亞麻籽油和紫蘇油用的歐米伽3含量是差不多的，但是亞麻籽油的亞油酸含量要高，所以相比來說，亞麻籽油更好一點。但是亞麻籽油有個缺陷就是除亞麻酸含量高以外，其他營養(yǎng)成分稍微低，所以炒菜我們家都是亞麻籽油和其他有調(diào)著吃的。不過也可以直接就吃，我每天都吃亞麻籽油，伴著酸奶喝，挺好的。亞麻籽油功效確實好，推薦每天實用，我家喝的是“大漠水鎮(zhèn)”的，真心好

怎樣解決哺乳期便秘的問題？

你好，非常高興為你解答問題，哺乳期的便秘與飲食有較大關(guān)系，傳統(tǒng)的哺乳期飲食多以蛋白質(zhì)為主，蔬菜和水果攝入量較少，同時哺乳期缺乏運動，睡眠往往也不好，已引起胃腸道蠕動減慢，不利于排便。

另外哺乳期過多的吃補品也會加重腸道飲食的不均衡，造成腸道功能的紊亂，加重便秘。

一般建議寶媽最好采用飲食、運動及按摩方法緩解。建議適當(dāng)多喝水，多吃蔬菜水果，特別是綠葉蔬菜，占食物量的一半以上，多吃木耳白菜，每餐喝一袋酸奶，平時吃益生菌，這些都可以緩解便。

每天做腹部按摩，促進腸蠕動。早晚兩次順時針拍打腹部，也可以促進腸蠕動，多吃含纖維素高的食物，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。

需要適當(dāng)運動鍛煉，可以通過瑜伽、慢跑等運動來刺激增強腸蠕動。 如果便秘嚴(yán)重，最常見的處理方式，就是用開塞露局部的導(dǎo)泄。另外可以口服一些不會進入血液循環(huán)或乳汁的藥物，緩解便秘。

希望我的回答能夠幫助到你！