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什么食物和什么食物搭配在一起吃營(yíng)養(yǎng)更豐富

來(lái)源:www.cisanotes.com   時(shí)間:2024-07-05 11:42   點(diǎn)擊:137   編輯:niming   手機(jī)版

食物與相關(guān)食物的最佳搭配:

1、苦瓜或苦菜與豬肝:可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,具有清熱解毒、補(bǔ)肝明目的功效,經(jīng)常食用有利于防治癌癥。

2、豬肚與豆芽:常吃可潔白皮膚及增強(qiáng)免疫功能,還可抗癌。

3、玉米與堿:堿可將玉米中含有的大量尼克酸從結(jié)合型游離出來(lái),容易被人體吸收和利用,大大地減少癩皮病的發(fā)生。

4、金雀花與竹筍或雞肉:金雀花與竹筍同食,具有潤(rùn)肺化痰、健脾補(bǔ)腎的功效。與雞肉同食可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、健脾益氣的功效。

5、生姜與羊肉:可治腹痛、胃寒。

6、雞蛋與韭菜:補(bǔ)腎、行氣止痛。

7、豆類(lèi)與油脂類(lèi)和蔬菜:消耗體內(nèi)原有的脂肪,是肥胖者的減肥餐。

8、牛肉與雞蛋:不但滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),而且能夠促進(jìn)血液的新陳代謝,延緩衰老。

9、土豆與牛肉:不但味道好,且土豆含有豐富的葉酸,起著保護(hù)胃黏膜的作用。

10、蔥、內(nèi)臟、蒜、韭菜與肉類(lèi):大大發(fā)揮維生素B1的作用和延長(zhǎng)其在體內(nèi)的時(shí)間,從而增加吸收機(jī)會(huì)。

11、海帶與豆腐:維持體內(nèi)碘元素的平衡。

12、咖啡與糙米和牛奶:口味更佳,且對(duì)高血壓、便秘、痔瘡等有良好的作用。

13、蘋(píng)果與茶葉和洋蔥:具有保護(hù)心臟的功效,減少心臟病的發(fā)病率。

14、生姜與牛肉:可治傷寒腹痛。

15、桂花與鴨肉或核桃仁:桂花與鴨肉搭配,可滋陰補(bǔ)虛、化痰散淤、利尿消腫。桂花與核桃仁搭配,具有壯腰補(bǔ)腎、斂肺定喘的功效。

16、月季花與大蝦或蠶豆:月季花與大蝦一起食用,具有活血調(diào)經(jīng)、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、消腫解毒的功效。月季花與蠶豆相配食用,具有健脾利溫、活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒的功效。

17、豆腐與魚(yú):豆腐含鈣較高,而魚(yú)中含維生素D,兩者合吃,可提高人體對(duì)鈣的吸收率,豆腐煮魚(yú)還可預(yù)防兒童佝僂病、老年人骨質(zhì)疏松癥等多種疾病。

