一、靠喝茶養(yǎng)生有什么訣竅

喝茶也可以養(yǎng)生

茶是我們最熟悉不過的東西了，但是有很多關(guān)于茶的冷知識可能很多人都不知道，其實喝茶也可以養(yǎng)生，喝茶養(yǎng)生的關(guān)鍵點就在于喝茶的最佳時間，找對了時間喝，是對身體有幫助的，那么喝茶的最佳時間是什么時候？不同的人有不同的說法，那么今天就來告訴您正確的喝茶時間，一天時間什么時候是最好的喝茶時間點。

關(guān)于一天什么時間喝茶好，說法有很多，有些人覺得是早晨。因為經(jīng)過睡眠一夜之后，新陳代謝，人體水分消耗大，血液濃度上升。這個時候喝一杯茶，可以補充身體的水分，還可以稀釋血液濃度，降低血壓。其實早晨喝茶更適合老年人，老年人起床后喝一杯茶，其實對健康是非常有利的，也是可以起到養(yǎng)生的作用，但是要注意早晨喝茶不要太濃，淡茶為宜，淡茶可以防止傷胃。

紅茶

早上最適合喝的茶其實是紅茶，紅茶可以讓人在睡一晚上之后促進血液循環(huán)，因為睡一晚上身體靜止很長時間，紅茶還可以祛除體寒，大腦供血更充足。

下午三點左右喝茶，下午喝茶對人體有什么調(diào)理作用呢？下午喝茶和早上有所不同，下午喝茶的作用是提高免疫力，補養(yǎng)身體，身體抵抗力高了可以有效防止感冒，其實這個時間點喝茶最重要，這個時間點喝茶就是我們平時說的下午茶，喝下午茶對有三高的人最有幫助，堅持喝可以起到很好的效果。

綠茶

下午喝茶的話建議選擇青茶和綠茶，因為人在中午時肝火是一天中最旺盛的時候，這個時間點喝青茶或者綠茶可以使肝火有緩解的作用。

晚上就不建議喝茶了，因為晚上喝茶大部份人會產(chǎn)生難入眠的效果，以茶養(yǎng)生的訣竅就是掌握好最佳時間，對的時間喝對的茶，按照以上的訣竅去喝茶可以起到養(yǎng)生的效果，對身體的健康有很大幫助。大家有什么好的喝茶經(jīng)驗可以分享嗎？在下方留言，互相分享你們的寶貴經(jīng)驗。

喝茶是我國的傳統(tǒng)，中醫(yī)也認為茶葉有利尿、消食、清利頭目的功效，可以說是養(yǎng)生的佳品。不過喝茶也是有講究的，就跟大家說一下什么時候喝什么茶最好，喜歡喝茶、養(yǎng)生的人士可以收藏一下。

二、茶葉對人有好處還是有壞處

飲茶是一年四季、男女老少皆宜的營養(yǎng)保健飲料，也是最廉價的大眾飲料，人們每天在飲茶過程中，體內(nèi)不知不覺地吸收著茶中許多對人體有益的成分，用來調(diào)整身體的機能，增益健康，給人們生活帶來歡快。

為什么喝茶與喝開水不一樣，這一點古人在實踐中早巳有所認識，唐代《本草拾遺》中指出：“諸約為各病之藥，茶為萬病之藥”，日本《吃茶養(yǎng)生記》中也說，“茶為養(yǎng)生之仙葉，延令之妙術(shù)”，歐洲詩人亦稱茶為“靈魂之飲”。但其中隱藏的真正秘密，直到二十世紀初期才為世界的科學家、醫(yī)學家、藥學家逐步得到揭示和證實。原來茶葉中含有500多種化學成分，其中主要的為茶多酚、咖啡堿、蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、碳水化合物、芳香物族化合物、各種錐生素和礦物質(zhì)等，而且這些成分都能相互作用，調(diào)和一致，各自發(fā)揮其獨特的天然功效。

茶具有：生津止渴、清心明目、利尿解毒、消食去膩、補充營養(yǎng)、解除疲勞、強心降壓、抗癌抗輻射、防止動脈硬化高血壓、延緩人體衰老等功能。 此外，茶是大自然的產(chǎn)物，也是人工的杰作，喝茶可讓人們領略自然景觀、風土人情、人文典故等諸般韻味，具有良好的精神調(diào)適作用，有利于增進人們的心理健康。（茶道中仁＾＾ 編）

三、綠茶都有什么養(yǎng)生的作用呢？

1.綠茶降血脂

科學家做的動物實驗表明，茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。

2.綠茶瘦身減脂

綠茶含有茶堿及咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

3.綠茶抗衰老

綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產(chǎn)生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。

4.綠茶抗菌

研究顯示，綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，同時又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。 有研究表明茶多酚能清除機體內(nèi)過多的有害自由基，能夠再生人體內(nèi)的α-VE、VC、GSH、SOD等高效抗氧化物質(zhì)，從而保護和修復抗氧化系統(tǒng) ，對增強機體免疫、對防癌 、防衰老?都有顯著效果。長喝綠茶能降低血糖、血脂、血壓，從而預防心腦血管疾病 。日本昭和大學的醫(yī)學研究小組的在1毫升稀釋至普通茶水的20分之1濃度的茶多酚溶液里放入10000個劇毒大腸桿菌0-157,五個小時后細菌全部死亡，一個都不剩。

5.綠茶防齲齒、清口臭

綠茶含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，故可以有效防止口臭。

6.綠茶防癌

綠茶對某些癌癥有抑制作用，但其原理皆限于推論階段。對防癌癥的發(fā)生，多喝茶必然是有其正向的鼓勵作用。

7.綠茶美白及防紫外線作用

專家們在動物實驗中發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶素類物質(zhì)能抗UV-B所引發(fā)之皮膚癌。

8.綠茶可改善消化不良情況

近年的研究報告顯示，綠茶能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細菌引起的急性腹瀉，可喝一點綠茶減輕病況。