齊云山山茶油富含的植物甾醇、VE、角鯊烯、茶多酚等天然物質(zhì)是人體所需的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以有效預(yù)防高血脂、高血壓、糖尿病、冠心病、心腦血管等疾病，家有老小的話非常適合食用。最主要的是山茶油的油酸含量高達(dá)78%，是一種人體每日必需的脂肪酸，它可以和體內(nèi)的脂肪酶迅速地發(fā)生作用，快速被人體吸收消化、從而轉(zhuǎn)化為能量，不在內(nèi)臟及皮下沉積。

菜籽油、玉米油、花生油、橄欖油、山茶油，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)該怎么排序？

很多人過(guò)于關(guān)注食用油安全和營(yíng)養(yǎng)，完全是被誤導(dǎo)了。對(duì)于油和鹽，每天攝入有限，其實(shí)起不到太多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值作用。其實(shí)對(duì)于油和鹽，主流學(xué)術(shù)觀點(diǎn)為，限油限鹽才更健康，適量食用。

“油”是人們每日必吃的食物，因此它的用法是否科學(xué)對(duì)人體健康至關(guān)重要，如果使用不當(dāng)，日積月累甚至可能引發(fā)一些疾病。不良習(xí)慣主要是高溫，單一品種，超量。

高溫，高溫油不但會(huì)破壞食物的營(yíng)養(yǎng)成分，還會(huì)產(chǎn)生一些過(guò)氧化物和致癌物質(zhì)。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時(shí)就可以炒菜了，不用等到油冒煙。

單一品種，不吃植物性食用油，或者不吃動(dòng)物油或者長(zhǎng)期只吃單一品種的油。在一定的劑量下，動(dòng)物油（飽和脂肪酸）對(duì)人體是有益的。同時(shí)，很少有一種油可以解決所有油脂需要的問(wèn)題。

血脂、體重正常的人總用油量應(yīng)控制在每天不超過(guò)25克。超過(guò)了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在高也對(duì)健康不利。

最后如果是這幾種油對(duì)比，參考下圖吧，比你品種還多，第二個(gè)圖氣泡越大越健康