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誰能告訴我春夏養(yǎng)生才有什么辦法?

來源:www.cisanotes.com   時間:2024-06-27 19:11   點擊:201   編輯:niming   手機版

誰能告訴我春夏養(yǎng)生才有什么辦法?

一年之計在于春”,春天養(yǎng)好生,一年四季身體好。

萬物復(fù)蘇,養(yǎng)生要趁早

一年四季中,“春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏”。所以春天尤其要會養(yǎng)生。

(一)什么叫養(yǎng)“生”?

養(yǎng)“生”,就是養(yǎng)生機,也就是長養(yǎng)人體生命的活力。春天正是長養(yǎng)人體生命活力的最佳時機。

(二)春天,怎樣養(yǎng)“生”?

1.多到戶外長養(yǎng)生機———踏青去

春暖花開,陽光燦爛,大地一片生機。經(jīng)過了一個嚴(yán)冬的蟄藏,人們就應(yīng)該多到公園,多到郊外,到高山、海邊、河畔、曠野……去踏青、去春游、去放風(fēng)箏、去呼吸新鮮空氣。

———我們一起做運動

可以選擇騎車、快走、跑步、爬山、打球……這樣既鍛煉了身體,又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生機,長養(yǎng)人體的生氣,激發(fā)人體生命活力,幫助人們走出嚴(yán)冬,融入到春天生機勃勃的狀態(tài)中去。

2.擺脫春困,充滿生氣

人體由冬寒進入春溫,由“冬藏”轉(zhuǎn)入“春生”,這樣氣血運行偏于外,可能導(dǎo)致心腦相對缺血,所以使人發(fā)困。

———多平臥,免春困

因為平臥時,血就會充分流到肝內(nèi)(“臥則血歸于肝”),肝的氣血充足、氣血條達,心腦供血充足,春困便可解決。中醫(yī)認為肝管理人體氣血的分配,所以養(yǎng)好肝就可以耐受疲勞,春天就不會發(fā)困。

———春茶提神

春茶是讓人有生氣的好飲料。

此外,人參燉雞或黃芪燉肉,可以益氣養(yǎng)肝,幫助我們走出春困低谷。

3.心情愉快,朝氣蓬勃

———拒絕抑郁,遠離沉悶

冬天天氣嚴(yán)寒、氣候陰冷,人的心情容易沉悶、壓抑;到了春天,天空晴朗,陽光明媚,就應(yīng)該拒絕抑郁,遠離沉悶,使心情愉快起來。

———朝氣蓬勃

多和人說笑,多去賞花以悅目,心情就會愉快,才會有朝氣,有朝氣才有生氣,五臟才有活力。

春天重在養(yǎng)陽

切莫錯過春天養(yǎng)陽這一大好時機。

(一)生命的火種———陽氣

人體的陽氣就像天上的太陽一樣,天上沒有太陽,地上就沒有生命;人若沒有陽氣,生命就會停止。

人體陽氣有三大作用:

1.生化作用

人體靠陽氣生化氣血、精血津液。

2.宣化作用

人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布。

3.衛(wèi)外作用

陽氣有防御和衛(wèi)外作用。

就是說,陽氣是五臟的動力,也是生命的火種,陽氣產(chǎn)生功能,人無時無刻都不能沒有陽氣。沒有陽氣,陰精就不能產(chǎn)生,生命就會停止,所以我們必須注重養(yǎng)陽氣。

尤其是陽虛的人春天更應(yīng)抓住時機養(yǎng)陽。

(二)人體的功能減弱———陽虛

生命活動是陰陽的運動,具體是陽氣和陰精(包括精、血、津、液)的相互作用。陽氣和陰精都很重要,它們不斷地保持著陰陽的動態(tài)平衡。

春天養(yǎng)陽就是借助春天大自然的陽氣協(xié)調(diào)我們的陰陽平衡。

陽虛,就是人體的陽氣虛弱。陽偏衰,人體的功能就會減弱,就會熱量不足,人就會怕冷,手足發(fā)涼,疲勞乏力,甚至小便清長,大便稀溏,脈弱無力,舌淡苔白,此時就應(yīng)該補陽。

(三)春天是養(yǎng)陽的大好時機

大自然的陽氣在哪里?

在天上,在太陽。太陽是最大公無私的陽氣來源,春天養(yǎng)陽主要是曬太陽。春天曬太陽可以給人陽氣,給人朝氣,可以防止抑郁癥。

那么,陽氣在哪些地方、哪些時辰最多?

