紅豆陳皮減肥

紅豆富含維他命B1 ，素素B2 ，蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血，利尿，消腫，促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。 陳皮,則是味辛帶苦,性溫,有幫助消化、消滯化痰、宣通五臟、開胃、理氣燥濕的功效,與 紅豆 結(jié)合在一起,即產(chǎn)生了微妙的化學作用,常吃即能 減肥 消腫,令因吃食過多而肥胖的身材變瘦。 食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內(nèi)，達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！ 材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許 先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個星期。 如果光用紅豆的話~應該能去一下水腫，但是能不能達到效果或是時間長短問題，我就不太清楚了。 倒是聽說過有用紅豆粉代替的。應該也有功效，不過大概要慢一些，功效要小一些~

秋天什么食物可以預防身體干燥？

?皮膚干燥的確是大家經(jīng)常面對的一個問題，之所以出現(xiàn)這類問題，主要是因為脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內(nèi)分泌失調(diào)等。在飲食上要注意多吃一些富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、黑木耳、牛奶等。不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋。多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。要多食補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養(yǎng)血的食物，如干果、山藥、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、青梅、蜂蜜等。

? 另外，適量飲用啤酒可增強體質(zhì)，減少面部皺紋。茶葉含有豐富的礦物質(zhì)及果膠等，能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。雞皮及雞的軟骨中含大量硫酸軟骨素，能消除皺紋。

? 色斑皮膚上的色斑會給嬌嫩的肌膚蒙上了一層陰影，實在讓人不痛快。色斑多是由于食鹽過多、生理原因、內(nèi)分泌因素、動物性脂肪攝人過多等引起的。所以在飲食上首先要養(yǎng)成一個好的飲食習慣，飲食要有規(guī)律，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物?？梢远喑愿缓S生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物。適當多喝清水或綠茶，有助于脂質(zhì)代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量。減少食鹽攝入量。多食用海帶等海藻類及菌類食物，多吃食物纖維豐富的牛肉等。多食貝殼類和甲殼類，海產(chǎn)品富含硒和鋅兩種重要的抗氧化物，如牡蠣、金槍魚、墨魚等。蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥、牛、羊、狗肉湯等，可以起到滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質(zhì)抵抗力、潤澤臟腑、養(yǎng)顏護膚、淡化色斑的效果

? 粗糙無光澤好的皮膚像一塊羊脂寶玉，細膩、溫潤，帶著誘人的光澤。如果皮膚失去了光澤，那就會大煞風景。其實，皮膚沒有光澤多是由于陰血不足、卵巢功能減退等。日常生活中應多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。多吃新鮮蔬菜水果，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等。多食用植物油，如菜油、葵花籽油、大豆油等。

秋季飲食保健“三拒絕”:

秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來，如果保養(yǎng)不當，也會增添許多新的煩惱。

一. 拒絕秋乏 告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。

(1).要進行適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復。

(2). 盡可能充足睡眠。

(3). 要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。

(4). 要適當多吃含咖啡因的食物。

二. 拒絕秋燥 秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

三.拒絕秋膘 夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能