冬天如何給肌膚補水?

日常補水三步驟

多喝水：成人一天至少要喝2500-3000毫升水，多飲水，可維持皮脂膜的穩(wěn)定。許多明星美女都深諳這個道理，意大利影星索菲亞·羅蘭護膚之道就是每天喝上8杯水。飲用溫開水效果最佳。

留住體內的水：肌膚儲水功能依賴于由無機鹽所構成的晶體滲透壓和蛋白質所構成的膠體滲透壓，流行的多種滋潤湯水能幫助身體增加儲水力。

暴露的肌膚進行補水：面部用合適的補水護膚品，多做補水面膜。最好自己用蔬菜水果DIY天然面膜。市場上出售的面膜產品有的只是讓皮膚在一段時間之內與空氣絕緣，起到保濕的作用。但皮膚是需要呼吸的，使用頻率過高會使皮膚不適。

●七嘴八舌

麗麗：在辦公室里我隨身帶補水噴霧，補充水分，看電腦時間超過一小時，我都會讓眼睛休息幾分鐘順便給皮膚也補充點水分?！耙猎啤焙汀稗弊恕笔俏液娃k公室里的姐妹最常用的，效果和感覺都比較好的產品。

陸綺：在辦公室搽油脂含量高的面霜可以更好的鎖住水分（油性皮膚除外）。另外可以帶一些按摩的小工具，在辦公室休息期間對皮膚進行放松按摩，當皮膚感到微微溫熱時停止。如果是油性脫水皮膚，最好先稍去死皮，這樣毛孔被打開了，皮膚的自然分泌物就可以保持皮膚水分。

王娟：我在辦公室放了些花和植物，希望它們能改善環(huán)境，還有就是大量喝水補充體內水分。女人是水做的，多喝水是最簡單有效的。

一日補水食譜（小貼士）

晨飲：清晨起床后，取小杯溫水加小勺野生雪脂蓮蜜和半勺茶花粉調制成養(yǎng)顏水飲用。不過要注意，太熱的水會使蜜糖變酸。

office美顏茶：五朵粉紅色的玫瑰花加兩個去核紅棗，用80℃的水泡制（水溫過高破壞維生素C），每日兩杯，玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高，而維生素C又為水溶性，它的功效當然不凡了。

補水午餐：入冬之后，午餐最好多選用有滋補作用的湯水加主食，熱乎乎的牛肉湯面和排骨湯面等。

午后提神茶：到下午4時，又該補水了，用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶。據中醫(yī)講，菊花茶不僅能改善腦功能，還可清熱解毒，幫助身體排毒，預防冬季感冒。

睡前熱飲：晚間補水，結合人體每日最佳補鈣時間，在臨睡前半小時飲一杯高鈣熱牛奶。

身體小“旱區(qū)”

眼部：這里是全身皮膚最薄的地方，很容易缺水起皺紋。所以有必要用眼霜、眼膜來補充大量的水分和養(yǎng)分。

嘴唇：可在睡前使用護唇膏加強滋潤，上口紅前也要先以護唇膏滋潤。定期為唇部進行磨砂，可以加速唇上死皮的脫落。

手肘及關節(jié)：用檸檬或是橘子皮，直接或者用紗布包裹蘸溫水輕輕地擦拭，可以清除死皮、軟化皮膚。

怕冷怎么辦？

1、多點水

原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。

方法：冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

2、出點汗

原因：戶外活動可促進熱量產生，調節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。

3、防點病

原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。

方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。

4、調點神

原因：冬天是一個沒有生機的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱冬季心理流感，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現這個癥狀。

方法：最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。

5、早點睡

原因：唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調養(yǎng)切記養(yǎng)藏。

6、進點補

原因：冬天屬于閉藏的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使腎精更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。

方法：冬季養(yǎng)生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

7、護點腳

原因：民間有一說法，寒從腳底生。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。

8、飲點茶

原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

9、喝點粥

原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。

10、通點風

原因：冬天家里一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。

方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。