第一,日出時,面向東方,做深呼吸,兩手臂伸長,讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠(毛孔)及手心勞宮穴進入人體。

第二,正午、日頭當(dāng)頂時,陽氣最濃,可立于庭院,脫帽,做深呼吸,讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。

第三,傍晚、日落前,到戶外,面對夕陽做深呼吸,讓日光進入人體。

第四,晴天,要多在藍天白云下,立在曠野或戶外做深呼吸。

第五,住在高樓的,要面向陽光,打開窗戶做深呼吸。

總之,要多去天氣好、太陽光好,南方、東方,向陽光處、高處等地方去呼吸陽氣,因為這些地方陽氣最足。春天怎樣養(yǎng)眼睛?

(一)多吃養(yǎng)肝的藥食以養(yǎng)目如枸杞、菊花、當(dāng)歸、草莓、鴨肝。

(二)多賞花以悅目多到郊外、田野、樹林,多看綠色以養(yǎng)眼睛。

(三)多按摩養(yǎng)眼睛的穴位

睛明(目內(nèi)眥旁0.1寸)

四白(眼眶下正中凹陷處)

攢竹(眉中凹陷中點)瞳子(眼睛魚尾部)

夏 季養(yǎng)生談 夏天穿衣少而透,體內(nèi)體外不生銹。 “心是體內(nèi)小太陽,夏季養(yǎng)心切莫忘?!毕奶於喑远?,延年又長壽。

春天喝什么茶最健康

茶是我國特有的茶類,有詩贊:“香花調(diào)意趣,清茗長精神”。飲花茶不僅是一種樂趣,而且可以保健祛病,如常見的菊花茶就能抑制多種病菌、增強微血管彈性、減慢心率、降低血壓和膽固醇...茉莉花茶,則有清熱解暑、健脾安神、寬胸理氣、化濕、治痢疾、和胃止腹痛的良好效果;桂花茶具有解毒,芳香避穢,除口臭、提神 解渴、消炎祛痰、治牙痛、滋潤肌膚、促進血液循環(huán)的作用;金銀花茶能清熱解毒、涼血止痢、利尿養(yǎng)肝、抗癌。 在春天飲花茶比較好,因為這種茶可散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的寒邪,濃郁的香茶,又能促進人體陽氣生發(fā)。春天萬物復(fù)蘇,人卻容易犯困,此時若沏上一杯濃郁芬芳、清香爽口的花茶,不僅可以提神醒腦,清除睡意,還有助于散發(fā)體內(nèi)的寒邪,促進人體陽氣的生長。尤其是前列腺炎或前列腺肥大者、肝病者、少女經(jīng)期前后和更年期女性等都宜飲用花茶 茶葉也分寒熱? 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別,而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分,所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人,應(yīng)喝涼性茶,虛寒體質(zhì)者,應(yīng)喝溫性茶。...常見的茶葉主要分為綠茶、清茶(包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍)、紅茶、黑茶(普洱茶)等幾大類。這基本上是根據(jù)茶葉發(fā)酵程度由低至高劃分的。一般而言,綠茶和清茶中的鐵觀音由于發(fā)酵程度較低,屬于涼性的茶;清茶中的烏龍茶、大紅袍屬于中性茶,而紅茶、普洱茶屬于溫性茶。 有抽煙喝酒習(xí)慣,容易上火、熱氣及體形較胖的人(即燥熱體質(zhì)者)喝涼性茶;腸胃虛寒,平時吃點苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質(zhì)較虛弱者(即虛寒體質(zhì)者),應(yīng)喝中性茶或溫性茶,老年人適合飲用紅茶及普洱茶。...不過要特別注意的是,苦丁茶涼性偏重,清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能較其他茶葉更好,最適合體質(zhì)燥熱者飲用,但虛汗體質(zhì)的人絕對不適宜飲用此茶。 現(xiàn)代都市人的體質(zhì)卻不能以燥熱、虛寒簡單劃分,有的人從表現(xiàn)看兩種體質(zhì)兼而有之:體形較胖容易上火,但是吃點生冷的東西就拉肚子;還有的人體形偏瘦明顯脾胃虛弱,但又十分熱氣。...這主要是現(xiàn)代都市人,有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣,從而導(dǎo)致體質(zhì)的多樣化,但是每個人的體質(zhì)都會表現(xiàn)出主要癥狀,飲茶時應(yīng)以主癥狀作為依據(jù)。

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