一、三高是哪三高

三高，即高血壓、高血糖和高尿酸，是現(xiàn)代社會常見的一種健康問題。針對這些人群，飲食管理是控制疾病的關(guān)鍵。以下是針對三高人群的一些建議:

1. 主食管理: 保持適量，既不要過量也不要不足，定量攝入，如燕麥、蕎麥等粗雜糧。

2. 蛋白質(zhì)攝入: 選擇魚類、禽類、瘦肉、蛋類、大豆制品和脫脂牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

3. 控制脂肪: 減少肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物，選擇橄欖油、茶油等單不飽和脂肪酸的食物。

4. 蔬菜水果: 保證新鮮，采用洗切后大火快炒或涼拌的方式，水果宜在兩餐之間食用，避免影響餐后血糖。

5. 酒精限制: 控制飲酒量，不超過50克，血糖不穩(wěn)定或尿酸高者需禁酒。

6. 運動鍛煉: 節(jié)假日避免過度看電視，多進行戶外活動，有助于減輕身體負擔。

針對高血糖、高血脂和高尿酸的具體人群，還有以下特殊注意點:

高血糖：避免含糖食品，選擇粗糧、蔬菜和低嘌呤的蛋白質(zhì)來源，控制烹調(diào)油和水果攝入。

高血脂：控制脂肪攝入，選擇脫脂牛奶，增加纖維和植物膽固醇食物。

高尿酸：優(yōu)先選擇低嘌呤食物，如鮮牛奶和雞蛋清，避免海產(chǎn)品和豆制品，多吃淺色蔬菜和菌藻類。

遵循上述原則，結(jié)合個體情況，三高人群可以更好地管理飲食，從而控制疾病發(fā)展。

二、公公得了三高，高尿酸、高血脂、高血糖，同時血壓也不穩(wěn)定，常升高。請問這種情況日常生活應(yīng)注意哪些？

三高”人群飲食中遵循要點 高血糖人群飲食要點： 1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等； 2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等； 3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐后血糖很容易升高； 4、每天的烹調(diào)油不能超過25克； 5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等； 6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等； 7、吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米； 8、血糖不穩(wěn)高培定的情況下不能喝酒水飲料。 高血脂人群飲食要點： 1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜； 2、每天的烹調(diào)油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等； 3、適量選用有助于降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。 高尿酸人群飲食要點： 1、多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質(zhì)的主要來源，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克； 2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產(chǎn)品、豆類及其制品等； 3、蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜戚猛唯、圓白菜知激、蘿卜等； 4、可適量食用菌藻類食物； 5、堅決飲用各種酒類。

三高”人群飲食中遵循要點 高血糖人群飲食要點： 1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等； 2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等； 3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐后血糖很容易升高； 4、每天的烹調(diào)油不能超過25克； 5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等； 6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等； 7、吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米； 8、血糖不穩(wěn)高培定的情況下不能喝酒水飲料。 高血脂人群飲食要點： 1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜； 2、每天的烹調(diào)油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等； 3、適量選用有助于降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。 高尿酸人群飲食要點： 1、多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質(zhì)的主要來源，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克； 2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產(chǎn)品、豆類及其制品等； 3、蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜戚猛唯、圓白菜知激、蘿卜等； 4、可適量食用菌藻類食物； 5、堅決飲用各種酒類。

三、尿酸高能吃什么

尿酸高能吃什么，尿酸高了真的是很多吃的東西都要受到限制了，這對于美食愛好者來說無疑是一種打擊。尿酸高本身不是一種病，但是尿酸長期過高會引起痛風，也就是嘌呤代謝障礙，屬于關(guān)節(jié)炎一種，發(fā)作是，通常是人體最低部位的關(guān)節(jié)劇烈疼痛，所謂痛不欲生的“痛”。尿酸高的危害是顯而易見的，因此降尿酸是最重要的事情。降尿酸可以喝宇澤原離子降酸茶，由日本的茶道和漢方中醫(yī)一起打造的治療痛風和降尿酸目前最專業(yè)療效最顯著的藥茶。

尿酸高能吃什么呢？

尿酸高吃什么食物好:

1．宜選用基本無嘌呤或低嘌呤食物，如精粉、大米、除菜花、菠菜等少數(shù)蔬菜以外的大部分蔬菜。

2．高嘌呤食物有胰臟、鳳尾魚、肝臟、腎臟、等。此類食品應(yīng)嚴格限制。

3．中等嘌呤含量的食物有菜花、四季豆、青豆、等。此類食品在痛風病急性期應(yīng)限制食用，在慢性期時可適當食用。

4.用點降尿酸的茶有好處，如宇澤原離子降酸茶。在餐前及餐后喝上一杯，以便在體內(nèi)一定時間內(nèi)形成弱堿環(huán)境，入口食物不易產(chǎn)生嘌呤，中和人體尿酸濃度，將當天產(chǎn)生的尿酸排出。

尿酸高飲食應(yīng)注意什么：

1.最原始最天然兼最有效的方法就是多吃蔬菜，少吃肉類。多喝水。

2.少吃豆類和含鐵質(zhì)高量的食物。建議多食蔬菜水果等素食，不飲酒。

3.不吃海鮮了，尤其是魷魚、墨魚、蝦、螃蟹。

4.不吃蘑菇，尤其是香菇、香菜、紫菜。

5.少吃肉類，尤其是動物內(nèi)臟。

6.不側(cè)喝酒了，尤其是啤酒點滴不沾。

7.飲食要清淡，少油膩少鹽，多吃粗糧好。