。在日常飲食中可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，提高身體免疫力，同時多吃一些保肝養(yǎng)肝的食物，如山藥、枸杞等。

2、適度運動

如果身體過度肥胖，身體內(nèi)的器官也容易被“裹”上一層脂肪，這對于肝臟的正常工作是極為不利的。因此，想要保肝養(yǎng)肝，要記得減輕體重，通過適度運動能夠更好地減少體內(nèi)的脂肪。

3、正常作息

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)表示，凌晨1~3點是肝經(jīng)時間，這個時間睡覺，更有利于養(yǎng)肝、排毒。想要保肝養(yǎng)肝的人，盡量在晚上10點后開始入睡，保證充足的睡眠時間。

4、飲酒適量

人們常說“喝酒傷肝”，因此，想要擁有健康的肝臟，就要記得適度飲酒，有些男性由于工作等原因，有時候避免不了喝酒應(yīng)酬，就應(yīng)當(dāng)在之后及時吃一些解酒的食物，幫助肝臟“消毒”。

5、觀察檢查

想要更好地保肝養(yǎng)肝，應(yīng)該定時對肝臟進行觀察檢查，一旦發(fā)現(xiàn)問題，才好及時作出反應(yīng)。

此外，對于有化學(xué)性肝損傷，如因酒精、某些藥物或者環(huán)境中的化學(xué)毒物導(dǎo)致肝損傷的人來說，日常生活中，可以適量吃一點含有水飛薊的產(chǎn)品，保護肝細胞免于損傷，從而減輕一些肝臟負擔(dān)。

上夜班如何保護肝臟

1.補充食物！ —— 夜班12小時是非常熬人的事，體能消耗大，補充食物是必須的，一般有夜班的工作都會有夜宵，就是這個道理，我們可以在12小時的睡眠里不吃食物，可極少能做到12小時工作里不吃食物！所以吃點東西是夜班里必要的步驟！

2.

勤喝水，喝好水！ ——夜班精力消耗大，身體器官也在排毒修復(fù)中，喝水幫助排除廢物，提高代謝！最好的水是白開水（礦泉水），電腦族可以泡枸杞菊花茶，幫助肝臟解毒代謝！有清火明目，保護肝臟的作用！最適合熬夜，夜班一族! 3.勤按摩，拍打身體部位！——夜班，傷身體費精力，特別容易疲倦勞累！尤其是眼睛干澀難受，閉上雙眼給眼睛輕柔的按壓，撫摸，減緩疲勞，干澀！

4.伸懶腰！——經(jīng)常伸懶腰不僅能趕走疲勞，還能更好的促進身體的血液循環(huán)。伸伸胳膊動動腿，趕走疲勞提高精神力，夜班也就沒有難么漫長啦！

5.

冷水洗臉——保持清醒是夜班最重要的事了，尤其在最初的時間里，夜班的工作效率基本都在0點之前比較高，凌晨4.5點最差，熬不過陣陣困意！

清醒在這個時候最重要，所以冷水洗把臉吧！

6/8

吃點小零食——夜班的后半夜比較犯困也比較饑腸轆轆，適當(dāng)吃點小零食吧，為夜班的最后沖刺加把勁！

7/8

打呵欠——夜班的后半夜比較難支撐，通常哈欠連連！沒有關(guān)系，就讓自己打呵欠吧，也能算是一種休息調(diào)劑！

8/8

打盹——最后一招很關(guān)鍵，實在沒有精力或熬不住的時候可以打盹瞇一會，前提是防著涼防領(lǐng)導(dǎo)！小瞇一會絕對的提高精神力！

注意事項

夜班熬人，傷精力，所以白天的睡眠很重要，白天能睡好夜班也就不在煎熬！

熬夜班要注意安全，防火防盜防凍！

如何保護肝臟健康吃什么

可以用枸杞子，綠豆、青菜煲湯喝，對肝臟都是有好處的，還可以吃無花果，火龍果，葡萄對肝臟健康也是比較好的，為了保護肝臟就不要吃腐爛發(fā)霉變質(zhì)的食物，要多休息，要有足夠的睡眠時間，不要熬夜，不要發(fā)怒上火，要適當(dāng)?shù)幕顒渝憻捝眢w，因為生命在于運動。