勞動如何強身健體

在原始社會階段，人類主要依靠跑、跳、投擲、攀爬等身體活動來獲取必需的能源以求得生存，而這些身體活動在社會的變遷過程中，在保留其基本形式的基礎(chǔ)上，與相對應(yīng)的社會生產(chǎn)相結(jié)合，經(jīng)不斷整理，社會化加工，不斷從原始身體勞動中脫離出來，逐漸趨向獨立與完善，在現(xiàn)代眾多體育運動項目中仍可清晰看到勞動的痕跡，例如：標(biāo)槍、鉛球都是從原始社會投擲來獲取獵物的身體活動中演化而來的，跨欄是早期人類為逃避野獸攻擊或求得生存的一種身體活動形式等等。

并且這些演化來的身體活動現(xiàn)階段已成為強身健體，獲取運動知識與技能的專門性文化活動。

職工強身健體

1.運動是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

2.人人鍛煉，班班活動，校校參與。

3.運動使我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

4.頑強拼搏，爭創(chuàng)一流 互相學(xué)習(xí)，取長補短

5.我運動，我快樂，爭做時代好少年！

6.譜寫生命之歌，弘楊運動精神。

7.鐵心拼搏，爭創(chuàng)一流，賽出水平，賽出風(fēng)格。

8.人類需要體育，世界向往和和平!

9.與時俱進，奮力拼搏，齊心協(xié)力，爭創(chuàng)一流

10.全民健身有你有我，健康人生你樂我樂。

11.體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生！

12.體育無處不在，賽場無處不在。

13.生命因運動精彩，體育讓夢想成真， 青春因堅持美麗！

14.奮力拼搏，賽出水平，比出風(fēng)采，超越自我。

15.戒煙戒酒戒賭博，強身健體更健康。

16.相約全民健身運動會彰顯xx人民新風(fēng)采。

17.開展全民健身戶外，全面建設(shè)小康社會!

18.團結(jié)拼搏，永創(chuàng)輝煌，運動起來，勇敢第一。

勞動強健體魄

教育部教學(xué)【2005】5號

一、志存高遠，堅定信念。努力學(xué)習(xí)馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想，面向世界，了解國情，確立在中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)下走社會主義道路、實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的共同理想和堅定信念，努力成為有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的社會主義新人。

二、熱愛祖國，服務(wù)人民。弘揚民族精神，維護國家利益和民族團結(jié)。不參與違反四項基本原則、影響國家統(tǒng)一和社會穩(wěn)定的活動。培養(yǎng)同人民群眾的深厚感情，正確處理國家、集體和個人三者利益關(guān)系，增強社會責(zé)任感，甘愿為祖國為人民奉獻。

三、勤奮學(xué)習(xí)，自強不息。追求真理，崇尚科學(xué)；刻苦鉆研，嚴(yán)謹求實；積極實踐，勇于創(chuàng)新；珍惜時間，學(xué)業(yè)有成。

四、遵紀(jì)守法，弘揚正氣。遵守憲法、法律法規(guī)，遵守校紀(jì)校規(guī)；正確行使權(quán)利，依法履行義務(wù)；敬廉崇潔，公道正派；敢于并善于同各種違法違紀(jì)行為作斗爭。

五、誠實守信，嚴(yán)于律己。履約踐諾，知行統(tǒng)一；遵從學(xué)術(shù)規(guī)范，恪守學(xué)術(shù)道德，不作弊，不剽竊；自尊自愛，自省自律；文明使用互聯(lián)網(wǎng)；自覺抵制黃、賭、毒等不良誘惑。

六、明禮修身，團結(jié)友愛。弘揚傳統(tǒng)美德，遵守社會公德，男女交往文明；關(guān)心集體，愛護公物，熱心公益；尊敬師長，友愛同學(xué)，團結(jié)合作；儀表整潔，待人禮貌；豁達寬容，積極向上。

七、勤儉節(jié)約，艱苦奮斗。熱愛勞動，珍惜他人和社會勞動成果；生活儉樸，杜絕浪費；不追求超越自身和家庭實際的物質(zhì)享受。

八、強健體魄，熱愛生活。積極參加文體活動，提高身體素質(zhì)，保持心理健康；磨礪意志，不怕挫折，提高適應(yīng)能力；增強安全意識，防止意外事故；關(guān)愛自然，愛護環(huán)境，珍惜資源。

勞動如何強身健體作文

勞動是人們既熟悉又陌生的一個名詞。說它熟悉，是因為人們每時每刻都離不開勞動;說它陌生，那是因為一般人并不能真正懂得勞動的真諦和重要性。

懂與不懂，正是先進與落后、成功與失敗、高尚與庸俗的區(qū)別。要想成為先進的、成功的、高尚的人就必須懂得：勞動創(chuàng)造一切。

怎樣強身健體?

