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冬天如何給肌膚補(bǔ)水?

來源:www.cisanotes.com   時(shí)間:2023-12-11 16:46   點(diǎn)擊:233   編輯:niming   手機(jī)版

冬天如何給肌膚補(bǔ)水?

日常補(bǔ)水三步驟

多喝水:成人一天至少要喝2500-3000毫升水,多飲水,可維持皮脂膜的穩(wěn)定。許多明星美女都深諳這個(gè)道理,意大利影星索菲亞·羅蘭護(hù)膚之道就是每天喝上8杯水。飲用溫開水效果最佳。

留住體內(nèi)的水:肌膚儲(chǔ)水功能依賴于由無機(jī)鹽所構(gòu)成的晶體滲透壓和蛋白質(zhì)所構(gòu)成的膠體滲透壓,流行的多種滋潤(rùn)湯水能幫助身體增加儲(chǔ)水力。

暴露的肌膚進(jìn)行補(bǔ)水:面部用合適的補(bǔ)水護(hù)膚品,多做補(bǔ)水面膜。最好自己用蔬菜水果DIY天然面膜。市場(chǎng)上出售的面膜產(chǎn)品有的只是讓皮膚在一段時(shí)間之內(nèi)與空氣絕緣,起到保濕的作用。但皮膚是需要呼吸的,使用頻率過高會(huì)使皮膚不適。

●七嘴八舌

麗麗:在辦公室里我隨身帶補(bǔ)水噴霧,補(bǔ)充水分,看電腦時(shí)間超過一小時(shí),我都會(huì)讓眼睛休息幾分鐘順便給皮膚也補(bǔ)充點(diǎn)水分?!耙猎啤焙汀稗弊恕笔俏液娃k公室里的姐妹最常用的,效果和感覺都比較好的產(chǎn)品。

陸綺:在辦公室搽油脂含量高的面霜可以更好的鎖住水分(油性皮膚除外)。另外可以帶一些按摩的小工具,在辦公室休息期間對(duì)皮膚進(jìn)行放松按摩,當(dāng)皮膚感到微微溫?zé)釙r(shí)停止。如果是油性脫水皮膚,最好先稍去死皮,這樣毛孔被打開了,皮膚的自然分泌物就可以保持皮膚水分。

王娟:我在辦公室放了些花和植物,希望它們能改善環(huán)境,還有就是大量喝水補(bǔ)充體內(nèi)水分。女人是水做的,多喝水是最簡(jiǎn)單有效的。

一日補(bǔ)水食譜(小貼士)

晨飲:清晨起床后,取小杯溫水加小勺野生雪脂蓮蜜和半勺茶花粉調(diào)制成養(yǎng)顏水飲用。不過要注意,太熱的水會(huì)使蜜糖變酸。

office美顏茶:五朵粉紅色的玫瑰花加兩個(gè)去核紅棗,用80℃的水泡制(水溫過高破壞維生素C),每日兩杯,玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高,而維生素C又為水溶性,它的功效當(dāng)然不凡了。

補(bǔ)水午餐:入冬之后,午餐最好多選用有滋補(bǔ)作用的湯水加主食,熱乎乎的牛肉湯面和排骨湯面等。

午后提神茶:到下午4時(shí),又該補(bǔ)水了,用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶。據(jù)中醫(yī)講,菊花茶不僅能改善腦功能,還可清熱解毒,幫助身體排毒,預(yù)防冬季感冒。

睡前熱飲:晚間補(bǔ)水,結(jié)合人體每日最佳補(bǔ)鈣時(shí)間,在臨睡前半小時(shí)飲一杯高鈣熱牛奶。

身體小“旱區(qū)”

眼部:這里是全身皮膚最薄的地方,很容易缺水起皺紋。所以有必要用眼霜、眼膜來補(bǔ)充大量的水分和養(yǎng)分。

嘴唇:可在睡前使用護(hù)唇膏加強(qiáng)滋潤(rùn),上口紅前也要先以護(hù)唇膏滋潤(rùn)。定期為唇部進(jìn)行磨砂,可以加速唇上死皮的脫落。

手肘及關(guān)節(jié):用檸檬或是橘子皮,直接或者用紗布包裹蘸溫水輕輕地擦拭,可以清除死皮、軟化皮膚。

怕冷怎么辦?

1、多點(diǎn)水

原因:冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。

方法:冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

2、出點(diǎn)汗

原因:戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生,調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

方法:鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候,避免受寒冷的刺激,防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖,要避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

3、防點(diǎn)病

原因:冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時(shí)間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次,無論是室內(nèi)、室外,冬季的空氣都不夠濕潤(rùn),鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次,冬季室內(nèi)、室外溫差大,人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化,因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。

方法:尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

4、調(diào)點(diǎn)神

原因:冬天是一個(gè)沒有生機(jī)的季節(jié),而人們也是非常的懶惰,萬物都沒有生機(jī),而且冬天更易陷入抑郁。為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安,還會(huì)感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀,俗稱冬季心理流感,是一種常見的心理障礙,每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài),而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。

方法:最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng),這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

5、早點(diǎn)睡

原因:唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏,冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

方法:冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏。

6、進(jìn)點(diǎn)補(bǔ)

原因:冬天屬于閉藏的季節(jié),在中醫(yī)來說腎主封藏,也就是說冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過進(jìn)補(bǔ),養(yǎng)腎,可以使腎精更為充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫(yī)治未病的思想。

方法:冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調(diào)整脾胃功能。

7、護(hù)點(diǎn)腳

原因:民間有一說法,寒從腳底生。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端,脂肪薄,保暖能力差,而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

方法:天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。

8、飲點(diǎn)茶

原因:冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦,使人精神振奮,增強(qiáng)記憶力。興奮中樞神經(jīng),增加運(yùn)動(dòng)能力。刺激胃液分泌,幫助消化,增進(jìn)食欲,消除口臭。消除疲勞,促進(jìn)新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素,尤其是綠茶還能防癌抗癌,對(duì)人體起到良好的保健作用,長(zhǎng)期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

方法:冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,生熱曖腹,增強(qiáng)人體的抗寒能力,還可助消化,去油膩。

9、喝點(diǎn)粥

原因:冬季養(yǎng)生晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí),清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預(yù)防受寒感冒。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人,溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨,有效緩解不適感。

方法:糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。

10、通點(diǎn)風(fēng)

原因:冬天家里一般都會(huì)門窗緊閉,導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通,人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳,缺少氧氣,人體會(huì)出現(xiàn)頭暈,胸悶的問題,所以要多通風(fēng)。

方法:應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘,保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明,每換氣一次,可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外,一定要保持合適的室內(nèi)溫度,避免室內(nèi)外溫差過大,一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。

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評(píng)論
    共 1 條評(píng)論
  • 游客
    2023-12-11 16:48
    理解透徹。
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