春天要養(yǎng)“生”，夏天要養(yǎng)“長”，秋天要養(yǎng)“收”，冬天要養(yǎng)“藏”。

養(yǎng)“生”，就是春天應(yīng)借助大自然的生機(jī)，去激發(fā)人體的生機(jī)，鼓動生命的活力，從而進(jìn)一步激發(fā)五臟，盡快從冬天的藏伏狀態(tài)中走出來，進(jìn)入新一年的生命活動。春天重在養(yǎng)肝，因?yàn)楦沃魃鷻C(jī)，肝應(yīng)于春。

春天肝氣當(dāng)旺，肝主生，所以春天養(yǎng)肝比其他時候效果要好，那么我們在春天就應(yīng)該借此天時重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝的陰陽，重點(diǎn)治療肝的病，可起到事半功倍的作用。

風(fēng)氣通于肝。大自然中的風(fēng)氣和肝的關(guān)系最大。風(fēng)是春天的主氣，所謂春天主風(fēng)。風(fēng)在傷害人的時候，稱為風(fēng)邪，風(fēng)邪屬于陽邪，最容易損傷人的肝，尤其易損耗人的肝陰，使我們發(fā)生肝陰不足，出現(xiàn)頭暈、眼干、目澀、脅肋灼痛、手足蠕動，舌紅少津、脈弱細(xì)數(shù)等癥，風(fēng)邪甚至還會擾動肝陽，出現(xiàn)肝風(fēng)、甚至中風(fēng)。這種情況叫外風(fēng)引動內(nèi)風(fēng)，所以春天養(yǎng)生最應(yīng)重視養(yǎng)肝息風(fēng)。

“一年之計在于春”，春天養(yǎng)好生，一年四季身體好。萬物復(fù)蘇，養(yǎng)生要趁早?！?

養(yǎng)“生”，就是養(yǎng)生機(jī)，也就是長養(yǎng)人體生命的活力。春天正是長養(yǎng)人體生命活力的最佳時機(jī)。

1. 多到戶外，長養(yǎng)生機(jī)

—— 踏青去

春暖花開，陽光燦爛，大地一片生機(jī)。就應(yīng)該多到公園，多到郊外，到高山、海邊、河畔、曠野……去踏青、去春游、去放風(fēng)箏、去呼吸新鮮空氣。

—— 我們一起做運(yùn)動

可以選擇騎車、快走、跑步、爬山、打球……這樣既鍛煉了身體，又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生機(jī)，長養(yǎng)人體的生氣，激發(fā)人體生命活力，幫助人們走出嚴(yán)冬，融入到春天生機(jī)勃勃的狀態(tài)中去。

2. 擺脫春困，充滿生氣

人體由冬寒進(jìn)入春溫，由“冬藏”轉(zhuǎn)入“春生”，這樣氣血運(yùn)行偏于外，可能導(dǎo)致心腦相對缺血，所以使人發(fā)困。

—— 多平臥，免春困

因?yàn)槠脚P時，血就會充分流到肝內(nèi)（“臥則血?dú)w于肝”），肝的氣血充足、氣血條達(dá)，心腦供血充足，春困便可解決。

—— 春茶提神

春茶是讓人有生氣的好飲料。

此外，人參燉雞或黃芪燉肉，可以益氣養(yǎng)肝，幫助我們走出春困低谷。

3. 心情愉快，朝氣蓬勃

—— 拒絕抑郁，遠(yuǎn)離沉悶

冬天天氣嚴(yán)寒、氣候陰冷，人的心情容易沉悶、壓抑；到了春天，天空晴朗，陽光明媚，就應(yīng)該拒絕抑郁，遠(yuǎn)離沉悶，使心情愉快起來。

—— 朝氣蓬勃

多和人說笑，多去賞花以悅目，心情就會愉快，才會有朝氣，有朝氣才有生氣，五臟才有活力。

春天重在養(yǎng)陽

切莫錯過春天養(yǎng)陽這一大好時機(jī)。

（一）生命的火種——陽氣

人體陽氣有三大作用：

1. 生化作用

人體靠陽氣生化氣血、精血津液。

2 . 宣化作用

人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布。

3 . 衛(wèi)外作用

陽氣有防御和衛(wèi)外作用。

就是說，陽氣是五臟的動力，也是生命的火種，陽氣產(chǎn)生功能，人無時無刻都不能沒有陽氣。沒有陽氣，陰精就不能產(chǎn)生，生命就會停止，所以我們必須注重養(yǎng)陽氣。尤其是陽虛的人春天更應(yīng)抓住時機(jī)養(yǎng)陽。

（二）人體的功能減弱——陽虛

生命活動是陰陽的運(yùn)動，具體是陽氣和陰精（包括精、血、津、液）的相互作用。陽氣和陰精都很重要，它們不斷地保持著陰陽的動態(tài)平衡。

春天養(yǎng)陽就是借助春天大自然的陽氣協(xié)調(diào)我們的陰陽平衡。

陽虛，就是人體的陽氣虛弱。陽偏衰，人體的功能就會減弱，就會熱量不足，人就會怕冷，手足發(fā)涼，疲勞乏力，甚至小便清長，大便稀溏，脈弱無力，舌淡苔白，此時就應(yīng)該補(bǔ)陽。

