綠茶：西湖龍井，太平猴魁，黃山毛峰，六安瓜片，都勻毛尖，信陽毛尖，廬山云霧茶，洞庭碧螺春，安吉白茶……

紅茶：祁門紅茶，正山小種，金駿眉，滇紅，寧紅

青茶：武夷巖茶，安溪鐵觀音，鳳凰單樅

白茶：白毫銀針，白牡丹，貢眉，壽眉

黃茶：霍山黃芽，蒙頂黃芽，君山銀針

黑茶：安化黑茶，雅安藏茶，湖北老青茶，六堡茶，普洱……

六大茶類中紅茶的咖啡因含量最高，綠茶含量最低，為什么晚上還要少喝綠茶？

因?yàn)榫G茶是常見的茶種類，隨著茶慢慢成為一種生活習(xí)慣，很多人也開始對綠茶依賴，經(jīng)常會在睡前喝綠茶，認(rèn)為綠茶能夠安神定氣。實(shí)際上這種想法是錯(cuò)誤的，很多專家都不提倡睡前喝茶，尤其是新采的綠茶。 綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶葉之中的茶多酚含量較高，并且保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)，特別是對腦神經(jīng)的影響很大。當(dāng)茶葉泡開三分鐘左右時(shí)，茶葉之中就有大約70%~80%的咖啡堿溶解到水中，這時(shí)的綠茶就有明顯的提神功效，令人興奮。此外，如果睡前喝茶過多，尿量也會增加，這樣也會影響到睡眠質(zhì)量，更嚴(yán)重者會損害腎臟功能。 平時(shí)情緒容易激動或者比較敏感、身體較弱的人，晚上還是盡量不要喝綠茶，否則容易出現(xiàn)心悸、頭痛等茶醉現(xiàn)象。特別是心臟病患者，更禁止在睡前飲茶。因?yàn)楫?dāng)人體平躺時(shí)，體內(nèi)大量的組織液會進(jìn)入血循環(huán)導(dǎo)致血容量加大，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)。 很多人早已經(jīng)將睡前喝綠茶當(dāng)成一種習(xí)慣而保留，其實(shí)可以改成晚飯后喝茶，能夠幫助腸道消化。如果真的改不了這樣的習(xí)慣，那可以嘗試著將綠茶改為牛奶、蜂蜜、營養(yǎng)粥等，既可以保證睡眠質(zhì)量，還能幫助腸道消化。大家還要特別注意，在日常飲茶時(shí)，也要結(jié)合自身的體質(zhì)，這樣才能喝出健康和美麗。