本功法根據(jù)流傳的硬氣功基本功法整理而成.練本功若能持之以恒,力氣可達千斤，故名。倘年老體弱多病者練之，亦可強身健體、祛病延年。

練功，需于安靜處所，面向東立，守意凝神.通身不可用 力·務(wù)使氣貫兩手。

練功須從第一式起，必待法勢圓熟，方可依次練習(xí)下面功 式，本功法共十二式，要得梢熟，快者半月，慢者一月，練習(xí)時 務(wù)使式式相貫，毋使間斷。

勞動可以強身健體

一、勞動可以促進學(xué)生良好道德品質(zhì)的形成。

通過勞動教育，讓學(xué)生體驗勞動的艱辛， 從而明白不能浪費，養(yǎng)成節(jié)儉的品質(zhì)。通過勞動，感受滿足自己的價值。激發(fā)學(xué)生勤勞、樂觀的性格形成，形成對那些好逸惡勞、不勞而獲、竊取別人的勞動人的厭惡。

二、勞動可以鍛煉身體、增強意志。

l勞動會讓學(xué)生養(yǎng)成面對困難、不畏艱辛、堅持不懈的精神。在勞動中可以培養(yǎng)孩子的意志，鍛煉一個健康的身體。所以，勞動教育有助于品德教育和心理健康教育。

三、勞動還能讓孩子早點認知社會、職業(yè)。

現(xiàn)在的很多學(xué)生對社會、行業(yè)、職業(yè)缺乏了解，尤其是到了高考結(jié)束選專業(yè)的時候，都是一臉茫然，因為很少接觸社會，接觸各個行業(yè)，也不了解每個職業(yè)的具體工作內(nèi)容。

當(dāng)然更不清楚自己的職業(yè)興趣、意向，這時候只能讓父母或者其他長輩幫忙選專業(yè)。其實，選專業(yè)原本是孩子要根據(jù)自己的興趣、特長和社會需求結(jié)合起來選擇的，可是沒有接觸，沒有了解，自己又怎么能有感覺呢。

我們的中小學(xué)缺少勞動教育，尤其缺少職業(yè)教育，這也是孩子們對專業(yè)選擇比較盲目的原因。國外有些國家，比如德國、加拿大，從中小學(xué)就開始進行職業(yè)教育，也是每學(xué)期一兩周職業(yè)教育，讓孩子們了解各個職業(yè)和勞動實踐。

四、勞動可以讓學(xué)生掌握生活技能。

通過多項勞動，讓孩子們掌握生活技能，以后最起碼生活可以自理。甚至，有些技能以后真的可以發(fā)展成為自己的職業(yè)。

總之，勞動教育很重要，但需要家庭和學(xué)校都重視起來。

鍛煉身體,強身健體

健身運動。因為健身運動可以強身健體。

強身健體怎么鍛煉

尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們，大家早上好，今天我們在國旗下講話的題目就是冬季鍛煉強身健體，常言道，溫室里的花朵經(jīng)不起風(fēng)霜，我們的身體也是這個道理，適應(yīng)能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉當(dāng)中逐漸提高的，自然界的生命物質(zhì)都是在運動當(dāng)中發(fā)展和發(fā)生的，生命在運動，如果運動停止了，生命力就結(jié)束！

在我們周圍，常?？梢钥吹接械娜酥淮┝艘患鼙〉倪\動衣，在寒風(fēng)刺骨的冬季，練著長跑，甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無恙，可是有的人穿著羽絨服，整天在大暖和的屋里，也會發(fā)生感冒，是什么原因?qū)е率裁丛驅(qū)е逻@兩個截然不同的情景呢？是冬季鍛煉的不同，適應(yīng)能力也是不同的東西！

鍛煉可以增強體質(zhì)，磨練不怕嚴(yán)寒的堅強意志，提高身體的抵抗能力，避免感染各種疾病，據(jù)調(diào)查，堅持冬季鍛煉的人抗寒能力是普通人的8到10倍！

強身健體的辦法

1.體育運動的健身原理

大家都知道，人的身體有骨骼、肌肉、經(jīng)絡(luò)、血管組成。人體各部分機能的能量來源，都靠氣血輸送。而氣血輸送的動力就來源于心臟，心臟的跳動催動氣血流向身體各部分，完成循環(huán)。血管就是氣血流動的通道，血管分大小，在身體最末端，分布的是毛細血管。血管就跟池塘水渠一樣，主管道暢通無阻，但是在水渠未端，在池塘邊緣，往往動力不足，流動性很差，一些垃圾往往會堆積到這里，造成堵塞。許多人一到冬天就手腳冰涼，就是這個原因。

