根據(jù)最新研究表明，多喝紅茶的益處更多體現(xiàn)在改善心血管健康和增強(qiáng)腦力活動；而經(jīng)常喝綠茶更多被發(fā)現(xiàn)有利于體重控制和癌癥預(yù)防。

綠茶和紅茶的葉子都含有相同的成分，比如黃酮類，茶氨酸和咖啡因，制茶工藝不同決定了綠茶與紅茶對人體有益活性成分的占比不同。

綠茶和紅茶都是補(bǔ)充水分的絕佳來源，可以作為常規(guī)的健康飲食和生活習(xí)慣的一部分。

紅茶已被證明可以幫助提高注意力和警惕感。最近有研究表明常規(guī)每天喝2-3杯茶，可以有效幫助減少壓力，放松情緒，提高集中注意力。飲用2到3杯紅茶，攝入的L-茶氨酸能亮御螞使大腦中腦電波增加，使得人體達(dá)到精神放松并保持頭腦靈活的狀態(tài)，這種狀態(tài)有助于激發(fā)靈感，同時不會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。

大量的流行病學(xué)研究數(shù)據(jù)集中在紅茶與心血管健康的關(guān)系。研究表明經(jīng)常飲用紅茶的人比其他人群相比，心血管疾病的風(fēng)險更低。研究發(fā)現(xiàn)每日飲用3杯茶以上（每杯240毫升）可以把心肌梗死風(fēng)險降低11%。另一個心臟病發(fā)生情況的流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲茶（每日2杯）能使心血管疾病死亡率降低40%。

有證據(jù)表明富含兒茶素的綠茶可能有利于體重管理項目。這有可能是因為咖啡因和兒茶素協(xié)同作用，幫助降低體脂，提高能量消耗。研究表明在亞洲人群中，常規(guī)性飲用富含兒茶素的綠茶可以幫助降低全身的脂肪含量，尤其是結(jié)合體育鍛煉可以特別減少腰部脂肪。因此對于關(guān)注體重管理的人群來說，每天飲用兒茶素含量比較高的綠茶（比如：含敬埋有兒茶素375毫克/日；咖啡因150毫克/日），可以促拆啟進(jìn)能量消耗，是一種健康的控制體重的方法。

選擇綠茶還是紅茶有時困擾著喜愛品茶的人們。其實高品質(zhì)的茶包都可以讓香味和茶味充分釋放，使茶葉的功效得以全部發(fā)揮。綠茶和紅茶取決于每個人對于口感的追求，選擇不同的茶還可以給健康帶來不同的益處。紅茶和綠茶都是補(bǔ)水的最佳來源，可以作為提神醒腦，放松神經(jīng)的健康飲品。對于富含兒茶素的綠茶來說，可以更大程度幫助人們控制體重，改善脂肪分布，較少腰圍；而紅茶則是提高注意力，保持頭腦清醒放松精神的最佳選擇。

喝紅茶和綠茶，除了口感和以上這些之外，還得根據(jù)自身的身體狀況去選擇。無論哪類茶，選擇適合自己的就是好茶。