18、胡蘿卜與菠菜:可以明顯降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。

19、蘿卜與豆腐:蘿卜有助于人體豆腐的營(yíng)養(yǎng)。

20、豬肉與蘑菇:具有補(bǔ)脾益氣、潤(rùn)燥化痰及較強(qiáng)的滋補(bǔ)功效。

21、卷心菜與木耳或蝦米:補(bǔ)腎壯骨、填精健腦、脾胃通絡(luò)、強(qiáng)壯身體、防病抗病。

22、黃花菜與豬肉或雞蛋:給人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,治療多種疾病。

23、西紅柿與黃瓜、豆腐或雞蛋:滿(mǎn)足人體對(duì)各種維生素的最大需要,具有一定的健美和抗衰老作用。

24、南瓜花與雞蛋:具有清肺、和胃、去熱的功效。

25、菠菜與雞血:養(yǎng)肝又護(hù)肝。

26、菠菜與豬肝:是防治老年貧血的食療良方。

27、豬腰與木耳:對(duì)久病體弱、腎虛腰背痛有很好的輔助治療作用。

28、木耳與豆腐:益氣、生津、潤(rùn)燥等作用。

29、黃瓜與木耳:減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營(yíng)養(yǎng)。

30、豆腐與海帶:促進(jìn)有害物質(zhì)排泄、減肥、清熱解毒、補(bǔ)中生津。

31、豆腐與草菇:可作為高血壓、高血脂患者的輔助食療菜肴。

32、荸薺與香菇或黑木耳:補(bǔ)氣強(qiáng)身、益胃助食。

33、鮮蘑與豆腐:是抗癌、降血脂、降血壓的良藥。

34、香菇與蘑菇:滋補(bǔ)強(qiáng)壯、消食化痰、清神降壓、滑潤(rùn)皮膚和抗癌作用。

35、魚(yú)腥草與母雞或豬肺:具有消炎解毒、滋陰潤(rùn)肺的功效。

36、菜花與豬肉或玉米:具有潤(rùn)膚、延緩衰老的作用。

37、胭脂菜與豬蹄或母雞:可為人體提供很豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,具有清熱解毒、滑腸、補(bǔ)髓填精的功效。

38、絲瓜與雞蛋或蝦米:滋肺陰、補(bǔ)腎、肌膚潤(rùn)澤健美,常吃對(duì)人體健康極為有利。

39、綠豆與南瓜:有很好的保健作用。

40、豬肉與南瓜:對(duì)保健和預(yù)防糖尿病有較好的作用。

41、南瓜與蓮子:適宜肥胖、便秘者食用。

42、米酒與羊排:可降低食用肉類(lèi)時(shí)的異味感。

43、海帶與排骨:可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。

44、竹筍與鮑魚(yú):滋陰益精,清熱利尿,對(duì)白內(nèi)障有一定療效。

45、鯽魚(yú)與黑木耳:很適合減肥、年老體弱者食用,且潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

46、冬瓜與口蘑:利小便、降血壓的功效。

47、烏魚(yú)與黃瓜:清熱利尿、健脾益氣、健身美容、減肥。

48、雞肉與紅豆:營(yíng)養(yǎng)豐富,補(bǔ)腎滋陰、活血澤膚、明目、利尿、祛風(fēng)解毒等作用。

49、干貝與雞蛋:減少阻塞氣道的危險(xiǎn)。

50、排骨與山楂:有祛斑消淤功能。

51、黃瓜與馬鈴薯和西紅柿:減肥、潤(rùn)膚、延緩衰老的作用。

52、萵筍與蒜苗:可防治高血壓。

53、竹筍與雞肉:具有低脂肪、低糖、低纖維的特點(diǎn),適合體態(tài)較胖的人。

56、核桃仁與芹菜:潤(rùn)發(fā)、明目、養(yǎng)血的作用。

57、蛋白與蘑菇:菜味清鮮,顏色淡雅,無(wú)膽固醇。

58、雞肉與白酒:補(bǔ)血益氣,活血通絡(luò),用于筋骨痿軟,頭昏心驚。

59、芹菜與西紅柿:對(duì)高血壓、高血脂患者尤為適宜。

60、南瓜與紅棗、赤小豆或牛肉:具有補(bǔ)脾益氣、解毒止痛,可以防治糖尿病、動(dòng)脈硬化、胃及十二脂腸潰瘍等病癥。

61、油菜與豆腐:清肺止咳、清熱解毒。

62、花生米與紅葡萄酒:可保心臟血管暢通無(wú)阻,大大降低心臟病的發(fā)病率。

63、玉蘭花與鯽魚(yú)或兔肉:滋陰養(yǎng)氣、清熱涼血的功效。

64、蘑菇與油菜:促進(jìn)腸道代謝,減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

65、青椒與苦瓜:是理想的健美、抗衰老菜肴。

66、獼猴桃與酸牛奶:可促進(jìn)腸道健康。

67、青椒與鱔魚(yú):可降低血糖和減少尿糖。

68、木瓜與帶魚(yú):有營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)虛、通乳的功效。

69、牡丹花與桂魚(yú)或雞肉:可治療婦女月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、氣血虛弱、病后體虛等病癥。

70、大巢菜與豬肉或豬蹄:適合于治療身體虛弱、夢(mèng)遺、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等病癥。