而體育運動，通過肢體活動，增加肺部活動和心跳。這樣心跳的加快，可以增加體內(nèi)氣血流動的動力，所以讓氣血可以順暢的流動到身體各個毛細血管的末端，加速循環(huán)。這樣，原本積蓄在人體內(nèi)的“垃圾”就不會停留，自然排出體外。這樣就達到了健身的效果。但是，體育運動這種增加心臟動力的鍛煉方法，對心臟也是一種消耗，或多或少都有些不太完美。

傳統(tǒng)武術(shù)就不一樣了。

2.武術(shù)怎么達到強身長壽的效果

如果可以讓你的生命延長一年,你愿意花多少錢?與其亡羊補牢或者垂死掙扎,不如未雨綢繆,防患于未然。從現(xiàn)在開始抽出時間認真鍛煉,等有一天身體垮了,也許就晚了?，F(xiàn)如今總是聽到身邊很多人身患癌癥不幸離世的消息,特別感嘆。這也是我寫這些文字的原因。我想給大家推薦一種對身體特別好的健身法門,畢竟,身體沒了,所有的東西都沒有了意義。

傳統(tǒng)武術(shù)和體育運動一樣，都有很好的健身效果。二者有什么區(qū)別呢？跑步，體操，舞蹈，打球都屬于體育運動。不懂內(nèi)勁的武術(shù)套路，其實也只是體育運動而已。武術(shù)的核心就是內(nèi)勁的培養(yǎng)和運用。 傳統(tǒng)武術(shù)的修煉，都是通過平心靜氣，放松肌肉，減少氣血運行中的阻力，從而達到氣血在身體內(nèi)的循環(huán)。這樣，在不增加心臟負荷的情況下，就達到了跟體育運動同樣的鍛煉效果，而且有過之而無不及。

體育運動和武術(shù)訓(xùn)練，一個用“心臟加壓”的方法健身，一個是“減少氣血運行阻力”的方法健身。舉一個簡單的例子，有很多人手腳經(jīng)常冰涼，這就是氣血運行在手腳末端的時候動力不足循環(huán)不暢所致。打會兒球以后，就發(fā)現(xiàn)，手腳發(fā)熱乃至發(fā)汗，但是心臟負荷加重，氣喘不止。這就是“心臟加壓”的作用。而打太極拳或者站樁，手腳也會發(fā)熱，甚至發(fā)汗，卻不會喘氣和心跳超負荷。這就是武術(shù)“較少氣血運行阻力”的作用。

武術(shù)通過增強自身元氣培養(yǎng)，可以增強自身免疫力，通過扶正達到祛邪的目的。武術(shù)的體系中，含有中醫(yī)的思想，過去有醫(yī)武不分家之說。所以武術(shù)的強身健體，正是通過武術(shù)訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)膶?nèi)臟進行鍛煉，在不增加各器官負擔(dān)的情況下，增強各器官功能，增強自身元氣，增強自身免疫力，以達到強身健體的目的。

武術(shù)通過返后天補先天的途徑，實現(xiàn)改善、改變?nèi)司衩婷驳淖饔?。前面的文字里有敘述，關(guān)于人體的衰落和老化，稍微提及了一點武術(shù)反補先天元精的東西。內(nèi)家武術(shù)和道家修煉都是一樣，通過“煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛”，來達到后天反補先天的效果。所謂“煉精化氣”，指的就是把從食物中提煉出來藏在腎臟里的后天之精，煉化成氣，然后引導(dǎo)氣遵循人體經(jīng)絡(luò)行走，滋養(yǎng)身體；然后通過修煉，把氣再化為”神“，補養(yǎng)人的”神“。我們通常所說一個人的精神不好，雖然他身體不累，不需要休息，但是精神菱魔不振，這就是“神”虧損過度、不足的表現(xiàn)，通過武術(shù)鍛煉，可以讓人神采奕奕。最后也是最難的階段就是煉神還虛，因為這個階段才是后天彌補先天元精的階段。因為本人武學(xué)造詣淺薄，其中具體道理還未有深層體會。