（三）春天是養(yǎng)陽的大好時機(jī)

一年之中，春天是養(yǎng)陽的大好時機(jī)，所謂“春夏養(yǎng)陽”。春夏是陽長陰消階段，秋冬是陰長陽消時期，順應(yīng)自然界陰陽氣化規(guī)律，春夏就應(yīng)養(yǎng)陽，以補(bǔ)我們自身陽氣的不足。

第一， 日出時， 面向東方， 做深呼吸， 兩手臂伸長， 讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠 （毛孔） 及手心勞宮穴進(jìn)入人體。

第二，正午、日頭當(dāng)頂時，陽氣最濃，可立于庭院，脫帽，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進(jìn)入人體。

第三，傍晚、日落前，到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進(jìn)入人體。

第四，晴天，要多在藍(lán)天白云下，立在曠野或戶外做深呼吸。

第五，住在高樓的，要面向陽光，打開窗戶做深呼吸。

總之，要多去天氣好、太陽光好，南方、東方，向陽光處、高處等地方去呼吸陽氣，因?yàn)檫@些地方陽氣最足。

在一年四季中，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心，長夏應(yīng)于脾，秋應(yīng)于肺，冬應(yīng)于腎，所以春天重在養(yǎng)肝。

（二）春天養(yǎng)肝是養(yǎng)肝的“生氣”

養(yǎng)肝的“生氣”，目的在于生血?dú)?，因?yàn)樯獨(dú)馐歉蔚闹饕饔茫ā饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“肝者，罷極之本……，以生血?dú)狻保?。養(yǎng)肝的生氣目的在于振奮肝的生機(jī)。

怎樣養(yǎng)肝的生氣？

—— 舒暢心情

舒暢心情，與大自然融為一體，以美好的春天振奮自己的心情。

—— 生發(fā)之食，春天多吃

吃春天有生發(fā)之性、可以助生機(jī)的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。

—— 溫陽滋補(bǔ)，以助肝氣

多吃溫陽滋補(bǔ)的食物助肝的生氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。

（三）春天要注意溫肝陽、益肝氣

人體五臟都含陰精和陽氣。肝陽虛的人，春天調(diào)養(yǎng)效果最好。肝陽虛有什么特點(diǎn)？就是易疲勞、乏力、生機(jī)不振，精神萎靡，情緒低落，怕冷。

那么，如何溫肝陽？

避寒就溫，多曬太陽。

多喝雞湯。

因?yàn)槲迩葜?，雞應(yīng)于肝，雞湯滋養(yǎng)肝血、肝氣最好。所以傳統(tǒng)的婦女坐月子、月經(jīng)后要喝雞湯，原因就在于此。春天更不應(yīng)錯過喝雞湯補(bǔ)肝血肝陽的大好時機(jī)。

（四）春天要會養(yǎng)肝陰、滋肝血

多吃枸杞泡茶、當(dāng)歸燉肉，以滋養(yǎng)肝陰。

少熬夜，少勞累以保肝陰。

（五）春天養(yǎng)肝貴在舒肝氣

春天，應(yīng)借大地復(fù)蘇，萬物生發(fā)之機(jī)，舒暢心情；心情舒暢了，氣血方能調(diào)達(dá)；氣血調(diào)達(dá)，五臟才能安和。所以春天養(yǎng)肝貴在舒肝順氣，避免抑郁，抑郁易導(dǎo)致肝郁，就不利于肝的保養(yǎng)。

總之，春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。陰陽平衡，健康一生。

春天怎樣養(yǎng)眼睛？

人的五官（眼、耳、鼻、口）與五臟（肝、心、脾、肺、腎）密切相關(guān)，五官依靠五臟滋潤，其中眼睛的營養(yǎng)在于肝，眼睛要有肝血滋養(yǎng)才能視物，所謂肝受血而能視。

春天精氣應(yīng)肝，肝與目的關(guān)系最密切（肝開竅于目），所以春天借養(yǎng)肝的機(jī)會應(yīng)同時養(yǎng)眼睛，具體做法是：