71、冬瓜與雞肉:清熱利尿、消腫輕身。

72、青蒜苗與豆腐干:有殺菌、消炎、生發(fā)和抑制癌細(xì)胞的特殊功效。

73、莧菜與豬肝或雞蛋:適合于肝虛頭昏、目花、夜盲、貧血等病癥,有助于增強(qiáng)人體免疫功能。

74、茉莉花與銀耳或雞肉:有助于人體防病健身,對(duì)于貧血、疲倦乏力、虛火者尤其適用。

75、青魚(yú)與銀耳:保證食者正常營(yíng)養(yǎng),保健身體,又不會(huì)增重,同時(shí)可對(duì)虛胖者及時(shí)調(diào)養(yǎng)。

76、蘑菇與扁豆:健膚、長(zhǎng)壽。

77、豆腐與生菜:具有滋陰補(bǔ)腎、增白皮膚、減肥健美的作用。

78、雞蛋與羊肉:不便滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),而且能夠促進(jìn)血液的新陳代謝,減緩衰老。

79、玉竹與豆腐:溫暖身體、消除疲勞、美肌益顏。

80、核桃仁與山楂或芹菜:具有降血壓、補(bǔ)肝益腎、消食積的功效。

81、銀耳、木耳與鵪鶉蛋、鴨蛋或豬腦:滋腎補(bǔ)腦,對(duì)用腦過(guò)度、頭昏、記憶力減退等都有一定的療效。

82、蔥與兔肉:此菜肉嫩易消化,降血脂、美容。

83、草莓與牛奶:清涼解渴、增加營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)心安神。

84、咖喱與鱈魚(yú):容易消化,適合體質(zhì)弱者調(diào)養(yǎng)身體或作為嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品。

85、藕與鱔魚(yú)或豬肉:滋陰血、健脾胃、營(yíng)養(yǎng)豐富,具有滋養(yǎng)身體的顯著功效。

86、蘆筍與百合或冬瓜:適合于高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、癌等病癥的輔助治療。

87、牛肉與芹菜:降壓、利尿、降膽固醇,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

88、豆腐與蝦仁:容易消化,對(duì)高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化的肥胖者食之尤宜。

89、米醋與鯉魚(yú):清水、消腫、利濕。

90、菲菜與豆芽:解毒、補(bǔ)虛,通腸利便,有利于肥胖者對(duì)脂肪的消耗,有助于減肥。

91、豆腐與魚(yú)或海帶:風(fēng)味特別,營(yíng)養(yǎng)極其豐富,可使人體對(duì)鈣的吸收率提高20多倍,避免降低甲狀腺功能。

92、香菜與黃豆或豬大腸:增強(qiáng)免疫力,防病抗病,強(qiáng)身壯體,補(bǔ)虛、止腸血的功效。

93、洋蔥與豬肝、豬肉或雞蛋:為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)于預(yù)防高血壓、高血脂、腦出血非常有效。

94、空心菜與紅椒:可以降血壓、止頭疼、解毒消腫,另外還可治糖尿病和齲齒疼。

95、蘑菇與青豆和腐竹:蛋白含量高,營(yíng)養(yǎng)豐富。

96、蝦米與芹菜:有助于減少人的食量。

97、雞肉與綠豆芽:可以降低心血管疾病及高血壓病的發(fā)病率。

98、白菜與蝦米或牛肉、豬肝:素葷相配,互為補(bǔ)充,營(yíng)養(yǎng)全面豐富,具有健脾開(kāi)胃的功能效,特別適宜虛弱病人經(jīng)常食用。對(duì)于體弱乏力、肺熱咳嗽者有輔助療效。