3.樁功是最好的健身方法，沒有之一

武術(shù)是通過減低人體氣血運行的阻力，而達到身體強健的目的，那么武術(shù)是怎么降低人體氣血運行阻力的呢？我們都知道，人是直立行走的，我們也知道人體也是有重力的。那么人體頭部的重力就由脖子來承擔(dān)了，那脖子的重力就是脊椎和肩膀承擔(dān)了，接下來是腰椎，在接下來是胳骨，然后是腿，最后是腳。由于人在自然的活動中各關(guān)節(jié)部位形成了不同的動作習(xí)慣，也形成了自然的用力習(xí)慣。因此，頭壓著脖子，脖子壓著肩膀，然后壓著內(nèi)臟。正常狀態(tài)我們的內(nèi)臟是承受著上邊所有的重量的。長此以往，內(nèi)臟是承受著比較重的壓迫，其功能發(fā)揮也就打折扣了。大家都會發(fā)現(xiàn)，越是老人身體越是傴僂，這就是老人脊椎承受不住上半身的重力而發(fā)生的自然的變化，佝僂的厲害了，就需要拿一根拐棍當(dāng)作輔助支撐。按照中醫(yī)理論，將人體劃分為上、中、下三個區(qū)域：《東醫(yī)寶鑒?內(nèi)景筒?三焦肺》提出：“頭至心為上焦，心至臍為中焦，臍至足為下焦?！币虼嗽诎硕五\當(dāng)中，第一段便是“雙手托天理三焦”。這個動作之所以能夠健身，也是基于自然身姿造成的重力壓迫。因為自然身姿長期以來一直處于壓迫狀態(tài)，在雙手高舉盡力上托的這種動作之后，暫時性的緩解一下重力壓迫，所以內(nèi)臟氣血運行得到短暫的壓力緩解，人才會在做完動作以后覺得舒暢。就像我們久睡，久坐之后伸伸懶腰很舒服一樣，雖然對身體的好處大小不一樣，但是道理是一樣的。

我在上面的文字里介紹過樁功可以很快的搭建一種發(fā)力的結(jié)構(gòu)。這種結(jié)構(gòu)是由各種身法要點組成。在形成內(nèi)勁的同時，這種發(fā)力架構(gòu)，重新組合了人體各部位受力大小分配。放松了肌肉，用筋骨來支撐身體的重力。

虛領(lǐng)頂勁，這個要領(lǐng)大家描述不一。有人說下頜微收，有人說脖子后面兩根大筋感覺都微微拉伸，有人說像頭頂頂一張紙，有人說像頂一碗水，還有人說像肉鈞子勾著自己的身體。由這么多的描述中去尋找這個要領(lǐng)的話，可能越來越迷糊，除非有一天自己做對了這個動作要領(lǐng)，否則永遠不會明白師父說這些語言描述的真正感覺是什么。我習(xí)慣性的先讓學(xué)生明白這個要領(lǐng)的作用、原理，然后再找各種方法來讓他們體會這個要領(lǐng)做到了是什么感覺。其實原理也很簡單，因為自然身姿的頭部重力壓著脖子，所以這個要領(lǐng)的目的就是要誠輕脖子的壓力。把原來脖子血肉部分承擔(dān)的重力轉(zhuǎn)移到頸椎和頸椎后面的大筋上去。怎么轉(zhuǎn)移呢？先吸氣把頭部往上提。上提的過程中，脖子血肉就不承擔(dān)頭部重力了，而后微微向后靠，這個動作做到了，下顎自然微收，頸椎后大筋自然就微微拉伸了，師父們描述的這些動作，都是必要條件，不是充分條件。等你做到了這個要領(lǐng)，他們所說的所有的描述你都做到了，而你做到了下顎微收，大筋微張，也未必能掌握這個要領(lǐng)，這是非常重要的一個點。然后慢慢的均勻呼氣，頭部就會自然將重力轉(zhuǎn)移到頸椎上。

這個要領(lǐng)一旦做到了，頭部重力不壓脖子，然后通過含胸拔背，上焦重力不壓中焦，通過尾間中正，中上焦不壓下焦。就像黑積木一樣，將人身體各部分的重力，通過各部位身法要點巧妙的轉(zhuǎn)移到筋骨上，然后再由筋骨傳導(dǎo)到地上。而身體的內(nèi)臟、肌肉都處在放松的狀態(tài)，這樣的架構(gòu)就可以達到符合人體本來規(guī)律，內(nèi)臟血脈各部位功能完美呈現(xiàn)，氣血從內(nèi)臟到身體各個部位暢行無阻，這種舒服你能想象到嗎？

站在天地之間，氣血在體內(nèi)隨著深細勻綿的呼吸，無拘無束的暢快運行，氣機內(nèi)外交換，物我兩忘，與天地融為一體，從而達到“獨與天地精神往來”的境界。站樁的這個重新分配重力的架構(gòu)，剛開始可以達到“形正則氣順”的效果。再到后來就會自然的達到“氣順則形正”，繼而達到“行走坐臥皆是拳”的境界。這個話題下一篇文章再跟大家詳細分享。本文節(jié)選自《傳統(tǒng)武術(shù)答疑解惑錄》

體力勞動者如何健身

一般指的是繁重的勞動，費力氣的體力勞動。沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)的，與個人體質(zhì)也是有關(guān)系的。在生產(chǎn)的一些部門或者工地之類的地方干活，需要付出體力勞動的就叫體力活。坐辦公室或者是高it等一些方面的研究。需要費腦的一些勞動就不叫體力活。一般指的是繁重的勞動，費力氣的體力勞動。沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)的，與個人體質(zhì)也是有關(guān)系的。