（一）多吃養(yǎng)肝的藥食以養(yǎng)目

如枸杞、菊花、當(dāng)歸、草莓、鴨肝。

（二）多賞花以悅目

多到郊外、田野、樹林，多看綠色以養(yǎng)眼睛。

（三）多按摩養(yǎng)眼睛的穴位

睛明（目內(nèi)眥旁０．１寸）

四白（眼眶下正中凹陷處）

攢竹（眉中凹陷中點(diǎn)）

瞳子髎（眼睛魚尾部）

春天怎樣養(yǎng)筋？

人體的筋與肝的關(guān)系最密切。筋要靠肝濡養(yǎng)，所謂肝主筋。所以春天在養(yǎng)肝的同時還要養(yǎng)筋。

多到花園里做伸筋壓腿運(yùn)動。

多吃養(yǎng)肝陰、肝血的藥食以養(yǎng)肝柔筋。

酸入肝，可多吃含酸味的藥食以養(yǎng)筋，如木瓜泡水，或芍藥３克、木瓜３克、甘草３克泡水服。

以臟養(yǎng)臟：

根據(jù)中醫(yī)以臟養(yǎng)臟的理論，應(yīng)吃點(diǎn)牛筋或豬蹄以養(yǎng)筋。

春天怎樣養(yǎng)膽？

膽的功能是貯存與輸送膽汁，以助腸胃消化、吸收營養(yǎng)。但是，膽汁的分泌與肝密切相關(guān)，肝膽相表里，功能相輔相成。因?yàn)楦问栊拐＃懼拍艹溆?，所以春天?yīng)肝膽并養(yǎng)。

1. 舒暢心情

有利于舒肝利膽。

2. 吃一些舒肝膽的食物

如蒿子稈，或柴胡３克、竹葉３克泡水飲，或薄荷泡水飲。口苦、舌苔黃、脅肋不舒，可吃苦丁菜或服加味逍遙丸。多吃蘿卜、青菜、水果，少吃油膩。

3. 做肝膽拍打功

肝膽均位于右脅下，而肝氣行于左，所以要多拍打左、右脅部。方法是早晚用手掌同時拍打兩脅下３０次。

春天還要會養(yǎng)頭

俗話說：“春天易得頭上病，冬天易得足下病”。所以春天要養(yǎng)頭，冬天要養(yǎng)足。

（一）春天養(yǎng)頭要披發(fā)，多梳頭

以促進(jìn)頭部氣血運(yùn)行，既可保養(yǎng)頭發(fā)又可防治頭疾。

（二）春天要多洗頭

冬天天氣冷洗頭少，春暖了，就應(yīng)多以溫水洗頭，以促進(jìn)頭部氣血運(yùn)行。

（三）春天要多做頭頸運(yùn)動及按摩頭部

方法：

第一，兩手抱頭，兩中指按摩頭頂正中的百會穴。

第二，大拇指及四指按摩后腦風(fēng)府穴（項(xiàng)上，入發(fā)際１寸）、腦戶穴（發(fā)際上２寸）、風(fēng)池穴（風(fēng)府旁開１寸）及太陽穴。

第三，領(lǐng)扣要松，少系領(lǐng)帶以保持頭頸血流通暢。

第四，“以頭補(bǔ)頭”，可吃一些雞頭、鴨頭、豬頭等。

春天的衣、住、行、食

（一）衣

早春天氣，乍暖還寒，有時還會倒春寒，所以一定要注意增減衣服，所謂“春捂秋凍”，就是說早春要多穿暖一點(diǎn)，不要急于脫冬衣。

春天衣服要寬松舒適、消閑，所謂“披發(fā)緩行”。

（二）住

辦公室及家庭要多開窗戶，一天至少開兩次窗戶，每次１５ ～ ３０分鐘。

（三）行

春天要多出去郊游、踏青、賞花，多走路、多運(yùn)動。

春天要多步行，多曬太陽以養(yǎng)陽。

要披發(fā)緩行，春天陽氣開始外泄、毛孔開始舒張，所以要穿寬松衣服，讓毛孔透透氣。

（四）食

1. 多吃溫陽性食物

五禽之中雞養(yǎng)肝，所以春天應(yīng)多食燉雞以養(yǎng)肝。

2. 多吃生發(fā)性食物

如豆芽、韭菜、青筍、香椿……以助肝之生發(fā)。

3. 多吃酸味食物

因?yàn)槭澄锏奈逦叮ㄋ?、苦、甘、辛、咸）與人體的肝、心、脾、肺、腎相應(yīng)。酸入肝，所以多食酸性食物有利于肝的滋潤。水果如酸棗、橙子、獼猴桃等。

4. 春天時令菜

如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。

5. 春天時令水果

如草莓、青梅、杏等。

6. 春天的一大補(bǔ)品

春天的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類的最好的春季禮物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益于長養(yǎng)生機(jī)。

7. 輔助肝臟解毒的食物

如綠豆、豆?jié){、生姜等，尤其豆?jié){是中國人傳統(tǒng)的保健食品，既可增加免疫力又可防癌、降血脂，還可解毒，可謂一石三鳥。

8. 多吃甜味食品

如水果、甜粥（糖尿病例外）。

9. 動物肝臟

“以臟補(bǔ)臟”，動物肝臟首選鴨肝，其次是羊肝、豬肝、雞肝，對養(yǎng)肝血最好，保養(yǎng)眼睛也很好。但因含膽固醇高，所以膽固醇高者不宜多服。

俗話說：“‘春捂秋凍’，可別急于脫冬衣啊!”

俗話說：“春天易得頭上病，養(yǎng)頭就要多梳頭”。