99、辣椒與豆腐干或小蝦、苦瓜:清暑去熱、明目、消食、壯陽(yáng)、解毒、益智美容健腦。

100、豆腐皮與香菜梗:促進(jìn)麻疹透發(fā),亦可健胃,祛風(fēng)寒,除尿臭、陰臭。

101、豆角與土豆:可防治急性腸胃炎,嘔吐腹瀉。

102、金針蘑與雞肉:可防治肝臟腸胃疾病,開(kāi)發(fā)兒童智力,增強(qiáng)記憶力及促進(jìn)生長(zhǎng)。

103、豆角與木耳和雞肉:益氣養(yǎng)胃潤(rùn)肺、降脂減肥、活血調(diào)經(jīng)。

104、銀耳與木耳:對(duì)久病體弱、腎虛腰背痛有很好的輔助治療作用。

105、香菇與菜花:此菜利腸胃,開(kāi)胸膈,壯筋骨,并有較強(qiáng)的降血脂的作用。

106、口蘑與草菇和平菇:滋補(bǔ)、降壓、降脂、抗癌、減肥的理想食品。

107、蝦仁與韭菜花:可以治夜盲癥、干眼病,還可殺菌驅(qū)蟲(chóng),治便秘。

108、蛤蜊與豆腐:可治血?dú)獠蛔?,皮膚粗糙。

109、竹筍與豬腰:具滋補(bǔ)腎臟和利尿的功效。

110、茄子與黃豆:可通氣、順腸、潤(rùn)燥消腫、平衡營(yíng)養(yǎng)。

111、萵筍與黑木耳:對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。

112、鰱魚(yú)頭與豆腐:營(yíng)養(yǎng)豐富,美容美體。

113、絲瓜與毛豆:清熱祛痰,防止便秘、口臭和周身骨痛,并促進(jìn)乳汁分泌。

114、菌菇與生菜:利尿、明目,防治口臭,增進(jìn)食欲,補(bǔ)脾益氣,潤(rùn)燥化痰。

115、鳳尾菇與木瓜:補(bǔ)中益氣、減脂、減肥、降壓、健胃助消化以及提高免疫力。

116、玉米筍與木瓜:防治慢性腎炎和冠心病、糖尿病。

117、蒜與生菜:具有防止牙齦出血及壞血病等功效,常吃可清理內(nèi)熱。

118、卷心菜與海米:補(bǔ)腎壯腰、健腦健脾,對(duì)動(dòng)脈硬化、結(jié)石、便秘、肥胖癥等有療效。

119、雞肉與菜心:幫助消化,促進(jìn)新陳代謝,調(diào)臟理腸,填精補(bǔ)髓,活血調(diào)經(jīng)。

120、桃子與牛奶:營(yíng)養(yǎng)豐富,清涼解渴。

121、蘆筍與色拉:可消除疲勞,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),并可美化肌膚。

122、蜜棗與牛奶:適宜于營(yíng)養(yǎng)不良、病后體虛、氣血不足、癌癥等患者食用。

123、豆奶與菜花:具有美化肌膚的功效。

124、甲魚(yú)與冬瓜:潤(rùn)膚健膚、明目、生津止渴、除濕利尿、散熱解毒,多吃還有助于減肥。

125、榨菜與黃豆芽:常吃可潔白皮膚及增強(qiáng)免疫功能,還可抗癌。

126、豬腰與黑木耳:常吃可降低心血管病發(fā)病率,起養(yǎng)顏、抗衰老的作用。

127、白菜與辣椒:可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化。

128、肉與甜椒:含有豐富的維生素C。

129、雞肉與牛蒡、栗子:補(bǔ)脾造血,更有利于吸收雞肉的營(yíng)養(yǎng)成分,造血機(jī)能也會(huì)隨之增強(qiáng)。

130、雞腿與檸檬:令人食欲大振。

131、豆苗與豬肉:預(yù)防糖尿病,有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用,使肌膚清爽不油膩。

132、雞蛋與菠菜:含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素,常吃可預(yù)防貧血。

133、酸菜與鴨肉:營(yíng)養(yǎng)豐富、滋陰養(yǎng)胃、清肺補(bǔ)血、利尿消腫、開(kāi)胃利膈、殺菌治寒腹痛。

134、魚(yú)肉與蘋(píng)果:更加美味可口,另可止瀉。

135、茄子與苦瓜:解除疲勞,清心明目,益氣壯陽(yáng),延緩衰老,也是心血管病人的理想菜蔬。

136、魷魚(yú)與木耳:含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及膠原質(zhì),可使皮膚嫩滑且有血色。

137、豬肉與泡菜:含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

138、羊奶與木瓜:含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C及礦物質(zhì),明目清熱、清腸通便。

水果和蔬菜 少吃飯多吃菜 這樣營(yíng)養(yǎng),樓主望你采納!

鈣跟魚(yú)肝油

自己想唄!略略略!嘻嘻嘻

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